[...] opierająca się na zasadach zdrowego żywienia z wyeliminowaniem używek i stresu wpływa pozytywnie na przebieg łuszczycy. Wskazane jest np zwiększenie w diecie podaży warzyw i owoców, bogatych w karotenoidy, flawonoidy oraz witaminę C, jak również wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, których głównym źródłem są ryby morskie.
Panowie do nitrobolonu postanowiłem dokupić: *trec bcaa anabolic system 300 kapsów *olimp omega 3 gold *trec zma testosteron boster 90 kapsów jak mam sobie rozłożyć dawkowanie tego wszystkiego? ile powienien trwać cykl z tymi suplami ?
z supli to tak: białko, gainer, bcaa, mono universala - cykl zakończony 2tyg temu, obecnie jem chela, białko i zamierzam kupić omega-3. Chciałbym poćwiczyć z 1m-c + jakieś aeroby (jeśli o aeroby chodzi też będę musiał w dziale trening się popytać bądź poczytać) + dieta (też do konsultacji z podziałem B/t/ww) a później kupić universal animal cut [...]
ad1, bcaa możesz cały czas,reszta cyklicznie ad2 witaminy i omega 3 ad3 jak masz poniżej 25 to nie kupuj bo szkoda kasy bo i tak nie odczujesz zbytnio efektów ad4 tak możesz brać je razem jesli chodzi o kreatynę i nitro
[...] trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina. W zasadzie przydatne w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningów. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3, magnez, odżywka białkowa do uzupełnienia braków białka w diecie.
Diectę należy urozmaicać. Nie możesz jadać tego samego w dzień w dzień. Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych źródeł składników odżywczych. Gdzie się podziały warzywa? nie wliczałeś ich? dostarczają wiele cennych witamin i minerałów dla naszego organizmu. Kaloryczność znacznie za wysoka. Wystarczy około 300 kcal na plus. Białka zdecydowanie [...]
[...] w dodatku należy zadbać aby każdy posiłek był zasobny w 20-25g wartościowego białka aby osiągnąć maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Zadbaj również o dostatek omega-3 wprowadzając regularnie do diety tłustą morską rybę (EPA i DHA) jak i również roślinne o3 (ALA) orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości, [...]
Nie sprawdzałem jeszcze cen Omega-3. Szukam na razie czegoś co pozwoli złapac jeszcze parę kilogramów - zresztą chyba każdy kto jest ektomorfikiem prędzej czy później ma taki problem. W przyszłym tyg. kupię gainer MCT z Olimpu 4000g, 1000g białka 80% Hi-Tec i BCAA Mega Caps 300. Może coś się ruszy.
[...] transportuje kwasy tluszczowe oraz zapobiega jego gromadzniu. - lecetynyna pomagajaca rozbijac kwasy tluszczowe na znacznie mniejsza czasteczki. - kwasy tluszczowe omega 3 hamujace transport lipidow do krwi oraz ich magazynowanie w tkance tluszczowej.Zmniejszaja takze ilosc produkowanych kwasow tluszczowych w jelicie cienkim, watrobie [...]
[...] mowimy o podejsciu czysto amatorskich to zainwestuj 22 zl w pas neoprenowy, zejdzie wiecej wody(nie mylic z tluszczem :-P), proponuje jak zwykle diete nisko ww ew rotacyjna, omega-3, lekki spalacz typu ts(lepiej speed od stima), zadnej johy czy efy..., jesli bardziej profesjonalne podejscie i zalezy ci na samej redu oponki mozesz pomyslec o [...]
Jesli masz diete to sam powinnes wiedziec czy bialko jest Ci potrzebne. Witaminiki mozesz narazie kupic jesli ich potrzebujesz. To samo z omega 3 . BCAA mozesz kupic. I narazie to wszystko
Cnotliwy podał link do artykułu o glutaminie chyba nie czytałeś? Zamiast glutaminy kup sobie Omega-3, co do bialka i gainera to firmy olimp, hi-tec, activlab,fitmax, trec. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-31 21:54:36
kreatyna monohydrat tani sprawdzony (ae mikronizowny aby uniknac ew problemow) bialko ew kalorie - gainer to podstawa gdzy nie ma pieniedzy w nadmiarze plus witaminy oraz omega 3 ale to juz nie dla masy a dla zdrowia
