oliwa

mam jescze dwa pytanka 1. ktos tam wyzej napisal kielbasa ????? i czy dobra jest do przytycia ???? 2.jak z ta oliwa ????? ja jak robie omlet to daje wiecej oliwy i pozniej ja jem z omletem. czy to dobrze ??????????

moim zdaniem na kolacje mozesz zjesc 'tradycyjny' posilek ryz+mieso+warzywa np. nie jest powiedziane ze na noc koniecznie musi byc samo bialko i oklepany twaróg z oliwą.. Wszystko musi sie zgadzac z bilansem kcal.. poza tym jezeli odrazu po treningu pijesz białko, to bcaa bym sobie darował, bo te aminokwasy uzupelnisz białkiem, bcaa daj tylko [...]

[...] chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz tłuszcz zawarty w żółtkach jaj do tego oczywiscie dochodzą warzywa w ilościach im wiekszych tym [...]

Mozesz z mlekiem dac i oliwą z oliwek/ olejem lnianym.

[...] na budowanie mięśni tylko substancje zastepujace braki w diecie.Gainer zastapi Ci posiłek np. wtedy kiedy nie masz czasu go zjeśc. Gainer=(przykładowo)ryż+filet+warzywa+oliwa(w uproszczeniu). Starałem sie prosto Ci to przedstawic. Zmieniony przez - [...]

waga żle Ci pokazuje oliwa to ok 9g na 10 ml. Przy tak małych ilosciach można policzyć 1:1

Ja to mam takie przykre wspomnienia z oliwa, ze od tamtej pory nie tknalem %-) Walilo sie z kieliszka a później biegunka i tak dzien w dzien.

Mi smakuje tuna z duza iloscia pieprzu i oliwą

nie trzeba jeść tłuste ryby najlepiej oliwa to jednonienasycone lniany to głównie ALA ryby to DHA I EPA

[...] słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-muesli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso śródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj (ze 2 dziennie) to są przykłady. ew. jak nie wyciągasz wszystkiego z jedzenia to możesz kalorie podbić gainerem. Tani - Magnum 8000. Jak masz większe braki białka w diecie to najtańszą alternatywą [...]

[...] za to maxymalnie ograniczylbym weglowodany, nawet do jednego posliku dziennie a cukrow prostych 0! gram na dzien za to wiecej tluszczy takich jak orzechy, migdaly, ryby, oliwa z oliwek i zadnych smazonych posilkow do tego 30% kalorii na dzien niech pochodzi z bialka w ten sposob chcialbym zmusic organizm do przestawienia sie na spalanie [...]

polecam oleje tłoczone na zimno...oliwa z oliwek / olej rzepakowy...

Ja pijam po 100-150 ml i nic mi nie jest, skutki uboczne? Chudszy portfel bo oliwa jest stosunkowo droga. Ja mam taki plastikowy kieliszek po jakichś lekach, który ma przedziałkę. A oliwy będzie tyle, na ile pozwala Ci kielonek.

Co do diety to nie jestem specjalistą ale występują tłuszcze zdrowe które trzeba dodać do diety np. oliwa z oliwek. Tu znajdziesz wszystko co musisz wiedzieć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jasne że lepiej domowy owsiane+wpc+oliwa/orzechy

Możesz dać co innego... ja nieraz daje tuna+oliwa. A do twarogu możesz dorzucić jakieś warzywko od razu smaczniejsze.

hmm Trenuję pomiędzy 2 a 3 być może będzie póżniej(3/4) ( kwestia rozłożenia planu przez uczelnie ) ... Co do węgli dziennik przyjął mi automatycznie . Sugerujesz zmniejszenie (jeśli tak do jakiej ilości ) . Kolejne pytanie to zmniejszyć ilość węgli kosztem kcal czy zastąpić przez zwiększenie tluszczy i białka ? Dobór posiłków nocnych : [...]

Bialko = mieso, nabial. weglowodany = ryz, makaron. tluszce = orzechy, oliwa, olej. + warzywa obowiazkowo, owoce z rana + potreningu Przelicz BTW, uloz diete, wystaw do oceny a eksperci sie nia zajma, poprawia. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:15:43

Z braku siepy..Ostatacznie olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia ujdzie..Ale i tak oliwa 5x lepsza