oliwa

"to ze jest zdorowa, eliminuje zly holesterol" to raczej nie jest jedyny produkt o takich wlasciwosciach. nie mowie ze oliwa nie jest zdrowa, bo sam uzywam ok 40g dziennie. po prostu nie zgadzam sie ze stwierdzeniem ze jest niezastapiona.

hmm, na bazie czego wiec robione sa wszystkie sosy do spaghetti? chyba nie smalcu? oliwa jest zdecydowanie najlepsza do smazenia ze wszystkich olejow roslinnych z powodu minimalnej ilosci wielonienasyconych kewasow tluszczowych. moj dylemat polega bardziej na tym czy wybrac oliwe extra vergin czy zwykla rafinowana.

ja nie powiedzialem ze baza sosow jest oliwa. to bylo pytanie a co do oleju sojowego czy kukurydzianego to chyba gorszy pomysl do smazenia od oliwy... zobacz ile maja tluszczow wielonienasyconych te oleje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 19:17:29

Wiem ze ta najleprza oliwa wyciskana na zimno, nie oczyszczana (metna) wprost nie nadaje sie do smazenia, popierwsze to marnotrastwo i ona sie pali jest gozkai niesmaczna. Wiesz co zobacze co mowia o tym medycy.

aha, dzieki wlasnie podobnych danych doszukalem sie na polskich stronach, ale z tego co pisze Darek wynika ze nic takiego sie nie dzieje z oliwa extra dziewicza podczas smazenia pomimo jej tloczenia na zimno... na szczescie malo smaze, wiec jak juz to moge sobie pozwolic na odrobine smalczyku Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 19:48:37

[...] lepszą mase? 1: Płatki owsiane, serwatka, białka jaj, miód, rodzynki, orzechy 2: Pieczywo żytnie, polędwica, ser biały (+gainer/carbo jak potrzebujesz) 3 i 4: Ryż, pierś, oliwa, owoce/warzywa 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk, warzywa 6: Odżywka, białka jaj Do tego na treningu i zaraz po nim wcinaj Carbo i do tego serwatka after. Jedz duuużo - [...]

1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) [...]

nic zrób jajecznice z oliwa i warzywami jak masz zvedna szynke dodaj

Oki masz rację,trochę(niespecjalnie właściwie)chciałam kalorycznie się wycwanić-jesli o te bialka chodzi-tak to z tymi co sie odchudzały jest,postaram się jeśc pełnowartościowe posiłki.A np.tak: sniadanie: pół grejpfruta chudy ser kromka pumpernikla troche warzyw o niskim ig jabłko drugie sniadanie: kromka chleba zytniego(takiego prawdziwego) [...]

A gdzie tluszcze? Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby, jaja.

[...] sugerując się, że ma to byc ujęcie typowego śniadania z płatkami i mlekiem bo jest rano - to tylko stereotypy. Przed treningiem np. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. Po treningu ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa. Liczy się bilans kaloryczny. Pamiętaj, że posiłek możesz przygotowac wieczorem, po wstaniu odgrzac szybko [...]

Makaron+ser bialy chudy+oliwa z oliwek+odrobina cukru/cynamonu, pyszne

[...] mi tak zepsuje smak omletu, że nie będę w stanie go zjeść :P tak się zastanawiam bo nigdy przedtem nie zetknąłem się z olejem kokosowym, no i pytanie dlaczego kokosowy a nie oliwa z oliwek exstra virgin jak to wszyscy wszędzie proponują? :D - a czym popić takiego omleta? bo chyba nie mam się przestawić na życie tylko o wodzie mineralnej, i [...]

[...] jedzenie,na noc ogranicz weglowodany. Wcinaj bialko do kazdego posilku: niech pochodzi z chudego miesa, ryb,jajek,sera. Nie zapominaj o zdrowym tluszczu w diecie: ryby,oliwa z oliwek,pestki dyni,nasiona slonecznika, orzechy. Jedz duzo warzyw,wszelkiego rodzaju. Jesli jesz juz kanapki niech beda z chleba razowego. Jednak najlepiej [...]

Jakie lepsze tłuszcze będą? Oliwa z oliwek czy inne masz propozycje. Jaka tłusta rybę polecasz w cenie podobnej do tuny lub mniejszej?

Dieta bogata w tłuszcze nie powinna opierać się na smalcu, boczku, karkówce.. w diecie powinny przeważać kwasy tłuszczowe PUFA i MUFA: ryby tłuste, orzechy, oliwa z oliwek, awokado, migdały, oliwki, siemię lniane, pestki etc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-18 14:51:28

posiłek potreningowy powinien składać się z białka wolnowchłanialnego (np. pierś z kurczaka) i węglowodanów (np. kaszy gryczanej). Bez tłuszczy. Do tego warzywa i będzie git :) To jakąś godzinę po treningu, bezpośrednio po treningu wypij carbo w ilości 0,5g/kilogram masy ciała. Przedtreningowy natomiast - w zasadzie w miarę kompletny posiłek, [...]

[...] chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo wegli , dorzuc zdrowe tluszcze oliwa itd poczytaj tutaj posty podwieszone pare razy i popraw bo wyglada to jakbys z marszu pisal , jest wszystko napisane jak cos to pisz na gg ale wiekszosc masz tutaj w [...]

zapytam przy okazji ile gram Oliwy ma łyzka stolowa pełna? standardowa oliwa extra vergine

Białko: drób, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka, twaróg, serek wiejski tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy, masło orzechowe, żółtka jaj węgle: ryże, kasze, makarony durum, chleb razowy, owsianka Do posiłków wszystkich prócz okołotreningowych porcja warzyw. Odpal tabele kaloryczne i układaj dietę. my poprawimy.