Siemka. Mam rozpisana dietę jednak nie wiem jak rozdzielić produkty i zrobić 5 posiłków. I jakie przed treningiem I jakie po. Produkty wpisze. Pomożecie? Jaja 4szt Dżem niskoslodzony 4lyzeczki Kajzerka Boczek 150g Ryż 150g Kura 200g Warzywa 150g Makaron razowy 150g Twarog półtosty 250g Oliwa z oliwek 2 lyzku Olej kokosoy 1 łyżka Chodzi mi [...]
1. tran czy olej lniany? - co jest lepszym źrodłem tłuszczów i omega 3? 2. czy 50g łososia na zimno dziennie jest w porządku? zawsze trochę omega 3 ale słyszałem podzielone opinie
witam, wiadomo że stosunek omega 3 do omega 6 powinien być od 1:1 do 1:5. Ciężko to obliczyć, czy jeśli będę starał się w diecie spożywać produkty oprócz oliwy itd. takie które mają omega 3 np. olej lniany, orzechy, ryby to będzie w porządku i nie muszę obliczać nic? Wtedy pewnie będę się mieścił w tym od 1:1 do 1:5
Skoro nie ma fizycznej mozliwosci zjedzenia 3000 kcal jako samego "ryzu i kurczaka" to prawda ze pije sie soki / cole do podbicia kalorii lub np. dodaje olej do ziemniakow? czytalem taki artykul o ektomorfiku i zeby tak podbijac kalorycznosc.
[...] książki a dokładniej chodzi mi o jakąś książkę o odżywianiu dla osoby ćwiczącej. Nie koniecznie jakas encyklopedie 1000 stron tylko książka w której się dowiem wszystkiego z większą o robieniu masy redukcji itp Co jest a czego unikać . Jak dużo jeść jaki olej pić itp.poprostu jakieś odżywianie zdrowe dla siłaczy w pigułce Dziękuję z góry.
[...] jesli chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów finansowych mogę tylko pozwolic na oliwe (awokado czy orzechy laskowe za drogie) a z nasyconych olej kokosowy masło i z mięs Także najwiekszy problem mam z jednonienasycone i wegle Czy mogę jeść codziennie te same ryze i kasze i jako zrodlo jednonienasyconych korzystac [...]
[...] sałatki? Takie które można zjeść na kolację? Zaczynam od siebie.Daję tutaj składniki na sałatkę arbuzową: arbuz0.5 szt Sos sałatkowy grecki Knorr1 opak woda3 łyżki olej słonecznikowy3 łyżki czarne oliwki8 szt cebula czerwona1 szt pestki słonecznika2 łyżki natka pietruszki lub świeża kolendra0.5 pęczka kiełki słonecznika prosta i smaczna [...]
[...] odnośnie odżywiania i treningu ;-) Z góry dzięki jeśli ktoś zechce odpowiedzieć 1. Czy to są produkty warte wpisania w diete : kasza orkiszowa kasza peczak filet z indyka olej lniany lopatka wieprzowa 2, czy mogę podejść pomiedzy posilkami jakiegoś banana jak mam go w bilansie 3, czy jeśli trenuje piramidka 12-10-8-8 to mogę zanizyc na [...]
Cześć. Proszę o ocenę diety, sądzę że teraz jest znacznie lepiej. Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teraz wakacje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW + 10 minut rowerek. - [...]
Witam, mam takie nietypowe pytanie widziałem kiedyś na forum temat w którym ktoś pisał o jakiś specjalnym oleju do gotowania propa który jest bardzo rzadki i przezroczysty jak woda, nie mogę tego znaleźć, pamięta ktoś o jaki olej chodziło ? i jeszcze jedno, zna ktoś namiar na jakieś rzetelne laboratorium gdzie można zbadać produkt pod kontem [...]
[...] diecie Sport Definition That’s the Almond Butter Crunchy produkowany jest z najwyższej jakości migdałów i nie zawiera żadnych dodatków takich jak: cukier, sól bądź olej palmowy. Każda porcja charakteryzuje się niesamowitym smakiem i aromatem orzechów. Wiele osób miewa problemy z monotonną dietą i poszukuje sposobu by z nią walczyć. [...]
[...] przy wykorzystaniu najlepszych technologii oraz wyłącznie ze 100% orzechów nerkowca. Nie zawiera żadnych niepotrzebnych dodatków i wypełniaczy takich jak: sól, cukier oraz olej palmowy. Charakterystyczny smak i aromat masła jest zatem w całkowicie naturalny! Znakomita chrupiąca struktura z pewnością przypadnie Ci do gustu. STANOWI CENNE ŹRÓDŁO [...]
[...] z wartościowych produktów (ryż brązowy, kasze, makaron durum, chleb razowy, warzywa, owoc/e, ryby, jaja, jogurty naturalne, mleko, wieprzowina, kurczak, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy) nie mieści mi się w żołądku, po prostu nie jestem w stanie tego w siebie wcisnąć. Wiadomo, łatwiej było nabijać kalorie na pączku, batonie i coli ;) [...]
Witam Zastanawia mnie pewna kwestia od ponad roku nie jadam wegli z rana i sobie to chwale ale mam dylemat. Czasem pije z rana kawe+bialko+olej i robie trening w postaci tabaty+szybkiego cardio i moje pytanie czy po tym treningu powinnienem zjesc cos? Np same wafle ryzowe, a moze nic. Wyglada to mniej wiecej tak: 6:15 kawa 6:30 trening 7:00 Jesc [...]