[...] trzeba było trochę się pokazać %-) Po południu szybkie zakupy, powrót do domu i pojechałem na trening piłkarski :-) Tak więc jak łatwo zauważyć dziś był DNT Jutro w planach kolejny mecz sparingowy ale już normalnie wcześniej planuję zajrzeć na siłownię stwierdziłem, że będzie to dobra rozgrzewka przed meczem x) Po treningu powrót do domu, szama, [...]
Orzechy, wiorki kokosowe, jajka, olej kokosowy to sa slabe tluszcze? Wypowie sie ktos jeszcze? Oraz z tym joghurtem nie dostalem odpowiedzi z gory dzieki
Siema, ogarnalby ktos mi czy ten tluszcz jest wporzadku do smazenia na patelni? ( kupujac go myslalem ze jest to olej kokosowy do smazenia ale patelnia mi dymi wiec sam nie wiem, byc moze spowodowane jest to ze troche wody zostaje na patelni.) Czy jednak moze zastapic olej smalcem, dodam ze ten olej troszke inny ma smak od tego z Polski. Z gory [...]
ja bym smarzył na oleju kokosowym, smalcu i maśle klarowanym a to który konkretnie to kwestia indywidualna olej kokosowy nie powinien dymić w normalnej temperaturze smarzenia, nie wiem czy to kwestia patelni albo tego konkretnego produktu Oleju na zimno nie lał bym na gorące mięso tylko poczekał az będzie zdatne do sporzycia bez oparzenia a jak na [...]
Dobra muzyka! Skoro juz masz olej kokosowy to mozesz go uzywac rowniez na rozstępy :-)) Wyrabiaj sobie dobre nawyki i rutynę - motywacja pojawia sie i znika ale jak jest plan to się robi i tyle :-) Powodzenia!
Trenig musi być siłowy np trening domatora, nie napisałeś nic o odżywianiu, trudno jakieś uwagi wnieść nie widząc jak się odżywiasz. Apki ze sklepu play olej i nie korzystaj z nich
Generalnie suszone owoce są wysoko przetworzone, często zawierają dodatki takie jak m.in olej słonecznikowy. Nie ulega wątpliwości, iż lepiej celować w świeże. Btw. nie ma co się obawiać skoków insuliny jeśli jesteśmy zdrowi metabolicznie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-27 16:35:11
olej suple i skup się na żarciu, nie ma sensu kupować gotowego żarła (tym bardziej jak nie masz kasy) tylko lepiej samemu coś ugotować. Poza tym, ja bym w takim wypadku jak ty się nie katował na treningach, tylko sobie odpuścił do tego 10, bo zawodowcem nie jesteś a tylko krzywdę możesz sobie zrobić.
Tak, zapomnialem dodac ryb ktore sa bogate w omega3, smialo mozesz je na zmiane z miesem jesc. Oliwe z oliwek mozna zmienic na olej lniany ktory ma swietńy stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil [...]
Trenig musi być siłowy np trening domatora, nie napisałeś nic o odżywianiu, trudno jakieś uwagi wnieść nie widząc jak się odżywiasz. Apki ze sklepu play olej i nie korzystaj z nich Dlaczego mam te apki olać, co jest z nimi nie tak? Swoją drogą odżywiam się chyba zdrowo, jem 3 posiłki dziennie, czasem zdarzy mi się podjeść coś niezdrowego między [...]
[...] , a no i wiadomo back pumpsy jak dłużej chodziłem, jutro nogi i wysyłam raport do Przema Waga 91,9kg Krokomierz pokazał 16 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ [...]
Witaj. Przy ograniczonym sprzęcie zdecydowanie powinieneś celowa w plan fbw lub klasyczny push/Pull. Co do diety warto by było wszystko zliczyć by orientacyjnie wiedzieć co dostarczasz i w jakich ilościach. Co do oliwy może być np olej lniany. Dobry chleb razowy może być jak najbardziej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-29 17:08:08