oliwa

raczej nie czy moze to byc reakcja na tluszcze (oliwa z oliwek, olej slonecznikowy) bo wczesniej prawie nigdy nie pilem tluszczy? teraz bralem 4x15-20g/dzien pijac po posilku albo dodajac np do tunczyka

kasza jeczmienna peczak lub perlowa swietnie wchodzi z oliwa, warzywkami i piersia. z twarogiem tez ujdzie

masło aut, tuny i tak mniej ci wyjdzie, nie olej, a oliwa Co za post, wymiękam.. pozdro

3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal / jaka nie waza 100g II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal / możesz zmieniac na biały z oliwą III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww / jogurt naturalny albo wogóle wywal IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal [...]

rozex ja pije łyche tranu, zapijam z butli oliwą, do tego garsc tablet i jest ok, nie narzekamdo wszystkiego mozna sie przyzwyczaicaha ostatnio znalazłem tran, pól butelki lezało z 2 miesiace w pokoju, ciekaw jestem czy jest jeszcze zdatny do picia:-]?jak myslicie

Rudeboy już Ci wrzucam, ale bez miksera się nie obejdzie kostka twarogu banan oliwa z oliwek mleko gainer/białko do smaku i mix Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-21 13:54:01

1 posiłek Waga 79kg wzrost 182cm 100gr. Kaszy Kuskus 15gr rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 100gr. twarogu chudego Maxivit 38,345b 14,535tł 89,505WW 594,55kcal Posiłki w szkole rozbijam je na 3 180gr razowca 120gr. jajek 30gr. orzechów włoskich 100gr. arogu chudego 29,88b 32,79t 86,25w 761,7k przed treningiem Ryż brązowy 100gr./ kaszy Oliwa z [...]

Witam. Przygode z treningiem dopiero zaczynam, nigdy nie ćwiczyłem. Zakupilem atlas i startuje. Na początek przez 3 mce startuje z ACT (wg. Michail'a). Potrzebuje porady fachowców dotyczącej optymalnego do tego treningu odżywiania. Moje parametry: - waga 85, - wiek 29, - niska aktywność dotychczas - mój BMR (zapotrzebowanie koloryczne) - 2040 [...]

śniadania: 1 tabletka Trec Thermo Fat Burner, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych /lub płatki Corn Flakes 200 gram + mleko 1,5% // jakis zdrowy tluszcz by sie przydał, mozesz sera białego dac rano, mleko chude najlepiej, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych lepsze drugie śniadanie: dwie kromki razowego lub pszennego pieczywa z margaryną [...]

witam dzisiaj zamierzam sobie wszamac ta soczewice tylko nie wiem z czy moze byc z serkiem bialym i z oliwa i czy wogule moge to zjesc dieta na mase oczywiscie dajcie jakies wasze koncepcje wynagrodze

[...] przynajmniej wyliczyć ile masz zjeść białka, tłuszczów i węglowodanów w ciągu dnia przyjmując 2,2-2,5 b/kg, 5-6g ww/kg, reszta to tłuszcze i powyciągać to z dobrego żarcia: ryż, kasza, makaron, białe mięso, sery, ryby, oliwa z oliwek, tran itp. Być może jesz jednak za mało... trening klatki masz już rozpisany, tak więc do roboty! Rośnij zdrowo.

[...] 50g boczku białko 30g tłuszcze 48g weglowodany 2g drugie śniadanie 25g SP80 na wodzie 25g oliwy z oliwek białko 20g tłuszcze 25g weglowodany 2,5g obiad gotowana pierś 200g oliwa z oliwek 25g białko 40g tłuszcze 27g po treningu sp80 30g białko 24g weglowodany 3g drugi obiad makrela wędzona 200g oliwa z oliwek 25g białko 40g tłuszcze 26g [...]

Przeciez wszystko masz tam napisane. Kasze, kus kus, ryze, makarony, platki owsiane, ryby, piers z kurczaka, wolowina, jaja, ser bialy chudy, oliwa z olwiek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, itd

Przeciez wystarczy pomyslec troche. 1. mloda kapusta, marchewka, ogorek, papryka, oliwa z oliwek. 2. pomidor, sałata, rzepa, kalarepa, marchewka, oliwa. Kombinuj i łacz jakos.

SNIADANIE I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone olej lniany SNIADANIE II Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka maslo roslinne POSILEK I Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy Pomidor Herbata, napar bez cukru Jogurt naturalny 2% tłuszczu Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek CARBO ENERGY Banan Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tuńczyk w wodzie WHEY [...]

Z tranem bedzie kiepsko, no chyba ze w kapsulkach, a oliwa z oliwek nei starczy zamist tego oleju lnianego?? btw odzywke bialkowa wyrzucilem bo teraz za duzo bialka mi wycodzi, a z warzywkami to problem bedzie, moga byc jakies surowki?? edit do tego dorzuce CP Bigenixa, mono Vitalmaxa, CARBO Olimpu, moze to cos da no i trening hst Zmieniony przez [...]

jak nie trawisz tranu to kup omega3 w kapsach oliwa z oliwek si

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy Pomidor Herbata, napar bez cukru Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Brokuły PRZED TRENINGIEM WHEY PROTEIN 60 CARBO ENERGY PO TRENINGU CARBO ENERGY Banan Tuńczyk w [...]

[...] . Kcal 216; III 13.00 – serek wiejski 200g, sok pomidorowy 200g, orzechy włoskie 20g. B25 T22 W19. Kcal 365; IV 15.30 –ryż 50g, filet z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 100g. B27 T7 W51. Kcal 365; 16.30-19.00 Trening V 19.00 –kasza gryczana 50g, kefir 200g, 2 jajka. B24 T11 W43. Kcal 349; VI 22.00 [...]