Dzień 46 - 20.06.2013 Od wczoraj troszkę zmieniłem dietę a mianowicie obciąłem troszkę węgli NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 [...]
[...] braniu krety . niestety nie dysponuję nie wiadomo jaką gotówką więc staram się ograniczyć na razie tylko do białek , tu rodzi się problem ;) Które wybrać ? To? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&m2=1&m3=6&id=38 Czy to? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&m2=1&m3=6&id=44 Przeanalizowałem składy obu i wciąż mam dylemat (oczysiście [...]
[...] wróciliśmy późno i przesunął mi się godzinowo ten posiłek. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 20 przysiadów. Suple: Wiesiek, ziółka na olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, zielona1, yerba [...]
DT Trening B, data: 20.06.2013 - 3X10 Martwy ciąg - 29kg, 31kg, 32kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 14kg, 15kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0 / 6-4-6 Wypady - 22kg, 24kg, 25kg Uginanie nóg leżąc - 17,5kg, 18,5kg, 19kg Pompki 1 seria - 12 Mimo, że temperatura w południe była koszmarnie wysoka, to ćwiczyło mi się dobrze. W każdej 3 serii [...]
Czy Olimp ręczy swoim słowem co do jakości Biogenixa ? Trochę białka mam tej firmy, a z tego co mi się kojarzy to Olimp bardzo blisko jest z Biogenixem :-> Technologia produkcyjna i kontrola ta sama co w Olimpie ?
Czy Olimp ręczy swoim słowem co do jakości Biogenixa ? Trochę białka mam tej firmy, a z tego co mi się kojarzy to Olimp bardzo blisko jest z Biogenixem :-> Technologia produkcyjna i kontrola ta sama co w Olimpie ? ciekawe pytanie, tez jestem ciekaw odpowiedzi
[...] Rudej. Sama miska wyszła pi razy drzwi, bo obiad był na pół z mym facetem :-) Aaa i robię te przysiady 5, 10, 15 .... Warzywa: pomidory, Suple: hepatil, omega3, witaminy olimp Napoje ok 3-4 litry wody, dwie kawy rozpuszczalne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a8793607cff4e1686ef560fbc456893.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-06-23 12:24:57
[...] piwka nic takiego. Może jakieś rady macie ewentualnie coś do poprawy? Z suplementów to: Białko "DYMATIZE Elite Whey Protein Isolate" Kreatyna z Olimp 1250 dextro Juice też olimp Thermal na razie odstawiłem, na miesiąc bo na treningu nie tyle się pociłem co się ze mnie lało. A i jeszcze sauna raz w tygodniu po treningu. Co do białka i kreatyny [...]
Witam chciałem zasięgnąć porady profesjonalistów na temat tych odżywek: -AMIX Recovery Max 575g -AMIX ANABOLIC MASSTER 2200G -Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 120 kap. czy połączenie tych odżywek da dobry efekt oczywiście przy dobrej diecie którą mam już ułożoną. jestem piłkarzem mam 21 lat i miałem już styczność ze siłownią także nie mogę się [...]
Dzień 47 - 21.06.2013 KLATA BICEPS BRZUCH + Trening piłkarski Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej ujemnej 4 serie x 14-10 progres obciążenia 4. [...]
[...] x5 4 minuty marsz Dystans 4,38 km Średnia prędkość 7,28 km/h 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 25 przysiadów. Suple: Wiesiek, ziółka na olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax2, zielona1, yerba [...]
tego mexa to nie wiem kto badał akurat ale raczej zadna konkurencja bo bylo to jedynie proste badanie na iloesc bialka i wegli , a juz nie sprawdze bo watek został usuniety %-) a jezeli chodzi o badania jakie zrobil Olimp to tez jestem tego zdania ze trzeba brac poprawke na to ;-) dopóki sprawa nie bedzie wyjasniona przez strony zainteresowane [...]
Witam. Chciałbym dać mój zestaw odżywek do oceny, który ma wspomóc ćwiczenia, wzbogacić dietę, dodać sił i "chęci" (jakkolwiek to nie brzmi ale wiadomo o co chodzi ;) ) do ćwiczeń, zwiększyć masę mięśniową, dodać witaminy, węglwodany itd. Gdybyście mogli ocenić, dodać opinię lub ewentualnie doradzić co na co zamienić, to będę na prawdę wszystkim [...]
Dzień 48 - 22.06.2013 PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 [...]
witam mam taki problem stosuje plan treningowy na mase miesniowa lecz nie ktore partie miesni mi rosna a pozostale jak biceps i barki z klatka stoja w miejscu moze cos zmienic w tym programie. Niech ktos cos doradzi bede wdzieczny dodam tabele, plan treningowy i suple jakie stosuje i tabele z pomiarami z miesiaca: tabela wypełniona : Płeć : [...]
Witam, na wakacje chce zrobię cykl na kreatynie + białko SFD. I rozmyślam nad kreatynami podanymi w temacie, która jest lepsza ? a może polecicie mi jakąś inną ? Dodam też, że mam 17 lat, 170cm wzrostu i 60 kg wagi. Mam również problemy z nabraniem wagi.. 3/4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. Z góry dziękuję za pomoc :) Ps Diete jako taką mam, [...]
Ile można powtarzać, że nie pyta się o produkty innych firm w dziale Olimp? :@@-) To tak jakbyś przyszedł do salonu Orange i zapytał, czy Play ma np. fajne pakiety %-) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-22 13:25:54
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
