[...] czasu do czasu jakieś duperelki z telefonu i jedzenia gdzieś na mieście itd. TAK WIĘC START! Mam nadzieję, że wiele z Was znajdzie tutaj inspiracje i postanowi w podobny sposób podchodzić do kuchennych spraw - chociaż widzę, że i tak jest już ogromny postęp z tym co było tutaj kiedyś (czyt. kura, ryż, brokuł, owies, twaróg, olej lniany...8-))
[...] dawał mi McKenziego. Tym razem skończyło się jak zwykle - na wszystko McKenzie. Kręgosłup po 2 tygodniach się uspokoił, ale przy pewnych ruchach cały czas coś czułem. Kolejny atak kręgosłupa nastąpił w lipcu pod koniec treningu. Ledwo się ruszałem z bólu, nie szło się schylić, wszystko robiłem na pionowych plecach. Rezonans kręgosłupa [...]
[...] ręka sobie szła, łokcie oba przeskakiwały i jeszcze paznokcia straciłam Miska DT BWT 120/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g udka z indyka - 100g kaszy gryczanej białej, 120g piersi z indyka, kopyść oleju kokok Dzień 3 30 min biegania w średnim tempie, w tym 5 [...]
U endokrynologa Morfologia ok OB 5 TSH 3,7 (nie pamiętam jednostek}:-() norma była 3,5 - 4,7 USG tarczycy - wszystko prawidłowe Prawy płat 1,2x1,4x3,5 Lewy płat 1,3x1x3,2 Wszystko wyszło dobrze, TSH systematycznie spadało od 5,5 po 4,9 (kwiecień tego roku) no i teraz już 3,7 8-) Olej kokosowy i wysiłek fizyczny wymiatają8-) Trening [...]
[...] za każdym razem trener co się stało, co się stało%-) więc chyba zostanie 20, ale w większej ilości powtórzeń, bo 30 to tak na 8 powtórzeń D - 8-) dumna jestem z tych 2 Miska olej kokosowy i omega3 przyszły, ale tran nadal na spacerze\-) suple: wit.c, wit dla kobiet olimp, omega3 warzywa: pomidory, brukselka, kapusta pekińska, pieczarki BTW [...]
wykorzystaj przede wszystkim cwiczenia zlonone, wielostawowe, olej wszelkie sciagania, wznosy i inne izolacje;-) fbw ma bazowac na solidnych podstawach
Ja już wszystkiego próbowałem i niestety genetycznie kiepski profil lipidowy Próbowałeś oleju kokosowego i oleju z awokado + spożywanie awokado? Wbrew opiniom, że olej kokosowy do smażenia jest niezdrowy, to wg. najnowszych badań nie do końca tak wygląda. Po tym bardzo ładnie pozmieniało mi lipidogram mimo też "słabej genetyki do lipodogramu". [...]
Ja już wszystkiego próbowałem i niestety genetycznie kiepski profil lipidowy Próbowałeś oleju kokosowego i oleju z awokado + spożywanie awokado? Wbrew opiniom, że olej kokosowy do smażenia jest niezdrowy, to wg. najnowszych badań nie do końca tak wygląda. Po tym bardzo ładnie pozmieniało mi lipidogram mimo też "słabej genetyki do lipodogramu". [...]
[...] Jakąś statyna? Tylko one na ogół zbijają cholesterol, a tu też problem, bo go mam za nisko. Gw będzie odpalanie w ciągu tygodnia/dwóch. Jem ok 4-5g omegi i tłuszcz głównie olej lniany/rzepakowy. Do tego ala, przeciwutleniacze też (stany zapalne). Wszystko chyba co mogę to robię a hld szoruje po ziemi. Boję się redu zaczynać i pochodnej dht [...]
[...] D - teraz odzyskałam już wolność to mogę się skupić na nauce planka, muszę znaleźć tę pozycję najtrudniejszą Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kalafior, pieczarki BTW 120/80/180 Wyszedł olej kokosowy, tran, omega3 i nie wiem kiedy przyjdzie\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0c10a5f10d441379371437ac5f628cf.png
Ja już wszystkiego próbowałem i niestety genetycznie kiepski profil lipidowy Próbowałeś oleju kokosowego i oleju z awokado + spożywanie awokado? Wbrew opiniom, że olej kokosowy do smażenia jest niezdrowy, to wg. najnowszych badań nie do końca tak wygląda. Po tym bardzo ładnie pozmieniało mi lipidogram mimo też "słabej genetyki do lipodogramu". [...]
[...] Jakąś statyna? Tylko one na ogół zbijają cholesterol, a tu też problem, bo go mam za nisko. Gw będzie odpalanie w ciągu tygodnia/dwóch. Jem ok 4-5g omegi i tłuszcz głównie olej lniany/rzepakowy. Do tego ala, przeciwutleniacze też (stany zapalne). Wszystko chyba co mogę to robię a hld szoruje po ziemi. Boję się redu zaczynać i pochodnej dht [...]