"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]
Dzięki za zainteresowanie! I dzięki za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością. Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana. Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień [...]
to jest olimp? Informacja żywieniowa dla 1 kapsułki: Chelat aminokwasowy magnezu ALBION - 1390 mg w tym magnez - 250mg Witamina B6 - 2mg. Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-05-18 22:27:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za pomoc :) a co powiecie na te aminokwasy OLIMP BCAA 1100 MEGA CAPS oraz białko TREC BIAŁKO WHEY 100 ? Czy lepiej zainwestowac w inne suplementy które mi bardziej pomoga ? jak tak to jakie ?
NOWY TRENING 8-) TYDZIEŃ X DZIEŃ 66 19 maja 2014 TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 35kg x ok 8powt/ 37,5kg x ok 8powt 4 serie Byłam tak zaajęta odliczaniem tempa, że nie wiedziałam ile tych powtórzeń wychodzi. Póki co wyczuwam ruch i dobieram ciężar. 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 50kg x 8/ x8/ 55kg [...]
[...] w diecie - dedicated pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci brac wyzej wymienione suple. Czas treningu ~10 rano. I posiłek ~8 rano.
Kamil Majak - zwycięzca Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC w kategorii Athletic gr II (do 1,75m wzrostu włącznie). Wywiad dla Olimp TV.... https://www.youtube.com/watch?v=gDp3TuGIIsQ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-05-20 17:21:28
Mistrzostwa Polski Federacji NAC Polska - Żagań 10 maja 2014 Kateogria WETERANI Zwycięzca - Andrzej Rak (49) Specjalny wywiad dla Olimp TV. https://www.youtube.com/watch?v=ovxxEuP-TM0
Saida;-) niedziękuję. TYDZIEŃ X DZIEŃ 67 20 maja 2014 TRENING Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25kg/25kg/25kg/27kg Nie wiem ile tych powtórzeń. Zajęta byłam liczeniem tempa, ale idzie mi to coraz lepiej. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 Ciężkie bo [...]
No na olimp gain bolic i BCAA to za bardzo nie urośniesz... Gainer słaby, bo zawarte w nim węgle to w większości cukry. Przede wszystkim dobra i zbilansowana dieta pomoże ci urosnąć. Nie jestem lekarzem i nie znam diety cukrzyków, także tak samo jak kolega wyżej odsyłam do specjalisty.
TYDZIEŃ X DZIEŃ 68 21 maja 2014 DNT - Zdrowy kręgosłup - Zajęcia w klubie Myślałam, ze będą fajne a okazały się pseudo pumpem#-P dla staruszków. Następnym razem pójdę na jogę albo pilates. -sauna sucha 15 minut mogę? - boli mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]
[...] pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci brac wyzej wymienione suple. Czas treningu ~10 rano. I posiłek ~8 rano. hi-tec thermo [...]
[...] pack 45 pack pack do sniadania - hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) - activlab ultra energy wg potrzeb, czyli jak brakuje ci kopa;-) - olimp chela mag b6 200-300mg przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci brac wyzej wymienione suple. Czas treningu ~10 rano. I posiłek ~8 rano. hi-tec thermo [...]
ponieważ mam średni metabolizm postanowiłem typowego gainera zastąpić odżywką typu bulk , co wy na to i odrazu przedstawie mojego faworyta olimp profi mass . Pewnie zastanawiacie się dlaczego tak się uparłem na gainer/bulka , po prostu po treningu siłowym chce jak najszybciej wykorzystać "okno anaboliczne" i wpakować w mięśnie ile się da ;) Co wy [...]
[...] wstaję, ale i tak przeszkadza R: 8xcc; 8x4kg, 8x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25kg, 6+3x25kg, 6+3x25kg - wolna była tylko sztanga olimpijska i coś się zaplątałam i chyba założyłam za dużo na początek. W drugiej serii mnie w ogóle przygniotło, no ale wypełzłam i skończyłam ;-) Trzecia seria lepiej [...]