olej

zdrowe tluszcze (oliwa, orzechy, olej lniany etc), malo weglowodanow, pozywienie bogate w bialko, duzo warzyw, z rana i po treningu mozesz wrzucic owoce. przeczytaj temat moralesa w tym dziale, napisal bardzo ladne zestawienie przykladowych produktow, na ktorych mozesz sie wzorowac ukladajac diete.

PO CO TOBIE PULS? INTERWAŁY TO JEST SZYBKO ---- WOLNO - 1 INTERWAL - OLEJ PULS. HIIT TO WYSIŁEK MAX - ZAPYERDALAJ ! - WOLNIUTKO - JEDEN HIIT - WIERZ MI ZDOŁASZ ICH ZROBIC MAX 5

Ile wazysz? Wiecej zdrowego tluszczu daj (oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, wiecej tranu 3kaps to malo, tluste ryby) i warzywa. Wywal margaryne, jajka jadaj całe. Odrazu po treningu ww proste ale nie banany, lepiej miod, glukoza, wafle ryzowe lub carbo.

ok tłuszcze dodam,moze byc oliwa albo olej lniany? 12:00 co jest nie tak, co zamiast tego? 16.30 na co zamienic?

oliwa i olej lniany oczywiście pomysły na posiłki dział kuchnia polecam

10.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc -Olej lniany 20ml posiłek przedtreningowy 12.00 - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g -odżywka białkowa 100g posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po treningu) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - [...]

10.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc -Olej lniany 20ml posiłek przedtreningowy 12.00 - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g -odżywka białkowa 100g wyrzuc ten cukier i jogurt owocowy, jak juz to uzyj slodziku posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po [...]

więc tak wg mnie jakiejś specjalnej diety mieć nie musisz.tak jak piszesz jest ok.bcaa ,carbo i witaminy jak najbardziej.olej gainery skup się na wartościowym jedzeniu. 3 tyg to krótki okres czasu.5x w tyg masz sekcję z tego co rozumiem?oczywiście bieganie można dorzucić ale przy takiej intensywności treningów łatwo o przetrenowanie także uważaj i [...]

Powiedz koniecnzie czy ten wynalazek dziala, bo ze to jest wal to 100%, ale czasem sa cuda i waly rowniez dzialaja...IMO jest to jednak czysty olej.

[...] bm. , kukurydza, makaron pełnoziarnisty, otręby Białko: jajka, serki wiejskie, dobre białko w proszku, mięso z indyka, łosoś, czasami jogurt bałkański Tłuszcze: Migdały, olej niesmażony, ponadto dużo warzyw, pomidory w konserwie, czosnek, groszek sałaty itd. jabłka, gruszki, czasem grejpfrut I z tego miksu wyliczam sobie makro a jem to co [...]

[...] karkówka. Poszukam jakiś tłustych mięs jeszcze Żródła tłuszczy: tu zawsze był problem, bo głównie pije oliwę z oliwek... co tam jeszcze, tłuszcze z żółtek, z ryb typu łosoś, olej lniany... no dość ubogo, poszperam też coś w miarę taniego i zdrowego ;-) Warzywa: postaram się tu wcisnąć wszystko ;-) pomidor, szpinak, sałata , kapusta zwykła, [...]

Olej arachidowy jest wytwarzany z orzeszków arachidowych więc w jakimśstopniu napewno zawiera ten kwas a również do 50% NNKT więc myśle że też może byća jeśli chodzi o nasiona to nei wiem dokładnie jakie

jest oki możesz dodać tylko oliwę z oliwek niż olej lniany możesz nie musisz. kompleks witamin b kosztuje grosze b6 do trenu grosze.

Ubogo to wygląda. Cały czas przewija się nabiał, pierś, ryż i jaja. Gdzie podroby, wieprzowina, wołowina, ryby, kasze, ziemniaki, masło, olej kokosowy?

Uwzglednij zmiany i brak zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, tran, orzechy, tluste ryby, olej lninay, pestki z dyni. Podaj gramatuje posilkow i rozkłąd btw/kg masy ciała. Troche duzo kalorii jak nie chcesz sie za bardzo otluscic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 19:43:01

Żródła tłuszczy to mięsa, ryby jajka, olej kokosowy awokado, orzechy oliwa. Almetet to żaden zamiennik, przetworzony twaróg, spulchniony azotem. Do kanapek upiecz sobie kawałek miesa -schabu, karczku, kury ostatecznie. Ja bym na kolację dała posiłek z ww, a rano np jajka, bo wcale nie ma koniecznosci jedzenia owsianki.

[...] kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany odżywki stosuj tylko do uzupełnienia braków w diecie i gdy nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku(np na wyjeździe czy coś) pzdr.

Są zwolennicy i przeciwnicy. Ja uważam, że takie 300g twarogu można śmiało dać. Jako źródło tłuszczu to najlepiej daj olej lniany to zrobi również dobrze na profil lipidowy, który dostanie po dupie na trenie.

olej nie warto slabe to walnij kofe w tabsach ale ze sklepow netowych

Nie wiem czemu sie tak przejmujesz, to tylko forum... Cale zycie przed Toba i wiele rzeczy do zrobienia... olej to cieplym moczem.