oliwa z

Daj twarog chudy z oliwa albo np tuna z oliwa Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-21 11:50:35 Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-21 11:50:49

[...] ............miałem wstac dzisiaj wczesnie tak ok.8 a wstałem jak zawsze po 9 - wiec zostało mi 2h z hakiem na dwa posiłki - wiec sniadanie podobne lecz troszeczke inne: .....oliwa tez ale czekała z sokiem na iineym stole ....nie miałem czasu na mixowanie wzystkiego wiec poszły zwykłe jaja + razowy i cała reszta Potem kima ok.2h - dobzrze nie [...]

twaróg z oliwą to pokutujące, obrzydliwe zombie - mit bez racjonalnych, naukowych podstaw To czym go zastapic na noc? Serek wiejski jest ok? Czy ta sama historia? I jak to jest z tym bialkiem z twarogu, nie odzywia miesni jak trzeba? Bo nie wiem czy rezygnowac z sernikow

Dopiero zaczynam zabawę z dietami, byłem dziś na zakupach i kilka pytań: -Kupiłem Fairway - Olej z Pestek Winogron, czy mogę go pić tak jak oliwę z kieliszka do posiłku? Czy ten Olej może być zamiennikiem oliwy, np. lufa oleju z pestek winogron rano, a oliwa na noc?

[...] tłuszcze wielonienasycone. Patrząc na jego dietę nie ma za wiele wielonienasyconych więc zamiast dodawać ich więcej z oliwy można kupić olej lniany lub orzechy włoskie. Pisząc dalej mówisz że podbija O6 olejem z pestek. a oliwa co robi? O3? w oliwie jest dużo mniej O6 ale również jest więc.. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 09:12:05

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

[...] tren.) 150g Mięsa z piersi kurczaka 100g Marchewki z groszkiem 100g Ryżu brązowego B:41 T:7 W:76 / 535kcal 4 posiłek: 21:30 (po tren.) 100g Sałatki z pomidorem, ogórkiem i oliwa 150g Makreli wędzonej 2 Jaja B:40 T:34 W:3 / 475kcal 5 posiłek: 22:30 250g Sera twarogowego Siemie lniane (tutaj nie wiem ile; pod uwagę brałem 50g) B:59 T:22 W:3 / [...]

Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych dodaj jajka,orzechy,owoc Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa dodaj oliwy Posiłek przdtreningowy Ser [...]

[...] + mleko + owoc i orzechy + jaja i warzywa + tran 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor Chleb razowy + mięso (wieprzowina,kurczak) + oliwa i warzywa obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę tuńczyku jakaś ryba czy jakieś jajka itp... twarog... Ryż brązowy/kasza/makaron durum + tuńczyk/mięso + oliwa i warzywa [...]

[...] miarki 50g masła orzechowego b.soli i cukru, 8g masła zwykłego %-) 20g płatków owsianych, jogurt naturalny 50g indyk 60g brokuł 350g twaróg 3% 30g 2. żołądki drobiowe 60g oliwa 16g pierś kurza 70g pomidory susz. 20g fasolka szparagowa 200g 3. pierś kurza 80g pomidory susz. 20g szparagowa 250g brokuł 100g 4. carnivor 15g szpinak 450g [...]

[...] (np. platki owsiane + jajka), poza tym masz slabe zrodla tluszczy i bialek (tunczyk czy inna ryba w oleju to syf, juz lepiej wez w sosie wlasnym i potem zjedz z oliwa, poza tym kielbasa to zrodlo kwasow tluszczowych nasyconych, ktorych w diecie nie powinno byc wiecej niz 40% z puli wszystkich tluszczow), przy takiej ilosci [...]

today jedzonko- jem coraz więcej ;) I: owies + jajco + marchew II: serek wiejski + orzechy włoskie + marchew III: rybka gotowana + oliwa + pomidor IV: razowiec + indor + pomidor trening V: owsiane + wiejski (z braku innego białka) + ogórek kiszony VI: twaróg jedzonko średnio dopracowane :( Dziś był dance-fat burning :)

no jakoś udało się zjeść cyca z ryżem i oliwą i dziś siłownia

Czyste produkty to pierś z kurczaka, oliwa, glukoza i zielone warzywa - cała reszta jest gdzieś pośrodku, Izuniu, nie sądzisz?

[...] II: odżywka 1,5 porcji, 100g ryżu brązowego III: twaróg półtłusty 85g, marchew, porcja odżywki(coś za bardzo mi to życie ułatwia) rower 2,5 h IV: tunak z puszki 130g, oliwa 15g, miska warzyw V: tu się jeszcze zastanowię- wieczór spędzę poza domem będzie sok pomidorowy (choć miałabym ochotę na piwo desperados..) i jak wrócę twaróg [...]

zakwasy się odzywają, boli mnie prawy bicek i łydki dzisiejsza dieta: I: owies 60g, 2 jajka II: cyc 120g, oliwa 10g, duużo ogórków trening domowy III: odżywka 1,5 porcji, owies 100g, marchew IV: seler korzeniowy 150g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 2 szt, cyc 50g, kurczak udko..50g, kawa z mlekiem aeroby 25minut V: odżywka porcja VI: twaróg [...]

[...] zmian, waga lekko w dół choć myślałam że nabiorę wody bo została mi ostatnia tableta anty i za niedługo okres będzie dzisiejsze menu: 1. miseczka rosołu (wywar) pierś, oliwa, sałata lodowa, pomidorki, 2. kurczak udko pieczone bez skóry- połowa 3. jaja, pół porcji odżywki, truskawki, marchew 4. tuna, sporo warzywek, pół kromeczki chleba z [...]

[...] 75kg 15/15 prostowanie nóg w siadzie 15kg (progres+5kg) 15/13 obciążenie wznosy z opadu 15/13/10 2,5kg brzuchy bieżnia 15 minut steper 10 minut rower 10 minut dieta: 1. razowiec, masło, rybka 2. omlet (2 jaja całe) 3. serek wiejski 150g 4. rybka, oliwa, cukinia trening 5. odżywka, ryz 6. omlet (2 białka,1 zółtko,2 łyżki jogurtu, 3 truskawki,

[...] sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz zwykly,tunczyk w sosie wlasnym/chude mieso,troche warzyw kolacja twarog,oliwa

Ostatnio dawałem bcaa z białkiem z oliwa i masłem orzechowym, ale jednak to ńie to. Dziś wyjątkowo drożdżówki wpadły z budyniem, grahamka i 350 mielonych z kawą +bcaa i było super. Zapompowało niemiłosiernie no i była tez moc. Węgle proste są super jak sie długo nie jadało ;p