oliwa

[...] I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 Posilek II 11:00 piers z kur. 150g 167 32 5 0 ryz 50g 172 4 1 40 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 427 36 16 40 Posilek III 14:30 piers z kur. 150g 167 32 5 0 ryz 100g 344 8 2 80 oliwa z oliw 10g 88 0 10 0 599 40 17 80 Posilek IV 17:30 tunczyk w [...]

[...] tłuszcze z masła orzechowego? Możesz jeść schab - smażony bez panierki, pieczony, duszony. Oliwa do smażenia to temat dyskusyjny - krótko można smażyć, chociaż dla mnie oliwa ma zbyt dominujący smak. No i szkoda takiego drogiego tłuszczu do smażenia. Smażyć możesz na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym - rozsądnie i urozmaicając źródła [...]

Oliwa ma chyba kwas oleinowy, nie wiem czy to omega-6 czy 9, ale nie jest to omega 3, wiem ze ten na pewno jest w tłustych rybach(łosoś) no i olej lniany ale nie każdy, i chyba tam jest jako ALA, który dopiero potem może być zsyntetyzowany do EPA i DHA, ale poprawcie jak się mylę Więc kapsułki,tłuste ryby,olej lniany, więcej nie znam, ogólnie go [...]

[...] tego podawanego w pl), frytki, kukurydza, pepsi max Później szejk z 270g twarogu i 250g owoców + słodzik i mleka Natępnie zaraz wleci 200g filetów z Basa w bułce tartej + oliwa i przed snem jakieś grzane piwko ( 1) żeby nie było że chleje, ale piwo często pije tylko że 1 sztuke dziennie nie więcej, z racji że jetem przeziębiony to będzie na [...]

Będąc na masie i jedząc śniadanie o 6 co.lepiej wybrać. Typowo tłuszczowo- białkowe. ( np. Jaja 120G oliwa 5 .włoskie 40 .pierś gotowana 40.) ..Czy zbilansowane śniadanie np owsianka na mleku( 50 G owsianych 150 mleka 40 włoskich 10 kokos 5 cynamon 40 gotowana pierś) .

[...] A niektórzy piszą, że wychodzą na czworaka z siłowni za każdym razem... cos ze mną jest nie tak? %-) Miska: 1. twaróg, masło z nerkowców, czeko 90% 2. udka z kurczaka, ryż, pomidor, sałata, papryka marynowana, oliwa z oliwek 3. j/w 4. whey, owsiane, banan, jabłko, olej kokosowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-10-24 10:20:47

możesz smażyć na maśle :) ja lubię, również smalec, do krótkiego smażenia oliwa też Kujawki to średnia opcja, ogólnie na rzepakowym to lepiej nie

możesz smażyć na maśle :) ja lubię, również smalec, do krótkiego smażenia oliwa też Kujawki to średnia opcja, ogólnie na rzepakowym to lepiej nie Na smalcu mięsa jeszscze nie smażyłem. Kiedys smazylem jaja na patelni na smalcu, i placki (Zwykle jajko maka mleko masa na patelnie takie najprostsze) Mam smak straszny na najprostsze jedzenie na [...]

[...] 4x8 50kg 2. mc sumo 4x8 60kg 3. bradfordpress 3x12 10kg 4. ściąganie rączek z wyciągu gornego 3x12 +plus naprawdę krótkie rozciąganie dieta: 1. 3 jaja, 10g wiórków trening 2.100 g brązowego ryżu, łyżka wiórków, kurczak 3. 50 g kaszy jaglanej, oliwa, ogórki kiszone, cebula,wątróbka, 4. jw. tylko zamiast ogórków pomidor 5. ??? się okaże

[...] - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g stek wołowy, 4) Obiad II: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. /SFD/2016/10/24/4f926731ee874e3a8ee2d8e77aae90b2.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-24 20:32:50

moze być np oliwa z oliwek do sałatki dodać ok 5g, czy np masz jakąś rybkę to tłuszczu z niej się nie pozbędziesz.

Wędliny, orzechy ziemne do eliminacji. Ryż biały ok, ale nie jako baza. Jest to dość przetworzony produkt. Masz np różnego rodzaju, wartościowe kasze, inne ryże, ziemniaki, itp. Do samo odnośnie mięs, ryb. Nie tylko pierś i oliwa.

[...] owoce; Tłuszcze – mięso i ryby o wyższej zawartości tłuszczu, orzechy (migdały, laskowe, włoskie, brazylijskie), pestki dyni, wiórki kokosowe, oleje (kokosowy, lniany, oliwa z oliwek i inne), masło klarowane, awokado, jaja, sery (mozzarella, parmezan). Kiedy ustalisz już kaloryczność diety i rozkład makroskładników, usta ilość posiłków w [...]

Carrefour 26.10-31.10 Ser żółty Mlekpol 250g 4,99 Ser Pleśniowy Valbon (drugi 50% taniej) 2szt. 9,74 Smalec 200g 1,19 Łosoś Norweski Wędzony Suempol 200g 14,99 Filety Śledziowe Lisner 600g (cena z aplikacją) 8,99 Wafle ryżowe Kupiec 2,19 Płatki owsiane/jaglane Kupiec 200g 2,59 Majonez Winiary 400g 4,69 Oliwa z oliwek Borges 500ml (cena z [...]

[...] ślini ;-) DT Miska kasza owsiana, jabłko, olej kokosowy, jogurt owczy, rodzynki kasza jaglana, kaczka, ogórek konserwowy (miał być kiszony, ale pomyliłam słoiki), sałata, oliwa z oliwek, musztarda - rozbite na 2 posiłki dorada, chleb żytni razowy, buraki Trening Troszkę zmodyfikowałam, bo nadal czekam na 20kg talerze do wznosów bioder ze [...]

[...] kurze całe mleko 1.5% 50ml masło orzechowe Primavika 30g 2 kromiki chleba żytniego dżem niskosłodzony 30g 3. Ryż 100g kurczak 150g brokuły 50g oliwa z oliwek 10g 4.(przed treningiem) tutaj był hard mass 5. (po treningu) również hard mass 6. pstrąg wędzony 125g. brokuły 100g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

Cisne cisne :) Popuri w drugim posiłku jest oliwa z oliwek + wybieram sobie do posiłków orzechy włoskie+ rodzynki do śniadania.

[...] zaczac przygodę z siłownia i przybrac mięśni ulozylem taka dietę i wyliczyłem że potrzebuje 2796kcl 1Posilek 8:00 Jajka sadzone z pomidorami na oliwie z oliwek jajka 140g oliwa 10g chleb 105g pomidory 150g 529kcl białko 22,5g węglowodany 57,5g tłuszcze 23g 2 Posiłek 11:00 Kanapki chleb 140g szynka 50g ogórek kiszony 100g 407kcl b:16g w:71g [...]

I siemka, dzisiaj trening zrobiony, siły trochę mniej, choroba pokazuje rogi ale nie ma odpuszczania, dzisiaj zrobiłem dzień z barkami i tricepsem w stylu "więcej siły mniej techniki" pare ćwiczeń każde po 3 serie do 12 powtórzeń, zwykle w granicach 8 ale i mniej też bylo. I filmik niżej, teraz wciągnąłem crunchipsy bo zapomnialem wziac wafli do [...]

[...] usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/26/40ed470ae60a4fadbae3d9915c9620ad.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-26 21:42:02