tej firmy nie podrabiaja, za tanie i za ciezko takie butle byloby zrobic. tak jak napisalem wyzej, moze sie zdarzyc pojedynczy przypadek ze jakis pomyslowy ziomek wpusi olej kujawski, ale bez odgiecia kapselka tego nie zrobi. kazdy taki slad kombinacji bedzie widoczny golym okiem. pozdro.
[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]
W sumie nie zwrocilem uwagi na kwasy tluszczowe, masz prawie same wielonienasycone, dorzuc to co napisal Caramel, a jezeli bedziesz mial za malo nasyconych to mozesz jeszcze olej palmowy lub kokosowy (chociaz w smaku nie mam pojecia jak to wyglada ;p)
Kukurydza ma wysoki IG dlatego stroni się od niej. A cebulkę sobie wcinaj, też lubię i też jestem na redukcji. EDIT: Ale smaż na teflonie a najlepiej kup sobie PAM - bezkaloryczny olej do smażenia. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-03 20:01:01
a może - za mało może mam tłuszczy w diecie? możlwe że od tego układ trawienny świruje? ps. Olej Lniany nie obniża jakoś mocno poziomu testosteronu? Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-11 22:19:24
Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czego unikamy Tluszczu zwierzecego nasyconego Nie ruszac trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
awokado, kokos, ostatecznie wiórki, orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek czy olej rzepakowy tłoczony na zimno, siemie lniane tylko sam musisz zmielić, jak kanapkę delikatnie masłem posmarujesz 82% to ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 11:37:20
[...] warzywa z wyjątkiem pory około treningowej oraz węglowodany(zależy od celu i diety) Diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wklej do sprawdzenia. pzdr.
Ciężko sie nie zgodzić z Pandarkiem. Olej Golden Drop z łatwością ocieka z produktów, które zostały usmażone, czyniąc je tym samym mniej tłustymi. \-) Osobiście bym sie wypiął na produkt, którego pewien nie jestem, a którego producent swoim bełkotem w żaden sposób do zakupu nie zachęca.
[...] Kubki smakowe A nie powinno się smażyć na rafinowanym ? Z tego co czytałem to nierafinowany ma mniejszą temp. dymienia i jakieś niekorzystne substancje się uwalniają ? Kolejna rzecz to teraz koledzy w pracy mi mówili, że olej kokosowy jest nie zdrowy bo jakieś badania były czy coś... Możecie mi podlinkować jakieś rzeczowe wyjaśnienie na ten [...]
I - owies + jajka + owoc + mleko II - razowiec + mięsko (np schab) + warzywa a gdy tu poszedł ryz + tuńczyk 150g na wodzie III - ryż brazowy + kurak + warzywa + olej lniany IV - przed treningiem kasza + kurak po treningu gainer V - makaron + warzywa + .... i moze kurak ... wołowina ... jakies mieso VI - ser twarogowy półtłusty + warzywa
Kolacja to ostatni posiłek przecież :P niestety za rybami nie przepadam wiec odpadaja, ale moze byc olej lniany ?? o3 rozumiem ze po prostu w tabletkach moge spozywac, jeszcze jedna sprawa, specjalnie wlasnie chcialem wlaczyc bialko do sniadania bo zalezy mi na szybkim jego spozyciu, a reszte btw z posilkow dostarczac. Myslalem tez aby po treningu [...]
Ok wszystko zrozumialem wielkie dzieki :) ostatnie pytanie i juz koniec, ten olej lniany rozumiem ze zaakceptowany? Myslalem rowniez ze moze z mniejszego pulapu kcal wystartowac, cos miedzy 3000/3100, czy to wielkiej roznicy nie zrobi?
