oliwa

tabletki jak najbardziej z omega 3 , oliwa ma bardzo slaby stosunek i zawartosc (przecietna virgin extra )

Oliwa do drugiego posiłku no i jeżeli bezpośrednio po treningu wypijesz wheya (do tego owoc) to w następnym posiłku trochę możesz dolać oliwy.

Nie wiem dlaczego każdy tak pyta. My nie wiemy czy dodać czy nie. Zrozumcie że liczy się bilans ogólny nie jednego posiłku. Mogę ocenić jakość. Uważam że nie potrzeba wyrzucać zółtek lepiej zrobić 4 jaja ale całe. wtedy izolat bedzie zbędny jak dajesz orzechy oliwa zbędna.

ja sie wypowiem w kwesti o-3 oliwa z oliwek npraktycznie nie zawiera w/w a olej lniany - tylko wysokolinolenowy bedzie zrodlem o-3, dokladnie kwasu ALA, ktory w pwnym stopniu konwertuje do DHA i EPA

Oliwa się przyda, modelki po polowie szklanki dziennie i patrz jaka maja figure! Ogołem sama wiesz że poprawa znaczna ale może byc lepiej. Jak masz smażyc bez tłuszczu to lepiej ugotuj.

Sok bedzie działał na Twoja przypadłośc jak sukcesywnie dolewana oliwa do ognia.

[...] trening masz pomiędzy posiłkiem 1 a 2, to tylko tutaj wcinasz węglowodany. W obu tych posiłkach (okołotreningowych) zero warzyw, owoców i tłuszczy typu - masło, orzechy, oliwa z oliwek. Ogólnie z węglowodanami jest tak, że zjadasz je do tylko okołotreningowo i ewentualnie do śniadania, jeżeli sobie nie możesz poradzić bez węglowodanów (na [...]

[...] Wszystko jak lekko jak szmata Biceps: 1. Uginanie z hantlami z supinacją 8x15kg 10x13kg 12x10kg Opinia: 8/10. Szkoda, że te siady tak słabo idą. Reszta przyzwoicie. 1. Mleko, rodzynki, owies 100g, 3jaja 2. 4jaja, barszcz czerwony 3. Ryż brązowy 100g, gulasz wieprzowy, ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. 2 małe jabłka, łosoś z puszki 150g 6. Twaróg, oliwa

[...] tak jak byc powinno i nie ma co sie rozgadywac. DIETA: 1. Sałatka, pomidor + cebula + łosoś. 2. Sałatka, pekińska + ogórek + pomidor + cebula + rzodkiewka + pierś z kury + oliwa 3. J/w 4. Pierś z piekarnika + 50g ryżu brazowego + sałatka warzywna. TRENING. 5. J/w 6. Białko. posiłek 2 posiłek 5 No to tyle z pierwszego dnia mojego dziennika, [...]

ja jem tylko gorskie w danej chwili ,zalewam wrztkiem ,gotuje 2 min. Odstawiam na 20 i dodaje cynamonu i polewa oliwa z oliwek lub olejem lnianym (redukcja :() same z cynamomen i woda tez rzadza ! tylko trzeba podgotowac zeby napecznialy .

[...] kwadrat Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, jaja 2.makron durum, ryba, warzywa 3.ryż biały, ryba, 4.makaron durum, ryba, warzywa(zapomniałem o oliwie) 5.2x serek wiejski, oliwa (jaja się skończyły) MARIAN 17 Jajecznice smażę na teflonie ale dodaje trochę masła, ponieważ w mojej diecie mam braki tłuszczów nasyconych Jadam praktycznie samego [...]

najlepszą metodą jest trening siłowy a bezpośrednio po nim trening aerobowy np 30 min , a w dni bez treningu interwały hiit na kolacje moze być twaróg chudy z oliwą z oliwek / olejem lnianym ( ogólnie jakimiś zdrowymi tłuszczami )

[...] Micha dzisiejsza: 1 posiłek: owsiane 2 posiłek: 2 kromy zytniego + owoc + pestki z dyni 3 posiłek: ryż + pierś + ogórasy 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Te 2 dni -tragedia jeśli chodzi o jedzenie i wiem o tym,ale moja chęć do treningu została mocno nadszarpnięta (niestety łatwo mnie złamać) i to wszystko odbiło się na [...]

czy to w tej szklance obok talerza to była oliwa Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-19 20:52:12

[...] żytniego - twaróg chudy - sałata, pomidor 14.00 - <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) 17.30 - kasza/ziemniaki z kurczakiem/ indykiem/ wołowina lub inne - oliwa TRENING 18.30- 20.00 20.30 - sałatka z łososia/ tuńczyka lub innej rybki 22.00 - jajecznica z 3 jaj. Dlaczego ryby z puszki nie pasują? Zmieniony przez - satino w dniu [...]

[...] 150g piersi z indyka 20 g (garść) orzechów + warzywo (dowolne) 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal III posiłek 100 g makaron durum 150g piersi z kurczaka 20 g oliwa z oliwek + warzywa 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal IV posiłek 100 g kaszy jęczmiennej 150g piersi z indyka + warzywa 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 580 kcal [...]

[...] gWW. 14.00 - ] <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) Reszta :) 17.30 - kasza/ziemniaki z kurczakiem/ indykiem/ wołowina lub inne (100g kaszy + 100g mięsa) - oliwa 10ml ok. 508 kcal, 32 gB, 14 gT, 69 gWW. TRENING 18.30- 20.00 20.30 - sałatka z łososia/ tuńczyka lub innej rybki 250 kcal, 21 gB, 6gT, 20 gWW 22.00 - jajecznica z 3 [...]

[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 38 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (65g) + warzywa ~19:15 - banan [...]

mam nadzieje ze na prawde zaczeles jesc bo z ankiety wynika ze oprocz skory i kosci to u ciebie niewiele ciala daruj sobie suple puki co i skup sie na uzupelnieniu diety w bialko/wegle/tluszcze z takimi funduszami to bialko ostrowia/vitafit gainer hmmm aminostar mial ostatnio dobre promocje tluszcz oliwa z oliwek/olej mct

[...] tkwi w diecie. ile obecnie wazysz i ile zjadasz kalori? daj ilosc makroskladnikow na kgmc pomysl co zrobic zeby przejadac wieksze ilosci zarcia.nowe potrawy smaczniesze przygotowanie szejki jajeczne z owocem i owsianymi.ew podbijaj kcal oliwa kieliszek po posilku zawsze sie zmiesci. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-20 00:22:48