[...] j.w Obiad godz 15:00 ziemniaki i kurczak gotowany / warzywa na parze / zupa np: pomidorowa, jarzynowa jeśli to nie przed treningowy to ok Kolacja godz 18:00 tunczyk w oleju(olej odcedzony) / serek wiejski O 19 idziesz spać ?? wątpie.Podejrzewam ,ze idziesz spać około 22 więc to noramlnie węgle wsadź i wywal wiejski wtedy -> daj go na [...]
[...] 4000 7gr.Ja tego gainera biore tylko i wyłącznie po aerobach(20minut) ktore robie bezpośrednio po treningu. Zastanawia mnie teraz czy te różnice w ilości tłuszczu mają w tym przypadku znaczenie, biorąc pod uwage ze super whey gainer 4000 ma tez olej MCT, co generalnie należy uznać za atut tylko że nie wiem czy akurat bezpośrednio po treningu
[...] i czy łatwo czy trudno łapiesz: swg - idealny na po treningu - mieszanka WPC&WPI w dużych ilosciach na 100g (30g) gainer mct - lepszy dla tych co łapią trudno masę - ma olej mct, mieszankę białka jajecznego i WPC i więcej węglowodanów niż SWG - ekstra jako uzupełnianie diety, branie między posiłkami żebym chciał przytyć mając problem z [...]
[...] to jest ok . teraz sprawdzcie smak jak bendzie cierpki arachidowy to prawdopodobnie jest ok . niektuzy ludzie uzywają starych fiolek zmieniając substancję ze środka na olej lub białko jaj robią to bez ściągania zułtego kapsla tylko jest to dość czaso chłonne odgina się metalowe wieczko i po sprawie apotem zgina paznokciem więc sprawdzcie [...]
Ja mam dietę opartą na białku i idzie redukcja:). Fajnie zaopatrzyć się jakiejś DOBREJ jakości tłuszcz bo smalec a oliwa z oliwek czy olej rzepakowy to zupełnie inna bajka.
Schab polecam piec samemu a nie gotowa wędlina. Odżywkę białkową jeżeli już kupujesz to WPC, bez dodatków pszenicy, soi, itp. Izotonik do wywalenia. Cukry w czasie treningu nie są Ci potrzebne. Wręcz utrudnią redukcję. Pieczywo chrupkie i wafle ryżowe do wywalenia. Daj lepszej jakości źródła węglowodanów. Olej rzepakowy zamień na inne źródło: [...]
Akurst oral zrobi lepiej robotę Tez jestem tego zdania :-)) Ten olej to rozpuszczalnik do orali : gwojak , właśnie dzięki niemu iniekcje są bezbolesne :-D
Akurst oral zrobi lepiej robotę Tez jestem tego zdania :-)) Ten olej to rozpuszczalnik do orali : gwojak , właśnie dzięki niemu iniekcje są bezbolesne :-D Byłem pewny, że to zwykły diesel ;) Co ciekawe, meta inj z Malay nie smierdzi.
[...] indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete [...]
Chcialbym z dieta ruszyc od tego poniedzialku. http://imageshack.us/photo/my-images/835/dieta4.png/ co jeszcze zmienic? zamiast oliwy z oliwek od czasu do czasu mozna dawac olej lniany?
[...] 6 posilkow nie ma czegos takiego jak niejedzenie wegli po 17.00 wegli nie jedz na noc w ostatnim posiłku a tak to można zrodla tluszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? pestki dyni/słonecznika/kokos/sezam/siemie lniane ryby wedzone,z miesa cos wpadnie z jajek,mleka czy po [...]
[...] owsiane,otreby,chleb razowy,graham białko:chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszc:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw,pij wode mineralna narazie nie stosuj żadnej diety,jestes za młody stosuj sie do tego co ci [...]
A ja uważam, że bany powinny byc za polecanie komus na ogólnodostępnym forum leków czy takich srodków jak syntetyczny olej. Wyobraź sobie, że chłopak sprawdza w necie co to ten synthol, kupuje i leje prosto w mięsień. Albo kupuje saa od miejscowego dila. Oraz, przypomnij sobie kiedy ty zaczynałeś. Kiedy pierwszy raz na forum wszedłeś. Dla kogos [...]
[...] sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, ktora smialo mozna by nazwac aerobami. jem tak bo czuje sie dobrze w ciagu dnia i waga z miasiac spadla juz 3 kg z 77. nie wiem czy dac wiecej tluszczy do ostatniego posilku, jesli tak to ile? w ciagu dnia tluczu tyle co z minimalnej ilosci oleju rzepakowego do smazenia. dac olej na zimno do kolacji?
[...] ryba 5.posiłek pszed snem(21:00) Serek wiejski Oliwa z oliwek sok sok wywal dodaj warzyw po treningu jadaj tylko wegle+białko bez warzyw i tłuszczy staraj sie stawiac na kasze/makaron/ryz zamiast chleba pamiętaj o zdrowych tłuszczach takich jak:oliwa,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,orzechy,siemie lniane,sezam i urozmaicaj troche tą diete