oliwa

ustal tluszcze na poziomie 1g (olej lniany, oliwa z oliwek, tran) do tego ustal bialko na poziomie ~3g (kurak, jaja, ryby, twarog) i dalej zaczyna sie zabawa i rozkminianie reakcji organizmu powiem tak - staraj sie tak aby zrodlem ww byly w wiekszosci zlozone (kasza, ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty itp - niski IG) tylko po treningu laduj wegle o [...]

[...] Ważne abyś przynajmniej te trzy główne posiłki jadł regularnie. Na śniadanie np: Płatki owsiane 125g+ banan+ 4 jajka Przed treningiem: Ryż ciemny 125g+ Tuńczyk 100g + 5g oliwa z oliwek Po treningu -45min:Ryż ciemny 125g+ Pierś z kurczka 100g + 5g oliwa z oliwek Nie będzie to dieta typowo sportowa, ale zaczniesz przezwyczajać organizm do [...]

[...] wczesniej wypij mocna kawe ewentualnie wez 1-2tab tussipectu dieta m/w cos takiego: 1) jajecznica + pomidor 2) twarog + orzechy/nasiona 3) mieso gotowane + warzywa + oliwa 4) tunczyk/makrela 5) twarog do picia woda/kawa/cola light do tego kup magnez, cynk, potas i tran i badz sumienny i zdyscyplinowany i sie zdziwisz jak szybko mozna [...]

no właśnie vlad o to mi chodziło , to juz nie jest ckd w takim razie jak dla mnie. ja po treningu pije albo białko z oliwą albo pieczoną pierś z indyka i 90-100gr sera żółtego na to pycha Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-05 11:53:52

ehhh czy dowiem sie co z ta oliwa?????????????

nie broń boże na zwykłym oleju nie używaj do smażenia nawet jak to by miała być oliwa z oliwek, najlepszym tz. pod względem ceny było by zwykłe najnormalniejsze masło, jak już olej to olej kokosowy czy coś takiego.

[...] potrawy w diecie 1. platki owsiane 150g 2. ryż 200g 3 375g sera białego chudego 4 3 białka jaj 5 250g chleba razowego 6 1 puszka tuńczyka (185g) 7 100g kotletów sojowych 8. oliwa z oliwek 9. 50g glukozy razem: B- 230,1 W- 486,7 T- 52,5 kcal- 3031 a na posiłki rozłożyłem to tak : 1 posiłek 7:00 1/2 puszki tuńczyka 200g chleba razowego 10g oliwy [...]

"tylko ryż na ckd niebardzo pasi" w takim razie zostaje kurczak i oliwa

[...] to widelcem na maksymalnie, dodajemy śmietanę,czy jogurt, czosnek z wyciskarki, sól pieprz co tam kto chce do smaku i mamy za***isty sosik do mięs czy kaszy,ryżu np.Aha i oliwa co by sie nam nie przypaliło. Smak bardzo często zalezy od konsystencji, brokuły w jednym kawałku smakują inaczej niż taka ciapa.Polecam:) Przepis Aśki, którą [...]

z kurczakiem , z ryzem i z oliwa

Lekarz przepisal mi hormony ze wzgledu na bolesne długotrwajace miesiączki (13 dni u mnie trwala miesiączka) i z powodu problemów z cerą.Dlatego nie moge odstawić tabletek... Aha i co z tą oliwą z oliwek,czy naprawde trzeba ją pić dosłownie??????? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-12-04 09:16:04

[...] 63,1W 1 banany 180g 1,8B 0,54T 42,3W jogurt naturalny 400g 17,2B 10T 20,8W 4 posiłek 15-16: 37,8B 38,9T 65,9W 10gram oliwa z oliwek 0B 9,9T 0W makrela świeża 150g 33B 27T 0W chleb 60g 3B 1T 33W 2 jabłka 200g 0,8B 0,8T 24,2W 2 [...]

salatki z oliwa,nie jedz majonezu

quazar maswięta racje jak niedajesz se rady ze zjedzeniem wszytskiego to oliwa i białko i juz sse dajesz:) mozna tez pestki dyni i orzechy wcinac tez tak niezapychaja ale podobno dziennie tot ak 50g to max, tylko neiwem czy 50g pestek dyni i orzechow czy mozna po 50 pestek i 50 orzechów

A jesli chodzi o jedzenie np piersi z kurczaka to moge ja smazyc czy raczej gotowac no i czy przyprawiac moge?Aha i co uzywac do smazenia...to sie tyczy takze jajecznicy-smalec,oliwa?bo wiem ze olej odpada...no i jesli chodzi o oliwe to nie wiem czy dobrze zrozumialam,mam pić w ciagu dnia np łyzke oliwy??po co?

oki wymyslilem cos ,smiesznego ale oki zalozenia 2800kcal na poczatek 200g bialka,270g ww i 100g tluszczu Sniadanie Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy chudy 120 Orzechy włoskie 40 Sniadani 2 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi indyka b/skóry 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 30 [...]

czy np. pierś z kurczaka można smażyć i na czym(smalec,oliwa) i czy mozna ja w ogole czymkolwiek przyprawic bo jakoś jedenie takiej suchej gotowanej bezsmakowej piersi kojarzyc mi sie bedzie chyba z jedzeniem papieru (?)

No to teraz ja spradźcie czy wszystko jest oki?? Prosze o ew korekty waga 85 wzrost 172 z diety wyszlo: B 200 T 212 W 155 Kcal 3310 B 2,3/kg mc T 2,5/kg mc W 1,8?kg mc I Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 30g Chleb żytni razowy 40g II Serek twarogowy homogenizowany 200g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20g III Ser twarogowy tłusty 200g Ryż [...]

lepiej tunczyk z kasza gryczana oliwa i warzywami

chlopie moja dieta byla na max nudzaca ,chodz mnie strasznie samkowal i moglbym ja ciagnac w nieskonczosc : Rano wpc s 5 jajek na tward s2 mieszanka bialkowa z oliwa z oliwek o makrela z warzywami i olejm lnianym k 5 jaj na twardo Smacznego