[...] -Twarogi nie ważne, czy tłuste, pół, czy chude -Ryby WW: -Ryż, kasze, makarony -Owoce wszelakie najlepiej teraz sezonowe, bo tanie jak barszcz Tłuszcze -oliwa z oliwek, olej MCT -migdały, orzechy włoskie -ryby znowu najlepiej tłuste typu łosoś b/t/w może być takie b : od 2 g/kg do 4 g/kg w : od 2 g/kg do 6-7g/kg t : najczęściej reszta [...]
[...] zamiast na noc (nie za często) w 2 2. W obiedzie za dużo węgli dorzuć trochę do podwieczorku z tego, 3. Podwieczorek zrób ryż z jajami, a do tego ten shake Dawaj więcej warzyw. Nie wliczaj ich do bilansu. Wprowadź do diety też orzechy włoskie, olej lniany, nie samą oliwą podbijaj tłuszcze. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-12 13:16:11
czyli zamiast np. przysiady 5x5 robic 3x10? Nic innego nie będę jadła. Tylko jajka, mięsko, ryby, olej jeśli taka będzie potrzeba, ogórki, brokuły, szparagi jeśli dostanę gdzieś taniej, sałata, kapusta. Do picia woda, mięta, herbata zielona i czerwona jeśli mogę. Żadnych orzechów, pomidorów, kalafiorów, masła orzechowego, herbat owocowych itd. I [...]
[...] będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. możesz nałożyć 2. naturalny Jogurt Banan troszkę serka 3. Ryż Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło. Sałatka z [...]
A TE znowu o żarciu. (ja tatara robię z ligawy mielonej - cebula, kiszone, grzybki (lub nie) czasem anchovies, sól, pieprz, olej i żółtko. mnią) ja jestem coraz bardziej chora, na oczy nie wiczę (niech żyje zapalenie spojówek), na gardle mam interesujące wzroki z ropy i ogólnie jest impreza.
a tata jest jakimś expertem? ja osobiście uważam, że jak trenować to pod okiem specjalistów, czyli dobrego trenera boksu. W tym wieku możesz zacząć trenować boks (powoli, bez napalania się) i nie trenuj pod ulice bo tam, zawsze Cie mogą zaskoczyć. Olej tego kolesia i zapisz się do jakiegoś klubu, samoobrona, jiu jitsu, aikido itd;)
1. Spotkałem się w kilku tematach z teoriami co do ograniczania pewnych źródeł kwasów tłuszczowych np. - olej lniany 20ml dziennie - orzechy włoskie 50 gram dziennie - oliwa z oliwek 15ml dziennie Czy te produkty w powyższych ilościach są w jakiś sposób szkodliwe skoro są ta tzw. dobre tłuszcze? Czy chodzi tu po prostu o utrzymanie proporcji [...]
[...] Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy 4. Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/owoce. 5. Orzechy włoskie-kilka garści mięso warzywa,oliwa makaron 6. twaróg półtłusty warzywa olej lniany Po małych poprawkach,ostateczna dieta.Zgadza się wszystko?.
[...] choć w połowie brało mnie już na wymioty mimo, że tempo było słabe ale ukończyłam trening, jutro postaram się zrobić trening przed pracą, bo popołudniami najwyraźniej ćwiczenia mi nie służą głowa wciąż mnie boli, na szczęście nie miażdży mi czachy DIETA SUPLEMENTY 3xSiofor 850, 1x250 Yasmin olej z wiesiołka 3 kapsułki kombucha chlorophyl
Miau masełko do duszenia jak najbardziej, ale jeśli chodzi o dłuższe smażenie, to albo musisz je sklarować, albo użyć smalcu, oleju palmowego albo kokosowego Ta marynata z oliwą do duszenia może być, bo temperatura nie jest aż tak wysoka, ale do smażenia się nie nadaje. nie smaze nic aż tak długo. wołowinę tylko chwilę, tak, żeby ją lekko [...]
[...] czy one z cukrem czy z miodem, tak czy siak nie powinnam była, wiem....się nie powtórzy, żeby nie było taki piknie, to za karę męczyła mnie zgaga SUPLEMENTY 3xSiofor 850, 1x250 Yasmin olej z wiesiołka 3 kapsułki kombucha chlorophyl Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-15 22:55:25 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-15 22:58:37
po prostu daj więcej oliwy, możesz dać orzechy włoskie/laskowe/migdały/ siemie lniane/olej lniany. Chleb najlepiej razowy i nie zaszkodzi urozmaicić. Daj mleko co najmniej 2%. Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Otręby ci bardzo nie potrzebne, błonnika raczej dostarczasz wystarczająco dużo. Zamień je. Podbij tłuszcze, najlepiej kupuj też tłuste [...]
No dobra, faktycznie można to zrozumieć że oliwa jest lepsza. Źle to napisałem. Oliwa/Olej lniany. Miało być w domysle że lniany jest lepszy od oliwy. Lepszy bo ma dużo O3.