oliwa z

[...] miche ja narazie trzymie, węgli staram sie unikac dzis zakończenie roku szkolnego więc świadectwo odebrałem a potem byłem na piwie do tej pory zjadłem: 1.4jajka+1 żłótka+oliwa+pomidor 2.3jajka+3żółtka+oliwa+ogórek 3.250g karkówki+ogórek 4.200g karkówki+pomidor żółtka mi zostały z ładowania i dlatego je jadłem dziś też jeszcze ide na [...]

[...] 3x10-12 11kg 11kg 11kg po treningu 25min rowerka stacjonarnego Trening bardzo dobry, fajnie sie cwiczyło, lekka pompa była oby więcej takich treningów micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rkM5vKOl7zw http://www.youtube.com/watch?v=V5Or4mfDaII http://www.youtube.com/watch?v=Sch67nxIHt0 micha z dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pekińska TRENING AERO -35g białka,35g glukozy, 200g bananów 3.50g ryżu brazowego+200g piersi 4.200g łopatki wieprzowej+sałatka [...]

[...] 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g piersi 4.ok.300g wątróbki drobiowej+orzechy+pomidor 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.twaróg+oliwa Tomku kurde nie wiem jak to bedzie jeszcze z tym treningiem na profesjonalnej siłce, czy w koncu dojdzie do skutku...ale zobaczymy. Zmieniony [...]

[...] + 15 min aerobów Trening przyjemny, bez niespodzianek. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 jaja + chleb żytni 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek (po siłowni): Szejk - białko + owsiane + banan 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa + ryż brąz 6 posiłek: cheat 7 posiłek: twaróg + [...]

[...] micha sn. omega 3 p.owsiane 50 g 2 jajka 100g jog nat maslo orzechowe 20g mleczko kokosowe 20 g kawa II 1100 odzywka bialkowa na wodzie III 1230 60 g chleb zytni razowy 5mln oliwa camembert 25 g warzywa 2 orzechybrazylijskie 6 nerkowcow 4 g kakao 50 mln mleko IV indyk piers 200g ryz brazowy 30g watzuwa oliwa 10 mln V jajko 80 g fasolka czerwona z [...]

I po dłuuugiej przerwie - zaległe wypiski: DZIEŃ 43/56 Poniedziałek, 16.08 MICHA: 8:30 -> płatki kukurydziane, mleko 1% 11:30 -> 2 jajka, brokuł, oliwa 14:30 -> whey, brzoskwinia 17:30 -> sushi, kokosanki Wartości nieliczone TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Z rana już nie muliło ale bałam się omleta (zwykle wychodzi mi w miarę [...]

[...] 5.ryż+suple (zaraz po treningu) 6.pierś z kury, ryż biały (40 min po treningu) 7.kura, makaron z mąki durum, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 8.twaróg chudy, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g Zaraz po wstaniu wypiłem odżywkę białkową WP 80 PLUS(smak banan). Po otwarciu nie widać żadnych grudek, zapach bardzo [...]

[...] pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, pestki z dyni + słonecznik, warzywa 8.W planach: twaróg półtłusty, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu [...]

[...] (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: indor,ryż paraboiled,ogórek 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu [...]

Witam, dzień 39, nietreningowy. dieta i suple planowo: krata+gluta+karnityna+bcaa placki z owisanych jaj i owoc (ananas) 120 ryzu + mieso 100 gr + jajko+warzywa+oliwa 120 ryzu +mieso 60 gr + 2 jaja 80 ryzu + 100 wieprzowiny + warzywa+oliwa kreta+gluta w planie 80 ryzu + 100 wołowiny + warzywa+oliwa łosoś grilowany z warzywami Adzik- kombinowanie z [...]

[...] :/ dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g szpinak zielona herbata -70g gainerator -150g filet z kurczaka, 75g makaron durum, 10ml oliwa, , 225g zielona fasolka -70g pump express -Extreme Speed -Creatine [...]

10.12.2012 Dzień luzu, prawie w całości na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: pierś z kurczaka, oliwa Łącznie: 2702kcal, 131g białko, 138g tłuszcze, 237g węglowodany

[...] dołożyłem obciążenie, czucie bardzo dobre 5. Francuz leżąc - dobre dobicie po wyciskaniu wąskim FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek III: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek IV: łosoś wędzony, rodzynki Posiłek V: 3 jaja, [...]

[...] mocy po 6 serii 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - brak 6. Młotki - brak FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, jajka, jabłko, rodzynki Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, jabłka Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, jabłka Posiłek IV: jajka, oliwa Łącznie: 2632kcal, 135g białko, 112g tłuszcze, 273g węglowodany

[...] twardo, boczek surowy wedzony podsmazony, salata lodowa, rukola, pomidor, awokado, ogorek, radicchio Lunch: Mrozonka - mix warzywa wloskie +kasza gryczana+ olej kokosowy + oliwa Obiad: Kielbasa domowa grillowana + salata lodowa, rukola, pomidor, awokado, ogorek kiszony, radicchio, oliwki Kolacja: ryz brazowy + ogorek, papryka czerwona, pomidor [...]

[...] Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening A Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z papryka + pomidor Lunch: makaron gryczany + brokul + oliwa Obiad: salatka z indykiem + oliwa Kolacja: zupa dyniowa + oliwa /SFD/Images/2015/9/10/e397bf2038394543976e7bbc9a60823e.jpg Silowy A: To juz w sumie ostatni trening na [...]

[...] Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: - Weglowodany: +/53g Miska: Sniadanie: jajecznica na boczku z pomidorem Lunch: pieczone bataty + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Obiad: souvlaki z boczkiem + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Kolacja: kapusniak + oliwa Dzis dzien w miare ok. nadal walczymy z remontem. Na szczescie glowa [...]

Tak ja wiem o tym, z tym że oliwa jedyna jaka mi przejdzie przez gardło, to taka prawdziwa z Włoch. Te sklepowe no nijak mi nie wchodzą, nawet te 5ml mi ryja wykręca. A lniany dodany do posiłku nawet poprawia mi jego smak.

Tak ja wiem o tym, z tym że oliwa jedyna jaka mi przejdzie przez gardło, to taka prawdziwa z Włoch. Te sklepowe no nijak mi nie wchodzą, nawet te 5ml mi ryja wykręca. A lniany dodany do posiłku nawet poprawia mi jego smak. A nie próbowałeś smażyć na oliwie? Ja ostatnio robię sobie marynatę 5g oliwy na 250g mięsa kura / indyk + przyprawy i [...]