oliwa

Następnym razem poprzyj swoją teorię jakimiś badaniami. Bo z tego co wiem Oliwa nie wytwarza szkodliwych substancji do 210 stopni C, a najlepsza temp. do smażenia to 170-180

rano: Owsiane+jajka+dżem+rodzynki+5 oliwa przedtreningowy: 100g gryczana+ 150 mięso Potreningowy 100g gryczana+150 mięso wieczór: Twaróg + reszta olwia ANKIETA: Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tydzien Ograniczenia [...]

W diecie nia zapominaj o zdrowych tłuszczach - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby Rozpisz jeszcze swój trening (ćwiczenia, serie, powtórzenia) zobaczymy jak z nim stoisz

[...] gdzies był kalkulator i teraz tak bazujesz glownie na weglach potem bialko i tluszcze. Mniej wiecej wygląda to tak 2g/kg masy ciala białka 5-6g węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie [...]

Sądząc po niedokładnym profilu, to zrobiłbym sobie na Twoim miejscu porządny cykl na kurczaku, schabie, ryżu, makaronie i tonach warzyw z oliwą z oliwek. Na pewno efekty będą lepsze niż na tym, co planujesz.

KURA RYZ BROKUL OLIWA

[...] zmiany w diecie? Utnij białko do 2,2-2,5g W 1.posiłku dodaj warzywo/owoc W 2 posiłku dodaj źródło tłuszczu np. pestki dyni/orzechy Posiłek 3- +WARZYWA Posiłek 4. +warzywa +tłuszcz(np oliwa) Z posiłku 5. możesz uciąć białko w pierwszej kolejności. Niedobór kalorii zbilansuj tu tłuszczami Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 11:32:50

[...] dostawę pełnej gamy witamin. Nie pomijaj zdrowych tłuszczy, są filarem każdej zdrowej diety, możesz włączyć takie produkty jak ( orzechy/pestki/nasiona/tłuste ryby/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany ) Nie musisz w siebie wpychać taką ilość pieczywa. Urozmaicaj składniki odżywce, to powinno dotyczyć w zasadzie wszystkich posiłków, nie tylko [...]

[...] reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [...]

[...] ale CKD to obszerny temat..I nie ma co sie nie wypowiadac, jak sie razcej w tym nie ejst pewny szcegolnie komus takiemu jak P.Markowi Ja dodalem swoje sugestie..BO mysle ze oliwa powinna znajdowac sie w kazdej, diecie...Zarowno jak i warzywa A co do smazenia to barzdiej, pytanie niz sugestia.BO smazenie przez okragly tydzien 3x dziennie , too [...]

to polej posiłek oliwą

ja tam wole polac posiłek oliwa wtedy nie czyje tak intensywnego smaku a np tynczyk lepiej smakuje!! spróbujcie tez ziół prowansalskich to tunzyka odrobina a jaki aromat!!

dużo węglowodanów,białek,tłuszczy typu oliwa z oliwek olej kokosowy,rozłożyć to na 6 posiłków dziennie,dużo ruchu i masa powinna ruszyć

oliwa z oliwek extra virgin

Piers z kurczaka :) Jesli chdozi o tunczyka w sosie wlasnym jesli w oleju to Piers + oliwa

do 30 min po treningu możesz, jeśli Cię stać spożyć odżywkę białkową. Do godziny po białku normalny posiłek np pierś z kurczaka lub indyka z ryżem + jakieś warzywka i oliwa/olej lniany

bcca plus mct plus glutamina na pierwszy ogien daj sredniolancuchowy fat, pozniej moze byc oliwa czy co tam masz, wolowina itd czytales ksiazke ultimate diet 2.0 lyle mcdonalda? tam wiele pozywytnych rzeczy o oleju mct mozna wyczytac. biore mct od kilku miesiecy i szczerze polecam.

oliwa ma gęstość ok 0,92 g/cm3 Czyli 10 ml to 9,2g. 50 ml to bedzie 46g.

J.W :) wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy daj normalne 2 zbilansowane posiłki daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty

wpc + oliwa :-)