Eltoro - brałem obydwa, meso zdecydowanie lepsze ;) Solar - olej typa, szkoda Twojej polemiki. Ja bym usuwał bez zbędnej dyskusji. Postęp jak dla mnie przy tych genach i typie budowy naprawdę spory i każdy laik by go zauważył. Idź swoją drogą, rób swoje, a będzie tylko lepiej.
[...] oraz osiągów. Co do samej diety: 1.węgle złożone + węgle o niskim ig , do tego białko + zdrowe tluszcze oraz warzywa 2.białko + zdrowe tłuszcze + warzywa 3.ok 4. wywal olej 5.zamiast oliwy lniany Jakie wartości BTW przyjąłeś. Masz jak na mój gust mało białka w diecie. Jesteś już dosyć szczupły. Napewno masz sie z czego redukować? Samo jajko [...]
[...] Powiedzcie mi czym grozi nie urozmaicanie diety? bo np. wloskie zamiast oliwy dojda do 2 i 3 posilku, lecz musze czekac na orzechy(wlasne zbiory), siemie lnianiane? - to olej lniany tak? dojdzie w ostatnim posilku, zamiast oliwy, a tak to oliwa. Ryby hm.. nie lubie filetow strasznie wiec nie bede tego jesc. Jedynie na kolacje niekiedy zamiast [...]
Ok a kiedy i w jakich ilościach dawkować te tłuszcze? I co lepsze olej lniany czy oliwa z oliwek? I jeszcze jedno czy pozostałe wartości w mojej diecie sa w porząsiu? :P Nic nie zmieniać?
Stoker - To cuksy mocy i masy, +3 do bicepsa w tydzień DZIEŃ 168, ŚRODA 15.09 - nie treningowo-treningowy STRAWA 1) Crunchy Jaja Banan = omlet 2) Prażone 3) Łosoś duszony 2 grahamki warzywa 4) Kasza gryczana Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 5) Nutridrink (został zapas w lodówce po tym, jak zmarł dziadek ) TRENING [...]
Solaros myślę, że jako moderator i w ogóle jako człowiek, nie powinieneś nawiązywać kłótni z tym kolesiem co Ci tam jedzie. W ten sposób to się nigdy nie zakończy. Nadstaw drugi policzek, olej aż mu się znudzi
krzychugod wszystko ma wplyw - zarowno estry jak i uzyty olej itd czy nawet prozaicznie ilosc substancji aktywnej. Mnie Testovis nigdy osobiscie nie bolal, chodz znam takiego co twierdzi ze testovis po barkach go boli ;) moj pierwszy bity prop to byl Athomic - mnie bolal pare dni miesien i potem luz - a znam ludzi ktorych bolal przez caly cykl, [...]
Jest dobrze.A jak chodzi o opinie ludzi to je olej weź sobie sam wytycz cele i staraj się je realizować.Bo ludzią to się zawsze coś będzie niepodobać to za dużo masy a to za mało a to ktoś się do rzeźby doczepi a to Ci żyłka wychodzi nie wtym miejscu.A jak byś zaczął chodzić po wodzie to powiedzą ,że nie umiesz pływać i też będzie źle.A [...]
[...] to: 1. dodaj jaja, do owsianki rodzynki i orzechyy, oliwe bym z tego posiłku usunął 2. pieczywo razowe, dodaj masło, szynke zamien na mięso/rybe, ser do smaku 3. surówke polej oliwą 4,5 ok jesli to okołotreningowe (tunczyka nie za często), w przeciwnym razie dodaj tluszcze - oliwe/olej lnainy 6. jaja/twarog, warzywa, oliwa, pieczywo razowe, [...]
Ryz/makarony durum, razowe/czasem pyry/kasza/rano platki owsiane - jako glowne zrodlo wegli. kura/wolowina/wieprzowina/ryby - glowne zrodla bialka orzechy wloskie/olej lniany/oliwa z oliwek - glowne zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie [...]
[...] lub basmati Tłuszcz 5 trening Po treningu Węglowodany 100 g carbo/vitargo Posiłek 5 Białko 30 g np. 180 g fileta z morszczuka, dorsza Węglowodany 78g. ryż biały Tłuszcz 5 Posiłek 6 Białko 0 Węglowodany 100 g - tylko razowe np. 125 g ryżu brązowego, makaronu razowego Tłuszcz 15 - najlepiej olej lniany oleju dodaje tak 2-3g
Czytalem tez ze do rozwoju masy miesniowej potrzebna jest ilosc białka przynajmniej 2 g na 1 kilo masy działa o węglach i tłuszczach nic nie pisalo? policz btw dla całego dnia i podaj, podaj tez wyliczone zapotrzebowanie, z tłuszczy dodaj do diety orzechy włoskie lub olej lniany, są jeszcze migdały i laskowe