oleje

[...] odżywek a jeżeli tak to jakich? Marza zacznij od 1,5-2,0g Bialka na kg mc na dzien weglowodany jedz co 2 posilek:) tluszcz stosuj tylko w postaci olejow roslinnych,(orzechy,oleje lniane orkiszowe, oliwa, oliwki) spozywaj chude mieso i ryby nie przesadzaj z owocami,a w posilkach bez weglowodanow(kasz,makaronu czy ryzu) jedz wiecej [...]

[...] ze zaczalem clen i jestem zadowolony,przyznaje ze propa nie bralem bo z regoly nie biore ale czestokroc spakowanie propa 100mg w underach wiaze sie z pieczeniem taki to juz srodek jak nikt tego na forum nie napisal jednoczesnie uczulenia na oleje tez istnieja jak ktos wyzej napisal w szeregu srodkow jakie uzywalem ten zasluguje na pochwale

moze za szybko napisalem fat najlpeije po rowno - ale tak sie nie da nie spozywacx nasyconego w duzych ilosciach,ogrniczyc 06 (oleje roslinne,masla,margaryzny) spozywac rozsadne ilosci orzechów/nasion wszystko mozna jesc ale z umiarem

bernadzik po murach tez juz skaczesz?8-)sog ciezko takie cos robic ps myslalem ze cie pies oleje %-)

[...] napisz chociaz przykladowo ile czego jesz i jakie suple bierzesz to bedzie mniej wiecej wiadomo ile idzie na sama diete. Pewnie kilo-poltora miesa, 30 bialek jaj, zdrowe oleje i 0,5kg ryzu;-). Do tego BCAA, serwatka, bialko na noc, amino, gluta i inne hehe. Wiadomo ze za granica na wyspach zyje sie na innym poziomie i dieta kosztuje mniej niz [...]

[...] dziś mi zaczęły dodatkowo puchnąć ręce i tak: od jutra przez trzy dni mam jeść tylko ryż i ziemniaki, do wyboru i wodę potem przez cztery tygodnie: ryż, świeże mięso, oleje roślinne zimnotłoczone, masło, większość warzyw odpada z przypraw: sól, cebula do picia: woda, kawa, czarna herbata, wszelkie zioła i herbatki odpadają cieszę się, bo z [...]

co do tłuszczu... naucz się jeść wymaganą ilość, według rozkładu na takim etapie nie ma znaczenia jak rozłożysz go w posiłki:-) ważne aby zjeść... 60g to mało tłuszczu %-) porcja tłustego mięsa+3jaja+oleje i już masz ;-)

Oliwa, jak i wszystkie oleje nierafinowane tracą swoje właściwości podczas obróbki termicznej. Najlepiej chyba właśnie smażyć na smalcu.

[...] ,bo jak z dodatkiem oleju to ilośc tłuszu w diecie znacznie sie zwiekszy i czy w ogóle uwzględniasz wszystkie dodatki(typu ketchupy ,sosy ,kostki rosołowe ,cukry ,majonezy,oleje i jakies panierki,alkohol itd) w tym liczeniu kcal -tak szczerze to nie wierze ,ze nie dodajesz nic tylko to co w tabelkach piszesz? Wypytuje ,bo zbliza się lato i [...]

No mysle ze alkohol, oleje, majonezy i panierki to obowiazkowo ;-) Generalnie wszystko co ma kalorie, z warzywami roznie sie robi tylko.

[...] ( a może wcale nie ?) jako mistrz bellatora i w sumie z papierami, ze na prawdę dałby radę (sam pettis go mocno zachwala) zawalczyc od razu z gsp. Dana pewnie oczywiście to oleje, choć mogliby wygenerować wspólnie wielki hajs tą walką, trochę złej krwi, dwóch mistrzów z dwóch czołowych organizacji świata, sprzeedaliby to w chuvj, a i mało w tym [...]

to oleje, w ten czas wole dokończyć Metro 2034 i zacząc w końcu Ziemiomorze, bo jakoś od świąt leży i czeka :D szamrok robi jako ochroniarz 50 centa %-) https://pbs.twimg.com/media/BdgbgSFCcAELHtl.jpg

GE warzywa na patelnie to czyste są? Bo niektóre mieszanki mająsporo ssyfu dodanego, jakieś oleje utwardzone itp.

Podjadać można, ale nie warto :) A poza tym przy odpowiednim bilansie kalorycznym nie będziesz w stanie tego robić :D Tłuszcze - ryby (tłuste), orzechy, oleje i oliwy. Masło orzechowe jest ok, ale takie, które nie jest z orzeszków ziemnych oraz nie zawiera dodatku soli i cukru. Niestety takie jest znacznie droższe niż jego "popularniejsze" i [...]

[...] tych 8 tygodniach da 10koła,może być po 1000ale ed.Cloma minimum 20tab. Dobrze kontrolować od początku e2,żeby to widzieć na bieżąco co się dzieje w sylwetce,bo pierwsze dni może pojawić się skok wagi ( retencjia) Przed wejściem na tarczycowe badania tsh ft3 ft4,niech tego nie oleje + hormony. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-26 22:45:57

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

nie nie trenuje,wazylem kiedys 115 kg przy wzroscie 170,a teraz mam 75kg,ale zjadam 5 jaj dziennie praktycznie,nie jem smazonych potraw i malo tluszczu,tylko oleje te lepsze

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]