Olej lniany był dobry też. Ryby jadłem raczej zw na tłuszcze a nie białko - jezeli chodzi o białko to skupiałem się na mięsie + dodatki proszku jak miałem braki z jedzenia. EDIT: a szczerze to często miałem braki w rybach i nie przeszkodziło mi to w osiągnięciu celu - ale piłem oliwę, lniany, o-3 Olimpu Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-02 [...]
[...] 10g 8 kalori -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory 30 g 6 kalori 100g 270 kalori Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 166 kaloir -bułka fitnes 100g 260kaloir olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób 150g 301 kalori -szpinak bądź inne warzywko 200g 60 kalori Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka [...]
[...] jak pojade do większego tesco czy coś to znajdę taniej. 22/500ml W sumie teraz prawie w ogóle nie używam oliwy. dziś wyjątkowo. Bo jednonienasycone są wszędzie... nasycone są z jajek i twarogu tłustego. więc tylko należy dokupić coś z wielonienasyconymi (orzechy włoskie, olej lniany) co jest najdrozszym ineteresem ze wszystkich tłuszczy... :(
Marian: no drogi olej ale po twojej misce widzę, że dużo go pewnie nie będziesz używał. masz jajka, tłuste mięsko jakieś więc tłuszczu dość. Dasz do jednej porcji to nie wyjdzie aż tak strasznie drogo a zawsze podbije coś wielonienasycone... a ogórki tanie, ale ja na szczęście mam od ciotki ze szklarni za darmo ekologiczne hehe :D podobnie jak [...]
ok to przypuśćmy posiłek mam o 18 to aero kręcić o 19:30?? i po jakim czasie posiłek kolejny?? dac w nim wegle czy samo miecho z warzywami?? jeszcze po tym posiłku mam kolacje(twaróg) wziąłem odjąłem 300 kcal od DNT i tak to wygląda: śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 200g (mleko moze zawsze być czy lepiej je wywalić??) wiórki [...]
3.06.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + pomidorki 2x II - makaron + olej + mięcho III - płatki z mlekiem + skiby z serem 4x IV - to samo co wczoraj (można te 2 dni maminie odpuścić i tak jest nr 1 :D <3 V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg [...]
Czosnek zawiera witaminę C, potas, żelazo, fosfor, magnez wal ile wlezie, olej dietetyczke, strata kasy chudnij z nami Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-04 18:55:26
a poza bolem miejsce iniekcji sie zaczerwienia? co to za enan? jak under to moze byc niesterylny, albo zawarty olej moze wywolywac reakcje alergiczne.. Jak under to stawiam na niesterylnosc srodka, wywolujaca obrzeki z powodu duzej ilosci bakterii. pozdro
powstaja stany zapalne z jakiegos powodu.. przemywasz miejsce iniekcji alkoholem przed strzalem? rece czyste? jak uczulenie na olej to pierwsze iniekcje sa najbolesniejsze potem juz nie jest tak zle, ale bedzie bolec.. nawet apteczny srodek moze nie byc sterylny, zdarza sie baaardzo rzadko, ale zdarza.. lepiej by chyba w tylek to walic niz uda..
Dzięki. Wywalę te smietanę i pieczywo chrupkie. A olej? czemu nie może byc z pestek winogron? (mam taki w domu to myślałm, że wykorzystam) Nie może byc ten czy wogole ma nie byc oleju w tym posiłku. I mam jeszcze pytanko czy dobry stosunek B/T/W i ilośc kalorii, bo może obcięłam za dużo.
No to jeśli masz teraz możliwość wprowadzenia diety, to masz także możliwość wprowadzenia 10 zasad żywieniowych. Ale ok Co do samej diety, to uważam że masz za mało węglowodanów póki co, a co za tym idzie za niską kaloryczność. Dobrze by było gdybyś ten jogurt naturalny ze śniadania przeniosła do ostatniego posiłku do twarogu, a śmietana.... sama [...]
Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców. Nie wygodniej byłoby Ci zjeść płatki owsiane z białkiem na mleku z rodzynkami i orzechami? II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo [...]