oliwa z oliwek gorzka

Dzień 11: Trening: rowerek stacjonarny 42 min - 18 km + troche brzucha Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 50g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 20g czekolada gorzka 20g II Wieprzowina szynka 300g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 250g Jaja kurze całe 150g III Wieprzowina szynka 300g Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/xaoy4PN.png 1. Owsianka. 2. Koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywnym leczo + grillowany łosoś. 4. Zupa z soczewicy z ziemniakami i gotowaną piersią kurczaka. Orzechy włoskie. 5. Jajka sadzone ze szczypiorkiem i szparagami. http://i.imgur.com/Q70Wej8.jpg Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-26 17:48:19 [...]

[...] połową banana i gorzką czekoladą. Dodatkowo 1 jajko na twardo. 3. Koktajl w pracy. 4. Spaghetti z makaronem durum. 5. Ryż/kurczak/zieleninka + orzechy włoskie. 6. Jajko i oliwa z oliwek. http://i.imgur.com/UeAHBRz.jpg Trening PULL: Martwy ciąg: 17,5x10, 20x10, 22x10 32x10 i na dobitkę 42x4 (dumna ;-)) Wiosłowanie sztangi: 17x10 18,5x10 22x10 [...]

[...] 1 posiłek Jajka, warzywa, ketchup, masło orzechowe, czeko gorzka(musiałem dojeść reszte) 2 posiłek Makaron, kurczak, warzywa, ketchup, oliwa z oliwek 3 posiłek Kasza, wpc, kakao, owoce 4 posiłek Kurcak, warzywa, oliwa z oliwek, /SFD/Images/2015/8/27/290d339a4edc45aa8bc1772aa5c99d50.jpg [...]

[...] jabłko i cynamon + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + ogórek + pół tabliczki gorzkiej czekolady IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 2242kcal B/T/W: 189/81/186 do [...]

[...] (jeżyny, whey, mleko kokosowe) 3. Spaghetti all'amatriciana: makaron gryczany, ser pecorino, pomidory, szynka parmeńska, boczek, olej kokosowy, cebula 4. Ciecierzyca czarna, oliwa z oliwek extra virgin, ogórki, pomidory Poza czitem ww w innych posiłkach ograniczyłam na oko, więc np. makaronu w spaghetti miałam znikome ilości. Leki: Euthyrox 62,5 [...]

[...] damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka fit sernik z przepisu wyrzej TRENING whej, śmietana, banan, ziemniaki, masło BTW ~~~~1 775,3 kcal [...]

[...] bym prosić. Ostatnie dwa dni zacząłem dopiero coś zmieniać.(zaczynam się dopiero uczyć). Panierki już nie stosuje, wszystko na parze jak już muszę smażyć to rzepakowy lub oliwa z oliwek. Chleb brązowy pełnoziarnisty z,dynią. Chodzi ci o cukry z miodu oraz owoców to mogę wyrzucić. Cukru samego w sobie już nie używam gorzka kawa i herbata no [...]

Jeśli chodzi o produkty: 7:30 Płatki owsiane 100/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100/ok Jaja kurze całe 160/ok Oliwa z oliwek 10/ok 10:25 Chleb żytni razowy 100/ok Tuńczyk w wodzie 45/ok Ryz prazony 50/zbedny WHEY GAINER 1 50/gainera stosuj okołotreningowo, nie zastępuj nim jedzonka Czekolada gorzka 25/zbędna 12:35 Chleb żytni razowy [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

[...] 26.5g Saturated Fat 8.8g Monounsaturated Fat 11.8g Polyunsaturated Fat 3.6g Total Omega-3 fatty acids 134mg Total Omega-6 fatty acids 3,338mg kiedy pita zawsze i wszedzie oliwa z oliwek: Total Fat 100g Saturated Fat13.8g Monounsaturated Fat 73.0g Polyunsaturated Fat 10.5g Total Omega-3 fatty acids 761mg Total Omega-6 fatty acids 9763mg nie [...]

Jak nie wiesz kogo si radzic to sam oblicz ile Ci potrzebne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to na poczatek najwazniejsze i tak jest lustro waga jak nie idzie to odejmjemy kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z [...]

[...] zielona 17 g, olej z pestek dyni 5 g, mleko B/L 1,5% tłuszczu 100 g, jajko kurze całe 100 g, serek twarogowy ziarnisty 80 g, chleb razowy z pestkami słonecznika 60 g, oliwa z oliwek 3 g, herbata ziołowa bez cukru 200 g, kawa bez cukru 200 g 527kcal 45ww 34B 27t II Śn KOKTAJL : Jogurt Typu Greckiego 0% tł 150 g, mango 110 g, grejpfrut [...]

dr. HULDY CLARK: Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy bezwzględnie przestrzegać. Przygotowanie: *Przed kuracją oczyszczenia wątroby wskazana [...]

Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]

jestem w podobnej sytuacji jak Ty - mam zamiar zgubić trochę tłuszczu (specjalnie nie napisałem "odchudzam się"). Pewnie eksperci zaraz mnie poprawią więc nie traktuj mojej wypowiedzi jak "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej [...]

[...] 1. Omlet - jaja, siemię lniane, jabłko 200g, czekolada gorzka, kokosowy 2. Kasza biała gryczana, szynka mielona wieprzowa, śmietana, pieczarki, papryka, ogórek kwaszony, oliwa z oliwek + banan, pomarańcza, migdały 3. Wafle ryżowe, sok z buraków, odżywka, pomarańcza, banan, migdały 4. Pierś z kurczaka, papryka, marchew, koncentrat pomidorowy + [...]

[...] 2300 :-)) - 150g jaja, 3g olej kokosowy, 100g maliny mrożone, 5g czekolada gorzka, 100g jabłko, 100g mandarynki - 100g ryż brązowy, 200g wieprzowina szynka mielona, 3g oliwa z oliwek, 30g koncentrat pomidorowy, 100g sałata, 200g cukinia - 100g ryż brązowy, 200g jabłko, 35g odżywka, 100g mandarynki - (zupa krem) 100g marchew, 150g pierś z [...]

[...] - słodkie ziemniaki (bataty) - razowiec na zakwasie - od czasu do czasu ziarno pszenicy i jęczmienia (również w postaci płatków) 5. Źródła tluszczu - mielone siemię lniane - oliwa z oliwek - oliwki - masło - olej kokoswy - oleje z orzechów - olej sezamowy i ziarno sezamu - pestki dyni - awokado i olej z niego - również orzechy i migdały 6. [...]

[...] w odstępach 6 tygodniowych, w kolejnych latach dwa razy w ciągu roku. Składniki płynu leczniczego: - gorzka sól Glaubera (siarczan magnezu) lub siarczan sodu - 4 łyżki - oliwa z oliwek - pół szklanki (ok. 100 ml) - świeży sok z różowego grepefruita - jeden duży owoc lub dwa mniejsze - 2/3 - ¾ szklanki - plastikowa słomka do picia [...]