Witam Jeśli to Twoja pierwsza zbilansowana dieta zacznij od mniejszej kaloryczności. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała/ok tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała/jeśli bedziesz obcinał kalorie zmniejsz jego ilość węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg masy ciała/j.w. 7:00 Śniadanie Produkt ilość białko tłuszcze węgle Płatki [...]
Zastanawia mnie czemu te propy takie ciemne,walilem omege propa to byl prawie bezbarwny. Z tego co pamietam rotex tez tamki zolty byl jak olej slonecznikowy. Moze autor cos wie wiecej na temat tego laba???
chudziutka jestes co taka micha uboga? jaki cel? olej slonecznikowy wymien na jakis zdrowy tluszcz dobra oliwa z oliwek czy prawidziwe maslo Tak właśnie mówią, że chudziutka jestem chociaż ja cały czas widzę wielkie uda i tyłek.... no ale tu już głowa szwankuje. Micha uboga, bo nie planowana.... spisałam w ciągu dnia co jadłam i wyszło co wyszło [...]
jest to olej słonecznikowy b/t/w oscylują w granicy tej co podałem wyżej tzn białka 198g węgle 270g tłuszcz 103g błąd może być +- 2gramy to chyba nie jest dużo Czyli tak w kolacji dać tak 5. kolacja godz 21.00 200g twarogu chudego b/t/w 39,6/1/7 7g (1 łyżka) oliwy z oliwek b/t/w 0/7/0 2 jabłka b/t/w 0,2/0,2/10 b/t/w wyniesie 40/8/17 i ten [...]
Ja znam d****i co po mich radach pili wode z parowek, olej slonecznikowy po szklance dziennie, pedigripal Cisnelo sie kit na grubo a moi fani w******lali a ja mialem beke z ziomkami. Ale tego po tym oleju roz***alo na 15 kg + FATU
Czy olej słonecznikowy spożywany na zimno jest dobrym źródłem wielonienasyconych tłuszczy? Bo słyszałem różne opinie... Jest źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale nie jest zalecany w diecie z uwagi na ogromna ilość omega 6, co mocno zaburzy proporcje względem omega 3 w diecie.
[...] i jeść, a co niekoniecznie. Słonecznik ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6, a to w przełożeniu na całość diety i perspektywę lat przekłada się na ryzyko zwiększenia stanów zapalnych. Nasiona, pestki, orzechy jak najbardziej. Słonecznik, olej słonecznikowy, czy z pestek winogron niekoniecznie.
[...] #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek III. posilek przedtreningowy: #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka albo indyka 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed treningiem? ) << TRENING >> >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< tu polegne bo z woda [...]