[...] "pozra " wszystko co zgfnilao i tez swoich towarzyszy , ktorzy padli w walce . zalatw sobie olfen 75 w zastrzykach 10 szt bierzesz 1 co dzien domiesniowo. olej tabletki, masci - oONE NIE POMOGĄ !!! jeszcze jedno to pozostaje na cale zycie !!! zatem uwaga na technike i ciezary pozdr. mc sp wyciskanie zza karku to nienaturalny [...]
0.6 nabrac olej to jest sztuka haha idz pan w***** kilka razy sie pomylilem i zaczolem 6 nabierac to nabieralem z 10 min masakra ja zawsze nabieram 0.9 i wbijam 0.6 i jak do tej pory z zadnym sokiem nie mialem problemow
Staram sie właśnie jak moge. Tran, oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek winogron to obowiazek. Ale głównie chodzi o to że ciężko wepchać w siebie te 3500 kcal :/ Chce zastąpić troche jedzenia carbo i białkiem. Wypowie sie ktoś jeszcze w temacie dobrej jakości białka i carbo? Jakiej firmy brać? Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2012-12-12 22:26:14
[...] się na nim zbyt często 7:00 zamiast chleba owsiane, zamiast szynki jaja, warzywa 10:00 warzyw dodaj, zamiast chleba ryz brązowy/kasza/makaron razowy 12:30 warzywa, orzechy/olej lniany zamiast oliwy 15:00 zmien zrodlo węgli, tluszcz jesli masz dlugą przerwe miedzy posilkiem i treningiem, warzywa potreningowy: carbo mozesz wypic od razu po [...]
Tak, gdyż ten olej wnika w mięso - nie wyparowuje na patelni. Tuńczyk, zwłaszcza w oleju roślinnym jest bardzo kiepskim rozwiązaniem, ze względu na stopień przetworzenia i zawartość szkodliwych związków. Siemię lniane to znakomite źródło omega 3 (ALA), warto aby znalazło się w codziennym menu. Osobiście darowałbym sobie wysokie tłuszcze bowiem [...]
[...] na mnie podonie dzialanie gainera... daj spokoj jesz Ty cos wogole? czy sam gainer tylko? PVL Mutant Mass 6.8 kg OK Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie po ch.uj tyle gainera? Universal Uni-Liver po co? olej to... Olimp Creatine Mega Caps 150 kaps dokup krety zamiast powyzszych jak wyglada Twoje odzywianie?
Ja trzymałam najwiecej chyba 5 dni i było ok :) tłuszcz to kwestia indywidualna- smakowa. Tylko warto dodac olej tłoczony na zimno, ja sie staram duzo tego lnianego pic, a tu fajnie smakuje ;)
[...] = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h.
[...] Jeść więcej tłuszczu, bo u ciebie samo chude mięso. Dawaj różne rodzaje mięsa. Dodawaj do posiłków oliwy (ale nie smaż na niej). Oliwa na zimno, do sałatek. Do smażenie olej kokosowy/ smalec/ masło klarowane. Inne tłuszcze pod wpływem temperatury stają się reaktywne, wytwarzają się szkodliwe dla zdrowia substancje. No i nie bój się tego [...]
[...] był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , rybę w piątek. Co do podesłanego artykułu, to orzechy jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i nie toleruję, mięso dobrej jakości to ten pon. i pt.I tu się pojawia problem, co jeść w pracy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , dostałaś bardzo sensowne wskazówki , taka ilość kcal jest optymalna zaskakuje mnie tylko 20g ryżu w jednym z posiłków , oraz mam pytanie o olej ryżowy ... używany jest do smażenia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje bardzo za wskazówki :) co do oleju maialm chwilowe braki,ale juz zaopatrzyłam sie w olej kokosowy :) ilosc ryzu jest niewielka,poniewaz podbijam węgle bruaczkami :)
takie cisnienie po 50mg propa e2d hehe oby to byla tylko taka niska tolerancja na akurat ten srodek tej firmy (moze olej czy cos) bo jezeli bedziesz tak reagowal na kazdy estr testa to koksa z ciebie nie bedzie
[...] o 9 ,druga część o 12. Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z indyka Ser edamski tłusty Pomidor Daj razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+ oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie+warzywa. 3.Ok.15 .Posiłek przed treningowy Ryż biały Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Pomidor Dodaj tłuszczy. 4.Posiłek po treningowy Whey [...]
Roszponka Makaron żytni razowy Awokado Ogórek zielony Polędwiczki z kurczaka Migdały Ser mozarella Sos z soku z cytryny Syrop z agawy Olej z pestek winogron Czosnek /SFD/2016/11/6/479ac0622506421c8e9387cf5c4924c1.jpg
