omega 3

nie robcie tego bledu i nigdy pod zadnym pozorem nie rozgryzajcie kapsulki z omega 3 tak jak ja to zrobilem podczas jedzenia muesli siema , ja dopiero wstalem i ojciec nawet nie jeczal u mnie tez chmury co by tu w rekolekcje porobic....

napisalem koledze na gg ze biore omega 3 i acerole a on ze: Borat 21:03:07 to jeszcze takie ***ane pigulki Borat 21:03:15 sprobuj naturalnie Borat 21:03:25 bo od tego pozniej tylko sflaczaly bedziesz

o zesz.. niedobor omega-3 czy jak? spadam pod prysznic

[...] 2. Warto zwracać uwagę na te proporcje, ale też bez przesady. Wymieniłeś kilka źródeł tłuszczów, a wybór masz ogromny. Przecież nie będziesz jadł ciągle tylko tych trzech, czterech. Zwróć jeszcze uwagę na kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA i DHA). https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3-3153

***Podsumowanie dnia 6*** Dieta: -Omlet -200g kurczaka 50g ryzu surowka -200g kurczaka 50g ryzu surowka -Baton Matrix Olimp -Jajecznica z 5 jajek i 100g papryki Trening: brak Suplementy: -na czczo porcja GM -do pierwszych dwoch posilkow po 1 kapsie Thyrotherma i Olimp Omega 3 GOLD Odczucia: Ogolnie jezeli chodzi o diete to dzisiaj bylo srednio bo [...]

***Podsumowanie 22 dnia Testu*** Rano czulem sie masakrycznie zle, ale z biegiem czasu bylo jz tylko lepiej... w tym momencie czuje sie jakbym byl calkowicie zdrowy. Po shidokanie strasznie bolala mnie glowa, ale 2 aspiryny zrobily swoje hehe Dieta: -omlet -50g chleba razowego + 80g szynki + 30g sera zółtego -jajecznica z 4 jajek i jednego bialka [...]

[...] czyli sporo. Teraz pora na małe "odpuszczenie" i korzystanie z superkompensacji |-) Odżywianie Przez 3 dni było: hulaj dusza, dużo węgli %-) Już dawno tyle nie jadłem %-) I tak nie jadłem %-) 30.08 - ogarnięcie miski ;) Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8842ab788e04ea39c4c21ae034401df.PNG

[...] znanych osób widziałem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e61bb0cfe83f4b638015a76243a8d1dd.PNG Odżywianie B/T/W: 105/70/400 Kcal: ~2650 kcal Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Trochę cyferek z trasy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80779cd60b6b4889b0defe2ec7283786.PNG I kolejna porcja: [...]

[...] fizyczny na pewno wpływa na kortyzol. Zacznij od 1900 kcal, 150 g ww/ 135 b/ reszta tłuszcze - wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Nabiał max 150 g dziennie. Warzyw nie wliczasz, w zupie liczysz to, co wrzuciłaś: mięso, ziemniory, itd. Suplementacja omega 3. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-13 18:49:23

suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: nerwowa i śpiąca uwagi: po posiłkach coraz rzadziej odczuwam ciężkość w żołądku, jednak trochę mnie od kilku dni wzdyma, trochę lepiej mi się już spało - żołądek pozwolił zasnąć, lecz choć pomimo że dość szybko zasnęłam o 4.00 było już po spaniu. trening: dziś wg rozpiski [...]

suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: piątkowy chill uwagi: gazy :P miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41229afb51ed4029945c1a75edfe6b58.png

Hmmm... Obetnij białko do 130g i węglowodany też do 130g. Jak nic nie ruszy w ciągu tygodnia, to będziem dalej kombinować. Omega-3 ile bierzesz?

Tak jak na instrukcji 1sztuka dziennie ( omega 3 z Olimpu )

i duuuzo zieleniny tej nie musisz liczyć, jedz po prostu sałatki :-)) To wazne bys błonnik jadła acha i jezli chcesz cos sprobowac to kup omega 3 i bierz 10g dziennie przez 2 tygodnie

piątek – 1 kwietnia - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 ponadprogramowo zjadłem trochę winogron przed treningiem. Część Lunchu TRENING: ciężary poszły do góry co mnie bardzo cieszy

Poniedziałek – 4 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: *ze względu na ból w łokciu wolałem nie robić progresji ciężaru, podniesione wyniki przy wyciskaniu mnie satysfakcjoinują:) Zmiany: W tym tygodniu przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć trenował [...]

Środa – 6 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: Kompletny brak motywacji, dzisiejszy dzień strasznie wymęczył mnie psychicznie.

Niedziela –10 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: lunch: TRENING: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybki bieg/ 45sek trucht 20sek szybki bieg/ 40 sek trucht x4 10 minut spokojnego marszu

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

Dzień # 109 - 03.03.2014 - DT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - brokuły - papryka czerwona - fasola szparagowa zielona Trening: Po treningu czuje sie bosko! Dałam radę wejść na ergo po siłowym i o dziwo nie miałam odruchów wymiotnych także chyba wracam do zywych  1.Do obciążenia trzeba dodać 20 kg wagi sztangi. [...]