oliwa

[...] tak żeby w każdym posiłku było dokładnie tyle samo białka. Chodziło mi o to, że od zawsze sugeruje się ceną i wiem, że w większej ilości przypadków co tanie to złe. olej mct/oliwa/lniany masz pełno informacji na forum o tym wyszukiwarka w sumie o diecie też jest pełno z tym białkiem nie szalej powyżej 4g nie wychodź naprawdę i nie zakwaś sobie [...]

mct kosztuje koło 30zł za 0,5 litra Nie za fajna cena Lniany też jakoś 50zł za litr jak dobrze pamiętam Dlaczego oliwa z oliwek taka chwalona i polecana a wy mówicie że nie nadaje sie na główne źródło tłuszczy ? ps. białko ogranicze na pewno, mięcho maks. 800g-900g, bo to już w końcu nie bomba tylko nieszczęsny off, nie ma co szaleć Zmieniony [...]

ja używam 1:1 lniany i oliwa i mam wyyebane Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-03 14:56:23

ja czesto wale bialko + owsiane (ale wczesniej zalane wrzatkiem bo bez tego problemy zaladkowe mam) + zmielone siemie lniane/oliwa np +woda/mleko

[...] LOW CARB myślałem o czymś takim : ( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze ) śniadanie : 50g WPC + 50g lnianego 2 śniadanie : 200/250g piersi + warzywa + oliwa obiad / przed treningowy : 250/300g karkówki + warzywa po treningowy / przed ostatni posiłek : 50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT ) przed snem : 250/300g [...]

Ja bym w zyciu nie zjadl tyle kurczaka co jem gdyby nie przyprawy, pieczenie i... oliwa z oliwek. Uwielbiam smak oliwy, oliwek i polany nią ryż z kurczakiem zmienia swoje walory smakowe TOTALNIE :D

jak nie możesz ryżu nosić to np. możesz zrobić hamburgery z mielonej wołowiny... mięso mieszasz z cebulą, jajkiem, przyprawami, oliwą... formujesz hamburgery, pieczesz w piekarniku ... Wkładasz do bułki pełnoziarnistej i już jakoś to wygląda kanapeczki z serkiem i szynką to dzieciaki w podstawówce jedzą a nie facet który chce zbudować mase

ojjj oliwa dla mnie na noc na redukcji to samobójstwo w sumie moge dorzucić makrele wędzoną ps. oliwe dodaje do marynaty kurczaka jeśli sie liczy takowa Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-05-31 19:00:36

[...] b-49 t-2 ww-1 kal-222 czwarty posilek 17.30 piers 280g warzywa 150g oliw oliwki 10g b-62 t-14 ww-2 kal-381 kolacja ok 20.30 jajk 180g bailka jaj 70g piers 100g oliwa oliw 5g b-49 t-22 ww-1 kal-395 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 60g bcaa 5g b-49 t-3 ww-4 kal- 231 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 [...]

[...] kolacja wygląda tak samo powiedzcie mi czy zmienić coś? ogólnie nie narzekam bo jem to ze smakiem ale... sniadanie szklanka płatków ows słonecznik łyżeczka miodu czasem rodzynki zamiast miodu 6jaj (co drugi dzień 6całych tak to 3 żółtka) ciemne pieczywo jakiś pomidor lub inne warzywko ost posiłek 200g sera chudego lub serek wiejski oliwa z oliwek

wydaje mi sie, ze niema sensu. Uklada poparmowy w czasie snu powinien odpoczywac, a nie pracowac. Myśle, że kazeina na noc z oliwa bedzie wystraczajca ze wZleu na dlugi czas trawienia

Ogólnie wołowiny nie jadam bo drogie mięso, ale gdybym mógł to szamałbym jak dziki. Oczywiście od święta pozwolę sobie na jakąś rozpustę typu wołowina czy łosoś :) Ogólnie mam już takie nastawienie, że dużo rzeczy przeliczam na mięso. Przykładowo nie kupię sobię pizzy bo za tą cenę bym miał kg polędwicy czy np kurczaka :) Ostatnim razem dodałem [...]

11.10.2013 Nogi 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 10x 95kg 10x 100kg 10x 105kg 10x 110kg Zwiększam ciężar, idzie ciężko ale idzie ;) Oby tak dalej, może dojde kiedyś do porządnych ciężarów 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 95kg 10x 110kg 10x 125kg 10x 140kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 2x 10 powtórzeń- 17 [...]

Zmieniam dietę na bardziej węglowodanową, gdyż teraz mam okolo 250 gram białka w stosunku do około 320 gram węglowodanów a to nieodpowiedni rozklad b/t/w robiąc masę. PLanuję utrzymać poziom około 180 gram białka, 400 węgli i 90 tłuszczy. Co do filmiku to niezbyt, nie chcę kręcić filmików jak ćwicze w obecności innych siłaczy :) Jutro jak nie [...]

a rozwolnenie bylo na trenie ?Jesli tak to byla to wyj**ka i sama oliwa.

Dzień zaczynam od wypicia 30g oliwy z oliwek z dodatkiem odrobiny soku z cytryny. Nie będę opisywać poszczególnych posiłków. Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany Zaintrygowałeś mnie najpierw tą oliwą a potem zaskoczyłeś tekstem o 2000 kcal... [...]

[...] jedzenie. Przyznam się, że nie liczę zbyt dokładnie kalorii - waga leci ok 1kg tygodniowo a co ważniejsze lecą cm z pasa tzn, że jest dobrze :). Np dzisiejszy dzień: 6.30 - oliwa z oliwek ok 40g 7.00 - 80g chleba żytniego z masłem i serem żółtym (masła i sera dużo), jedno jajko, rzodkiewki 11.30 - 150g tuńczyka, jedno jajko, pomidory 16.30 - [...]

[...] z ryżem(brazowy) 100g III Posiłek ( przed treningowy ): - kasza gryczana (100g)+ pierś z kurczaka ( w formie gulaszu - ok. 100g ) - sałata ze śmietaną(zamiast smietany oliwa z oliwek) - kreatyna + dekstroza + glutamina(posilek przed samym treningiem , ale odpusc dekstroze) - odżywka białkowa (bodajże 40g) + kakao(kakao naturalne , bo jak [...]

Przy następnej okazji kupie bo miałem tylko jedno opakowanie :) kosztuje niecałe 4 funty chyba. Mistrzem kuchni nie jestem więc każde mięso przygotowywuję w najprostszy sposób:D wołowine kroje na cienkie plasterki i wrzucam na patelnie z oliwą

Nie wiem za ch** nie moge cytowac Antka. Wyskakuje mi Błąd znacznika cytowania! W znaczniku dozwolone są znaki alfanumeryczne oraz . i - chociaz skopiowalem tak jak bylo z cytatu Ale nie wazne wkleje tak co napisal Uczta sie olej lniany, oliwa z oliwek moze byc w ilosci 5-10g dziennie. :))