oliwa

uuu P4tr1ck oliwa z ta woda to mistrzostwo swiata:D wogole jej nie czuc:D:D thx

wbilbym soga ale nie wchodzi a jak smazyles na tej patelni to polales ja jakas oliwa/maslem czy poprostu wylales mase na teflon i tyle? :P

moja pierwsza reakcja jak odpaliłem dziennik "" hehe:P ale już lepiej jest:) jak klata " słaba" to może trening trzeba zmienić?:) dorzuć może troche tłuszczów, orzechy i oliwa, bo chyba tylko raz oliwe pijesz nie wliczaj warzyw i jakie masz wyniki siłowe:)?

[...] 10tłuszcze mieso pieczone warzywa] Podsumowanie: 613 kcal 43,2białko 57,3węglowodany 20,2tłuszcze Posiłek popołudniowy 14:00 kasza warzywa ryba nie z puszki oliwa Obiad 16:00 Pierś z kurczaka 100g 98kcal 21,5białko 0węglowodany 1tłuszcze Ryż 50g 170kcal 3,5białko 79węglowodany 1tłuszcze [...]

Czym uzupełnić białko, tłuszcze to wiadomo że jakaś oliwa, tkanka tłuszczowa praktycznie znikoma ale jest, nie mam za bardzo czasu żeby gotować jajka ;/ salmonelli się nie boję, ponieważ jajka są moje, posiłek w domu praktycznie równa się posiłkowi przed treningowemu, czyli dałbym może 100g ryżu, 100-200g kiełbaski + jajka?, miodek po treningu i [...]

Dzięki, że zajrzałaś, Obli! Nogi ci mogę wysłac na prv, bo są CHUDE i nie lubię ich trochę pokazywac:) na masie ostatnio jechałam splitem a potem FBW+aeroby - tłuszcz schodzi a waga się trzyma, teraz zaczynam FBW circuit na lato:)Z masą myślę ruszyc od jesieni, bo jak się robi zimno rośnie mi apetyt. FBW wyglądało teraz tak 5-12-5: przysiad WL [...]

I. posilek Płatki owsiane 60g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Jaja kurze całe 3jajka Miód pszczeli 20g omega 3 olimpu 2-4kaps? lacznie 34,8 bialka 25,83 tluszczy 66,78 wegli 535,8kcal II.posilek Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek 10g lacznie 27,1 [...]

[...] głodny a nie było prawie nic w chacie to zjadłem niestety jogurt orzechowy w ciagu dnia puszka coca coli zero 8 kwietnia piatek 1pos jajecznica, razowy chleb, masło 2pos białko oliwa 3pos 3 jajka gotowane, ziemniaki 4pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor 5pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor +sos tatarski

ok rybki i oliwa zakupiona, orzechy równierz(troche drogie poza sezonem) od jutra zaczynam diete sprawdzam maxy i jade z HST :) ps* a oliwe to z kielona lepiej wejdzie :P

[...] cytryny), 1 kubek rumianku, piję dodatkowo 1-2 kubki herbaty owocowej, a czasami 1-2 kubki herbaty zielonej) I to by było wszystko Wiele zależy od dnia, czasami piję więcej wody (gdy jestem poza domem), a czasami pije więcej mięty i rumianku (gdy jestem w mieszkaniu). p.s. oliwa z sokiem z cytryny (mieszanka dziś wypita) ciut mi pomogła

dzieki za odp. Dam dwie na kolacje a tluszcz podbije oliwa bo brakuje 10g. Sog leci

witam z powodu braku czasu rzadko tu zaglądam, ale zaglądam. dzisiaj był trening plecy+bic a dieta wyglądała mniej więcej tak: 1. kasza z kurczakiem o oliwa z oliwek 2. makarony ze śledziem 3. kasza z 3 jajkami gotowanymi i brokuły 4. 2 kromki chleba żytniego z masłem trening 5. indyk 220g, płatki owsiane 40g, 4 brokuły 6. twaróg albo wpc jeszze [...]

zamiast twarogów dałbym mięcho :) a twaróg z oliwą na noc bez chleba, na śniadanie to lepiej owsiane ale kolega s.m.p.a. ci pewnie pomoże i nakierunkuje żebys dobrze sobie ta diete ułożył a gainer i białko to do braków w diecie stosować, z kredą bym poczekał, sama dieta dobrze ułozona da lepsze efekty niż kreda bez diety, krede za jakiś czas [...]

[...] spadal.. czym to bylo spowodowane ? dodatkowe pytania ... nie za duży ujemny bilans wyhamowuje metabolizm organizm zwlania gromadząc wiecej fatu 2. Czy zdrowe tluszcze ( oliwa ) sa wazne jesli chodzi o zrzucanie tluszczyku czy sa dodawane tylko dlatego ze sa zdrowe.. sa ważne ale tutaj większej roli upartywałbym w omega 3 możesz duorzucić [...]

[...] Bardzo ciężki trening, za tydzień w MC rampa 3. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura 3. 2 naleśniki ze zwykłej mąki, wieprz, ketchup, warzywa 4. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 5. Glukoza 80g, WPC 35g 6. Ryż parboiled 150g, krowa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe, masło orzechowe sante 90%

[...] wskazane tymbardziej przy niskiej wrazliowsci na insuline jak widac nadmiar wegli idzie w fat mniej wegli wiecej bialka wiecej fatu mniej 06 wiecej jendonienasyconych (np. oliwa) - czego brak w diecie wiecej 03 - spora dysproporcja miedzy 06:03 i bedzie lepiej moze fat nie zleci - bo trydno na plusie mowic o zrzucaniu fatu ale przestanie isc [...]

Oliwa jak się nie mylę traci jakieś właściwości przy smażeniu. Może polewaj nią ryż albo kasze czy co tam masz. Keczup zamiast jogurtu?:) chyba białko nie wyjdzie Ci tak samo:) A w innych ćwiczeniach niż mc jak tam technika?

[...] OK. 7. Młotki 3x12-8 12x12 10x12 8x15 Pompa OPINIA: Nawet dobry trening. Chociaż mogło być lepiej. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Dlaczego nie w tym posiłku żadnego warzywa lub też owoców? 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Brakuje warzyw i źródła zdrowych tłuszczy. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek wiejski 150g B: 41g [...]

[...] wygląda mniej więcej tak: 1. owsiane, orzechy brazylijskie lub włoskie 2. bułka razowa, piers, pomidor 3. bułka razowa, piers, pomidor 4-5. ryz brazowy, wołowina udziec, oliwa z oliwek, warzywa przeważnie między 4 a 5tym posiłkiem trening. czy dobrze jest tak, że węgle są w każdym posiłku po trochu? w DT i DNT bilans zachowany dla 150g [...]