olej

[...] to dwa razy za dużo! Obetnij nadmiar! "Brak zdrowego tłuszczu w posiłkach" oznacza brak zdrowego tłuszczu w posiłkach!%-) Dorzuć do posiłków jakąś oliwe, orzechy, migdały, olej lniany lub inne itp. W punkcie pierwszym chodzi o brak białka. Dorzuć ze dwa jajka lub jakieś inne źródło biała Jeśli mięso samemu mielone to ok. Zmieniony przez - [...]

trening mam ok 12-13 A nie ma zadnych suplementow? i jak mam ten olej lniany tak poprostu lyzke oleju polknąć :D jak otym mysle to juz mi sie nie dobrze robi :P a wymieszac z jakims plnyme oleju raczej nie idzie

Sama kawa, kawa kuloodporna czyli kokos+maslo+kawa, olej mct + bcaa, kawakuloodporna +15-20g wpc. Ladowac weglowodnow w siebie po przebudzeniu nie ma wiekszego sensu bo a) masz slaba wrazliwosc insulinowa przez kortyzol b) masz pelne zapasu glikogenu w miesniach i watrobie. Bialka,a tym bardziej w postaci stalej,wiekszycj ilosciach tez nie [...]

nie widze tł w posiłkach .... w 6 daj kaszę rybę nie z pusszki warrzywa i olej lniany

[...] 100g 1 łyżka oliwy z oliwek 2. chleb razowy 100g masło 10g pierś kurczaka 100g warzywa jabłko 3. Ryż brązowy - 100g kurczak gotowany 100g + warzywa Orzechy 4. ryz brązowy 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa 5. mleko 300g gainer-80g (od razu po treningu) 6. kasza ryba olej lniany +warzywa 7. twaróg 100g chleb razowy 100g Łyżka oliwy z oliwek

Jeśli chodzi o tłuszcze - będę stosował ten wspomniany olej kokosowy, ale też rzepakowy (Omega3), czasem masło klarowane, to makaronu tak jak napisałem oliwę z oliwek. Do kanapek masła też raczej starał się będę zmieniać - napisałem akurat masło Extra, ale to się będzie zmieniać. Generalnie będę zmieniał oleje co np. parę dni, żeby tygodniowy [...]

Masa: 65kg Wzrost: 175 Staz na silowni: 0 Cel: masa i wyglad sylwetki(70-75kg) Zapotrzebowanie na kcal: ok 3000 kcal I posilek 5.30 omlet z 3 jajek+ platki owsiane(50g) orzechy wloskie(20g) OK II posilek 9.00 ryż biały 80g + dżem truskawkowy 70g DO WYMIANY SAME WW POCZYTAJ DAJ CHLEB RAZOWY WRZUĆ DO NIEGO PIERŚ WARZYWA I POSMARUJ MASLEM DOBREJ [...]

pal śmiało, ale normalne buzy. Olej syf z dopalaczy. Moim zdaniem za mocno wpływa na ciało, serce wali jak szalone i ciśnienie jest kosmiczne.

[...] jem raczej czyste bialko w posilku, ale dodam jeszcze carbo zaraz po treningu. Nie podowalam wagowo swoich posilkow , poniewaz podalam odrazu ilosc B/T/W z kazdego posilku, jesli chodzi o olej z oliwek to daje zazwyczaj ponad trzy lyzki stolowe, ...jesli to malo to zwieksze ilosc omega 3 do kazdego posilku. Czy bedzie ok? po tych poprawkach?

Olej skos ujemny bo zbudujesz klatkę bez tego a stojaki to podstawa. Z reguły im więcej bajerów w tych ławkach tym mniej użyteczne

[...] fatty acid (LC-PUFA) synthesis decreases down the cascade of α-linolenic acid conversion, DHA synthesis from α-linolenic acid is even more restricted than that of EPA. poza makrosami w olejach lnianym i oliwkowym są jeszcze antyoxy, lignany etc których synergia jest poznawalna tylko po skutkach Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-06-18 15:51:37

13 cm!!! no to chyba se jakis olej wpuscil w lape:) ja uwazam ze cos za duzo a zreszta jak reszta budowy co poszlo mu tylko w lape bo jak tak to wyglada jak karykatura albo jak literka P a moze i gorzej:) <<<Champions are Made Not Born>>>

bierzesz olej (roślinny lub jakiś inny albo cos w stylu smaru), smarujesz (gołą - bez bierznika) opone i nawieszchgnie (nie rub na ulicy - a jak na ulicuy to nie mów że to mój pomysł pochyl sie do przodu skręć lekko kiera i pedałuj (to styl tego araba). albo możesz tego nie zrobic na swoim biku bo możesz miec esp (zapobiega paleniu gum w [...]

Olej kujawski \ bo cos slabo jak normalnie na oko i cos z toba moze nie tak bo masz ledwo co na norme tego tescia swojego Zmieniony przez - minerbus w dniu 2008-05-24 23:01:37

Witam Przyklad jak mozesz postepowac: I -jajka -owsiane -rodzynki II -kasza gryczana -ryba -oliwa z oliwek -warzywa III -ryz brazowy -kurczak -olej lniany -warzywa za 2 godzinki trening IV -ryz bialy -piers V -ser twarogowy poltlusty -warzywa Lektura i zarazem odpowiedz na pytania: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]

olej to co mowiaj dobry kombos robisz ajt!

[...] razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka oliwa Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka + ryż / makaron durum + tuńczyk + trochę sera Danie 5 : twaróg, serek wiejski olej lniany warzywa razowiec napisz co czego ile bo to tylko posiłki

[...] + oliwa 5g Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka 100g + ryż 100g / makaron durum 1/3 paczki (nie wiem, ile tam dokładnie gram jest) + tuńczyk (cała pucha) + trochę sera Danie 5 : twaróg 100/150 g / serek wiejski 200g + olej lniany 5g warzywa razowiec Pytanie co do warzyw.Mogą być takie mrożonki z hipermarketów? Dzięki za pomoc jeszcze raz

dopisz wołowina wieprzowina, ryby tłuste i chude Dorzuć źródła tłuszczu na noc olej lniany lub oliwa treningowych twaróg wywal z około twaróg uniakj tuńczyka reszta ok

Tłuszcze roślinne możesz trzymać wysoko, 2g/kg. Oliwa z oliwek/olej lniany 3x50ml kieliszkiem.