oliwa

ryz brazowy biedronka 2.20 paroiled tez 400 g a bialy kg 3.25 prosty rachunek tyg.Oliwa mi sie skonczyla i sie ratuje przez 2dni olejem do nastepnych zakupow :-)) a po 600/700 g ryzu brazowego mialbym kichy tak wypchane.A te tluszcze nasycone czy ta rownowaga nie przejmuje sie tym %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-19 20:33:27

ma lepsze proporcje kwasów tłuszczowych niz oliwa z oliwek, wiecej wnkt, mniej jnkt, co nie zmienia faktu ze cudem to on nie jest;-)

Bo hajsu nie ma od dzis gosci oliwa z oliwek i wiorki.:-)) ide dzis nogi j**nac zeby na lato lipy nie bylo %-)

[...] (np. platki owsiane + jajka), poza tym masz slabe zrodla tluszczy i bialek (tunczyk czy inna ryba w oleju to syf, juz lepiej wez w sosie wlasnym i potem zjedz z oliwa, poza tym kielbasa to zrodlo kwasow tluszczowych nasyconych, ktorych w diecie nie powinno byc wiecej niz 40% z puli wszystkich tluszczow), przy takiej ilosci [...]

Dzień 5 Tydzień 5 - 27.04.2014 Pobudka o 13:00 po pracy i podjechałem do Rodziców. Tam dopiero jedzenie, wieczorem powrót na mieszkanie i trening. Nic więcej. Dieta Łosoś świeży zrobiony na parze smakuje mi lepiej niż wędzone gotowe do zjedzenia. Czując też tak dużą chęć na różnego rodzaju sałaty z oliwą EV sprawdzę czy dam radę utrzymać dietę [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]

[...] kiedyśtam. Nie umiem nic trzymac w rękach teraz, miałam powody by sie styrać niestety. MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, migdały, olej kokosowy 2. Ryż, 2 jajka, smalec, cebula, papryka, polędwiczka wieprzowa 3. Dorsz, ziemniaki, kapusta, oliwa 4. Kasza jęczmienna, szprotki i jakaś jeszcze ryba +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5

[...] i brat musiał mi pomóc wstać, bo najnormalniej zastygłam w przysiadzie. %-) MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, banan, olej kokosowy 2. Makaron pełnoziarnisty, antrykot, smalec, oliwa z oliwek, brokuły, cebula, przecier pomidorowy 3. 3 jajka, polędwiczka wołowa, ser żółty i pleśniowy, smalec, cebula, papryka, marchewki, jabłko +tran, magnez, lecytyna [...]

Oliwa może być jak najbardziej do warzyw, możesz zrobić sobie np. sos winegret. :-D

mozesz takze w dni nietreningowe-lecz zalecilbym Ci wykonywac aero 2 godz po posilku,w ten czas cukier opada we krwi. przed aero jak juz standardowy posilek powiedzmy: 100g ryzu 200g piersi warzywa 5-10 g oleju -oliwa/ilniany po 2 godzinach 10g glut. 10g bcaa aero po aerobach 50g carbo 20 min pozniej posilek j.w-jednak bez oleju

masło orzechowe własnej roboty skład orzechy oliwa z oliwek

Kasza gryczana, surówka, keczup, oliwa i jajka. Druge jajko się pod surówką schowało

przed treningowy poszedł o 16.30 kasza jeczmienna+cyc+kalafior+sos i była jeszcze oliwa ale zapomniałem

Damuros - właśni tak robie, smaruje opiekacz oliwą, żeby cyc się nie przypalił, posypuje go przyprawami i wkładam. W smaku jest ok, tylko w środku troche suchy, ale może być. Jak mam czas to marynuje go w sosie sojowym i oliwię i w tedy wychodzi super. Polecam!

Jogurt, twaróg, warzywka, oliwa i oczywiście przyprawy. b dobre

Graham , jajo , ser póltłusty, oliwa z oliwek

Molu86 - dokładnie A przed chwilą makaron + pierś + warzywa + oliwa

Twaróg, jogurt, warzywa, oliwa - diete czas zacząć

niedawno makaron , z piersią , oliwą i kalafiorem + sos pomidorowy.

mmmmmmmmmm to ja się z tej okazji udam na wołowinę z kurkami i ziemniakami oraz warzywami po czym zapiję oliwą