oliwa

[...] 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 10g WPC, 20g rodzynki ,11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 100g jabłko, 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/7/5047b291b39649e68fca252abcfcf3ef.jpg 5. 45g twaróg półtłusty, [...]

7.10.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy, czoko 90% + warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur srebrzysty, orzechy włoskie, nerkowce i makadamia + warzywa III. pierś z indyka, olej kokosowy, pesto paprykowe, ser gorgonzola + warzywa IV. szynka wieprzowa, olej kokosowy, pesto [...]

[...] + brązowy ryż + sałatka (biała kapusta , ogórek kwaszony,og zielony, pomidor,cebula) 3.Gulasz z kaczki w sosie pomarańczowym +kasza prażona + surówka ( kapusta czerwona+oliwa+cytryna+jabłko+cebula) 4.Udko z kury bez skóry +ryż brązowy + pomidor i ogórek kiszony 5.Makaron brązowy + szpinak+ czosnek+zioła+ser żólty salami [...]

[...] mięsa (już ile wpada tłuszczu) a orzechy jako dodatek do posiłku. A warzywa to np mrożonki rózne warzywne, cukinia i papryka grillowane czy podsmażane (akurat dwa warzywa w bierzącej porze roku), brokuły, kalafior, fasolka szparagowa - takie które możesz bardzo szybko zrobić albo np mix sałat + pomidor + przyprawy oliwa i cytryna i mniam sałatka.

[...] ssanie po studiach a miałem 15 min do treningu więc tylko to weszło) 3.25 g carbo +10g bcaa 4.100g carbo + 10 g bcaa + 40 g whey c6 5.100g ryżu + 150 g kurczaka + warzywa + oliwa 6.jak wyżej 7. 100g whey mass builder 8.5 jajek W weekend zrobię dokłądne przeliczenie makro i kaloryczności i zobaczymy jakie wprowadze zmiany SUPLEMENTACJA Jak w [...]

[...] Bardzo polecam:- Składniki : -ciecierzyca (może być z puszki lub słoika ,w mojej wersji ciecierzyca suszona namoczona przez noc i ugotowana na pół miękko) -oliwa -ulubione przyprawy (ja dałam sól morską,czosnek i czubrycę zieloną) Ciecierzycę mieszamy w misce z dodatkiem oliwy (tyle aby obtoczyć wszystko w przyprawach) [...]

[...] z kulturystką, która ma brązowy medal polski i ona nie radzi w ogóle jeść białka na noc, od miesiąca jem ryz z cynamonem i slodzikiem na slodko lub makaron z warzywami i oliwa z oliwek. Rób jak uważasz, po prostu obserwuj swoj organizm, pewnie zaraz dostanę fale hejtów, bo całe to forum wpierdziela 200g twarogu na noc i najlepiej zapija to [...]

[...] kokosowe, olej kokosowy, dżem, kakao, jabłko ser żółty + papryka czerwona jajka 2 szt, masło, ser żółty, cebula TRENING whey, śmietana, banan schab pieczony (z 300g na oko), oliwa z oliwek, orzechy włoskie, warzywa Jutro znów mam wyjazd8-) na cały weekend. Jutro trening zrobię, po szkoleniu ale sb i ndz to będzie dnt. Przygotowałam sobie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/8/0c7ec51114f7419aa76bbb563e9bac90.jpg W każdym pojemniku jest 100 gr kury, po 50 gr brązowego ryżu (II i III posiłek plus oliwa z oliwek, 2 łyżki w jednym pojemniku), 250 gr ziemniaków przed treningiem. Pojemnik z kapustą jest po treningu z 65 gr basmati. I i VI posiłek bez zmian.

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane zapomniałam sypnąć rodzynki 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/8/81efbe4a88c14956b6e8bd4b6c4af087.jpg 5. 45g [...]

[...] Complex, Morwa Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: - Weglowodany: +/60g Miska: Sniadanie: jajka na miekko + losos + pomidor Lunch: pieczone ziemniaki + warzywa wloskie - mrozonka +oliwa + migdaly Obiad: stifado + salatka grecka+ oliwa Kolacja: kapusniak + migdaly+ figa swieza + oliwa Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-10-09 12:12:22

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt [...]

wez wypjedalaj z tymi smieciami %-) tu jest forum sportowe tylko ryz kurczak oliwa warzywa %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-10 14:45:38

[...] na masę wiórki kokosowe, dolać wody i przecedzić - wyjdzie praktycznie to samo i taniej.. I lepiej znajdź miejsce dla dobrych tłuszczy - masło, masło klarowane, smalec,oliwa z oliwek... I zacznij jakoś tą miskę układać zgodnie ze wskazówkami - bo to jest kolejna strona zapisana tym że chcesz zmienić, nie wiesz co robić.. A jak Ci piszemy co [...]

No to po kolei: Badań po tym kątem nie robiłem, dieta od dwóch tygodni Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó- zamiennie z wołowiną Oliwa z oliwek 10 ml [...]

[...] albo rybka. Po treningu od razu - banan Po powrocie do domu - To co zostalo z przed treningowego( tutaj musze cos wymyslic, wiec mozecie podac, bo nudy) Kolacja - Twaróg z oliwa. Jesli pomiedzy potreningowym a kolacja cos mi sie zachce, to jajecznica/reszta obiadu. Oczywiscie podliczam. Ze sniadanie jeszcze wywale za tydzien wegle, duzo testow [...]

baza jest zaskakująco duża. Jeśli nie ma jakiegoś produktu - raz mi się zdarzyło - oliwa z oliwek której używam, to samemu można dodać i następnym razem tylko klik i już masz.

teflon ja delikatnie oliwa/olejem smaruje patelnie i na malym ogniu pod przykrywka go tylko to suche jest z czym cza to jesc bo tak to po polowie wodą zapijalem xD

ja normlanie zaczyanm miec wydatki jak Tanq xD patelnia kupiłem aluminiowom bo tania xD oliwa 1l za 16 zł bo tania jakis syf zresztom oliwy nie lubie to bez roznicy xD jak sraczki nie bedzie to kupi sie wiecej xD i kasza jaglana apłatkuw jaglanych brak xD

11.10.2015 r. DNT Dieta I. jajka, olej kokosowy, ser żółty, orzech brazylijski, czoko 99%, mleko do kawy+ warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, masło klarowane, czoko 99%, mleko do kawy + warzywa III. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, ser lazur błękitny, orzechy włoskie + warzywa IV. szynka wieprzowa, pesto paprykowe, masło klarowane, czoko 90% [...]