oliwa

[...] 250ml pol banana nastepne pol po treningu i 250ml soku po silowni od razu sok 250 i banan dalej ryz kurak surowka badz jajecznica i ostatni posilek na noc twarog 200g dzem owocowy oliwa 20g i oczywiscie na caly dzien 2-3 l wody soku itp.. bede cwiczyl 4x w tyg pomagam na gospodarstwie intesywny tryb zycia prowadze a diete itp chce taka stosowac

Białko: mięso, ryby, jaja. Tłuszcze: masło, tłuste mięso, wiórki kokosowe, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, tran, awokado. To tak w skrócie.

oliwa może pomóc w takiej sytuacji to fakt

Czyli na noc moge spokojnie ser chudy,oliwa 2 tabsy omega plus 1 beta? Dzieki za szybka odpowiedz

[...] treningowy) 100g ryzu (brązowego) 150g cyca z kury 200g jakiejs surówki @odrazu po treningu woda + 37g glukozy @Po treningu 100g makaronu 70g piersi z kurczaka 330g Kefir 100g ryzu białego @Przed snem: 130 tuny z wody twarog chudy oliwa pytania: 1. co to jest tuna :D? 2. czy w diecie nalezy cos zmienic. jezeli tak to co :)? dzieki za pomoc

[...] treningu około 13.30 pierś z kurczaka 150g ryż biały długoziarnisty 120g kcal 582,b31.5,ww 95,t 2 V posiłek 16.30 chude mięso 150g makaron razowy 120g warzywa 400g oliwa 15g kcal 830,b 31.5,ww 98,t ok 20 VI posiłek 19.30 ryba 150g makaron razowy 120g warzywa 300g kcal 640,b 30,ww 93,t od 5-10 VII posiłek białko na noc [...]

[...] co do diety: 1. zastapienie groszku kukurydzą jest nijakim wyjsciem 2. po treningu pij mleko z niższą zawartością tluszczu 3. więcej warzyw- do każdego posilku poza potreningowym 4. oliwa lub olej lniany do ostatniego posiłku 5. ziemniaki po treningu, przed daj kasze, makaron lub ryz Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 16:16:33

Kupiłeś bodajże kazeinę. W skrócie mówiąc - aminokwasy są wolniej uwalniane do krwi, po mału ale przez długi czas ( średnio 7h). Może być jakie chcesz mleko - bylebyś rozwolnienia nie dostał. Ja jeśli już mowa o odżywce białkowej na noc to wolałbym wpc + oliwa lub coś w ten deseń.

[...] byc nudna , ale mysle ze powinienes przeczytac np to -> http://www.sfd.pl/temat173140/ swietny humorystyczny art ale zawiera podstawowe info . Reszta podwieszonych postow powinna Ci tez ulatwic ulozenie diety. Ja od siebie dodam tylko ze - w posilku szkolnym dorzucilabym owoc o niskim IG , a do obiadu obowiazkowo warzywa z oliwa z oliwek.

jak musi bnyc cos z w/w to Trec night protein, zaj... w smaku puding z tego wychodzi :-)) ale rownie dobrze mozesz wypic WPC i dodac do tego troche tluszczu np.oliwa, orzechy czy maslo orzechowe

sachem nie rozumiem twojego pytania. chyba nie przemyslales go do konca. jak to jak mam zamiar laczyc ckd z wegetarianizmem. czy nie ma tluszczy roslinnych jak oliwa z oliwek,olej lniany,olej sezamowy,olej winogronowy itd... lub tran. takie zrodla bialka jak: chudy twarog, ser zolty, jaja, ryby, czy w koncu izolat serwatki. to jak dla ciebie to co [...]

[...] 5kcal) B:23 T:17 WW:21 razem 332kcal II Posiłek serek twarogowy ziarnisty 120g + orzechy włoskie 40g B:21 T:31 WW:5 razem 383 kcal III Posiłek tuńczyk w sosie własnym 130g + oliwa z oliwek 40g B:31 T:41 WW:0 razem 484 kcal IV Posiłek (przedtreningowy) kasza kuskus 80g + pierś kurczaka 100g + pomidor 100g B:33 T:63 WW:3 razem 383 kcal V Posiłek [...]

[...] tanie w hipermarketach, tunczyki) - mieso (kuraki, indyki) - warzywa (only gotowane) - ryze, kasze - owoce - sery twarogowe - mleko - orzechy i witaminy - bialko w odzywce - oliwa z oliwek - maslo i pieczywo pelnoziarniste lub chrupkie ryzowe na takie jedzenie nie wydaje sie wiecej kasy niz na zwykle rzeczy. trzeba tylko rozejrzec sie za tanimi [...]

[...] w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu OK, dodaj na zagryzkę orzechy b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g 4 Marchewka 100g b/t/w 33,5/106/72 462kcal OK, to przed treningiem zapewne ? IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. Filet z mintaja 100g 3. Pomidor 100g b/t/w [...]

Przy winku zadbaj o profil lipidowy , lecytyna 5-10gramów dziennie , może być olej budwigowy na przemian z oliwą z oliwek extra virgin, rapacholin 2tabletki na noc . Po winku dalej lecytyna +heparegen +probiotyk na jelita, oczywiście dieta tu jest kluczowa, szczególnie na takim środku jak winstrol.

Oliwa z oliwek nie nadaje sie do smażenia. Do sałatek/ warzyw jak najbardziej.

te pytanie niczego nie mówi chodzi ci o szybkość zjedzieniea czy co ,może ryż odżywka białkowa plus oliwa zmielone

Zwiększ ilość tłuszczów. Masz ich mało a dostarczasz ze słabych źródeł (orzechy ziemne). Tłuste mięsa, ryby, orzechy, olej kokosowy, oliwa.

[...] wafle ryzowe, ziemniaki, owoce, wiadomo czasem cos do omleta typu miód itd itp tłuszcze- orzechy głownie włoskie nerkowiec migdał, olej kokosowy(do smazenia i do posiłków) oliwa z oliwek(do smazenia) olej z orzechów włoskich i lniany do picia, zóltka jaj, avokado, tluste miesa(raz na jakis czas) Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2019-03-05 [...]

Wypełnij pełną ankietę działu oraz wrzuć swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Dieta jest strasznie monotonna, a to może generować niedobory żywieniowe jak i sprawić kłopoty z dostarczeniem zalecanej ilości kalorii poprzez niechęć jedzenia permanentnie tych samych posiłków. Bułki to praktycznie puste kalorie, zabierają [...]