oliwa

[...] cheat mealow, przewazaja one normalne posilki, dzis np. nie jadlem nic 'normalnego', tylko zupy, zapiekanki, etc. Teraz dopiero wypilem oliwe i fileta jem. Pozniej pojdzie oliwa z bialkiem i spac. Cwiczyc cwicze caly czas wg planu, jedynie dzis mala zmiana, bo rodzice powiedzieli ze na saune na 17 jada, a treningi po 16 mam. Wiec przelozylem [...]

1 posiłek 8:30 Jaja kurze całe 3-4 Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g 2 posiłek 11:40-12:40 Chleb żytni razowy 80g na to pierś 60-80 g Orzechy włoskie 20g i jakieś warzywa 3 posiłek 14:40-15:10 Chleb żytni razowy 80g Ser, Gouda tłusty 60g + warzywa 4 posiłek 17:40 przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/ Oliwa z [...]

[...] 608 kcal ---------------------------------------- 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) ryż brązowy B:7g/W:77g/T:2g 322 kcal noga z kurczaka B:21g/W:0g/T:13g 200 kcal oliwa z oliwek B:0g/W:0g/T:20g 180kcal ogórek b:1g/W:3g/T:0g 13 kcal Citropepsin B:29g/W:80g/T:35g 715 kcal --------------------------------------------------- 18:20 IV [...]

[...] gdzie są warzywa i tłuszcze?? IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi kurczaka z ziemniakami (200g + 300g ) - 1 Banan V posiłek: 447 kcal 16 W 48 B 21 T - Twaróg półtłusty 150g oliwa warzywa napisz ile przyjąłeś btw na kg masy ciała bo przesadzone z deka chyba Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-15 22:14:13

Witam! Jestem tu nowy więc jakby co to nie atakujcie mnie Na pierwszy rzut oka to tłuszcz(oliwa) w porze treningowej nie pasuje(wyczytałem to w jakiejś gazetce sportowej),banana lepiej wszamać po treningu(lub jabłko jak sam zauważyłeś) i ta szklanka mleka tez nie za bardzo na noc Zmieniony przez - MackoNH w dniu 2010-01-15 22:02:16 Zmieniony przez [...]

Witam. Nie dawno kupiłem kupiłem Suple i chciałbym zrobić z nich dobry Cykl, liczę na waszą pomoc. Mam Biogenix Cell Pump 665g, Trec Thermo Fat Burner 120kaps., Universal amino 2700 350kaps. Mam jeszcze rzeczy które jadłem w marcu/kwietniu 2009, jeśli się nie mylę i daty ważności to ‘exp’ to mają jeszcze wystarczający termin spożycia. Mam ich [...]

[...] pompie. Odbicie lustrzane, czyli to lewa ręka Wybaczcie słabą jakość, ale komórka ma tylko 1,3mpx. JADŁO: 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, jabłko, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, marchewka Trening 3. WPC 25g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Naleśnik z serem, indyk (kawałeczek), migdały 6. Łosoś (resztka), oliwa 7. Twaróg, [...]

Dobra dziś tak. Śn: jajka jabłko pomidor ogórek przed tr: kurak fasolka po tr: kurak ogórek oliwa(ale mało) posiłek: łosoś wędzony ogórek pomidor Kolacja: serek wiejski +orzechy włoskie + trening siłowy 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

Rozpiska Rano bieżnia - 58min (10min rozgrzewka, 2x 6min bieg 3min marsz, 3x 7min bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuły, sezam, ser lazur, pestki dyni III posiłek - kasza jęczmienna, kura, buraki, pomidory, lniany IV posiłek - ryba [...]

[...] dnia: silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy tygdniowo Odżywianie: 10 wskazówek żywieniowych głownie płatki owsiane piersi jajka wpc twaróg oliwa z oliwek orzechy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

a ja spytam czy posmarowałeś wyciąg smarem lub oliwą do łożysk i innego typu rodzaju ?? Bo może na sucho jeździsz w sumie to nie wiem czy się powinno dawać ale wyciąg to wyciąg to ja co raz smaruje ale zaznaczam nie mam wyciągu firmy Kelton Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-01-15 20:46:42

Nowy zakup - gliceryna 15 styeczn 2010 r. Nietreningowy Micha: 1. Owies,, marchewa, 3 jajka 2. Kurak, mix kaszy jaglanej i jeczmiennej, oliwa, kapucha kiszona 3. J/w tylko lniany zamiast oliwy 4. Kebab 5. Jajecznica na boczku, kromka chleba 6. Twarog jak bedzie, oliwa Jutro WL na 103 kg Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-15 21:04:00

[...] masakra. Cały obolały. Dieta: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g oomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy Oczywiście teraz dodaje do posiłków 3,4 zwykle troche sera [...]

1. daj więcej ww 2. ok 3. dorzuć jeszcze tłuszcze np. orzechy włoskie albo oliwę 4. wyrzuć oliwę chyba, że lubisz trenować po tłuszczach, ale po oliwe posiłek będzie się dłużej wchłaniać więc wywalił bym ją 5. Tu też wywal oliwę i warzywa 6. Daj ser biały pół tłusty i olwię Czyli tak oliwę z około treningowych wywal a daj ją do 3 i ostatniego [...]

[...] z płatków owsianych, bananów, rodzynek + łyżka WPC II śniadanie: serek wiejski + miód/dżem + kromka chleba żytniego obiad: kurczak, ryż warzywa kolacja: twaróg wiejski + oliwa + pomidor czasem II kolacja mleko + WPC Do tego wypijam ok. litr mleka dziennie Jak osiągnę postawiony cel (zarys): najpierw przyspieszę metabolizm poprzez nabranie [...]

[...] porcje massacry, reszta supli jak na kazdym treningu. Miska trzymana, wieczorem dorzuce jakies fotki. A ze chodze juz caly czas glodny to dorzucilem jeszcze 2x super mass z oliwa. Aha, zapomnialem wczensiej napisac, te uni-liver smierdza tak, ze musze je z zatkanym nosem jesc Brzuch juz jakby delikatnie mniejszy, a moze to tylko psycha dziala [...]

[...] ostatnie 2 posiłki będę jadł u znajomych, a że nie mam ugotowanego makaronu, zabiorę ze sobą worek owsianych, z którymi nie trzeba się babrać. 1.Pierś, owsiane, żurawina, oliwa. 2.Pierś, owsiane, żurawina, oliwa. 3.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 4.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 5.Pierś, owsiane, oliwa, brokuły. 6.Pierś, owsiane, oliwa. pzdr/

[...] 608 kcal ---------------------------------------- 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) ryż brązowy B:7g/W:77g/T:2g 322 kcal noga z kurczaka B:21g/W:0g/T:13g 200 kcal oliwa z oliwek B:0g/W:0g/T:20g 180kcal ogórek b:1g/W:3g/T:0g 13 kcal Citropepsin B:29g/W:80g/T:35g 715 kcal --------------------------------------------------- 18:20 IV [...]

[...] Chleb razowy Szynka z indyka Masło Posiłek 3 (12.10): Chleb razowy Szynka z indyka Masło Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g // Lub Omlet z 3 jajek juz bez piersi.(z oliwa) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Wiem ze weglowodany trzeba ale jeszcze niewiem dokladnie co Posiłek 6 (20.30) Ser [...]

Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy warzywa oliwa II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami [...]