olej

[...] już minął i już mnie to wkurza, bo staram się tę michę trzymać równo, ale odchyły na pewno są spore {{:-( 1) i 2) kasz gryczana, pierś z kurczaka, pomidory, rzodkiewki. 3) mielone z szynki, ziemniaki, klarowane, ogórki kiszone, kapusta kiszona. 4) śliwki. 5) jaglana, płatki migdałów, jajko, masło, olej kokosowy, cynamon. Aktywności. Burpee 9x.

[...] już po pierwszych zajęciach;-D Dzięki Atti};-) Trening: nie było - źle się czułam , dziś jest zdecydowanie lepiej Miska:duzo pomidorów, cebula, ogórek , szczypiorek supleolej kokosowy, omega 3, zma ,diabetovar, ambioprobiotyk,wit C czy ocet jabłkowy mam pić dożywotnio ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb060a580e34e09872c5af39c705634.png a i mam [...]

[...] kciuki za efekty :) Obyś nie stracił zapału ! Do smażenia nie używaj oliwy, ma niską temp. spalania i w jego trakcie wydzielają się szkodliwe związki. Jak mówi Kabo - albo w ogóle bez, albo olej z pestek winogron lub rzepakowy tłoczony na zimno - nie każdy znosi jego specyficzny smak. Ja używam jeszcze dla odmiany nierafinowany olej kokosowy.

Tak patrzę na tę wczorajszą wypiskę... i zastanawiam się, gdzie był mój mózg %-). Ofc nie miałam robionego USG, tylko rentgena \-). Przysłali mi dziś olej z wiesiołka :-). 13.09 Aktywność: Godzina na rowerku stacjonarnym - od rana cały czas pada - i rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, łyżeczka oleju z wiesiołka +min. 2l wody [...]

Odwodnienia nie rób, bo tak jak wskazuje nazwa- jest to odwodnienie, nie ma to nic wspólnego z tłuszczem, tylko prezencją. Jak nie jesteś umówiony na sesję zdjęciową, to olej to. Ja bym aż tak mocno nie ucinał, 2000 kcal to imo jest minimum, żebyś się zregenerował, bo trochę zapyerdalasz na tych treningach.

[...] Opis - Przyspiesza odnowę potreningową - Korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego - Wspomaga leczenie chorób neurologicznych SCIVATION Essential EFA to olej z ryb (z wód Peru) o najwyższej mocy i czystości, która zapewnia, że zostały podjęte odpowiednie środki bezpieczeństwa w celu ochrony środowiska, również dzięki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sesamin_i29449_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza spalenie tkanki tłuszczowej - Działa termogenicznie - Pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu - Zapobiega odkładaniu się tłuszczu Doskonały spalacz tłuszczu wspomagający odchudzanie. Przeznaczony szczególnie dla sportowców uprawiających sporty siłowe (kulturystyka, [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Das GesundePlus Vitalkost (mieszkam za granicą) i odżywka białkowa 80% (od czasu do czasu), omega 3, spirulina, magnez, czasem olej z wiesiołka Stosowane wcześniej diety : dukan 3 lata temu (zrzut 12 kg, jojo 6 kg), 2012 od grudnia do 2013 do czerwca dieta 1400 kcal (zrzut 11 kg, jojo 1 kg) Aktualnie [...]

Czy ten olej [...]

[...] - ten jest ciut droższy a pachnie kokosem i bardzo dobrze smakuje. Pierwszy raz się spotykam z olejem kokosowym w plasitkowej butelce. Może dlatego tańszy. Poza tym bardziej opłaca się kupować większe opakowania :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-13 15:25:42

[...] Twój organizm potrzebuje dużo energii. Jedz niskoprzetworzone produkty, dużo warzyw, owoce. Unikaj słodyczy, kolorowych napojów, fast foodów. W kwestii Twojego jadłospisu, to jest tam za dużo nabiału (jak już wybieraj półtłusty lub pełnotłusty), brakuje trochę zdrowych tłuszczów (ryby, olej lniany, oliwa z oliwek). Po więcej - Junior SFD.

Generalnie nie jedz wędlin. A orzechy arachidowe zastąp włoskimi/laskowymi/migdałami/nerkowca/brazylisjkimi. Ser żółty sporadycznie. Dodaj warzywa, rybę. Olwię z olwiek, olej lniany. Ilość białka jest dobra, nie spojrzałem, że to podwójnie. Tylko kalorii za mało. Jakie masz zapotrzebowanie?

[...] 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki, 2 jajka, olej rzepakowy II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: większość kaszy gryczanej z woreczka, gotowana marchew, pół fileta z indyka k: reszta kaszy gryczanej, wędlina, [...]

13.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/f0bzbt.png Warzywa: ogórki, pomidory, brokuł, cebula (oraz sporo grzybów leśnych:-)) Płyny: 0,75l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i40.tinypic.com/oucbd4.png Udało mi się zwiększyć niektóre obciążenia i od razu trening bardziej udany %-)

Chłopie ja to wszystko wcinam, mi tam nie przeszkadza :D A powiedz mi jeszcze co bedzie lepsze oliwa z oliwek czy olej lniany ? Czy moze to i to powinno sie pojawic w diecie i najlepiej było by abym zmieniał- raz to, raz to. I czy olej lniany = orzechy włoskie ? PS: Wegle w DT zwiekszac w posiłkach przed czy po treningowych ? Czy moze to nie ma [...]

Oliwa z oliwek to głównie kwasy tłuszczowe jednonienasycone, olej lniany to przewaga wielonienasyconych, więc w zależności od potrzeby jedno bądź drugie bądź to i to. Śmiało wymieniaj te produkty, ale bardziej z przewagą na lniany. Orzechy włoskie a olej lniany to nie jest to samo, ale oba produkty charakteryzują się sporą ilością kwasów [...]

Witam wszystkich , dzięki będę się starał ! Dzisiaj mega trening, pierwszy raz siadałem z takimi ciężarami w dodatku technika była w pełni zachowana i dzięki temu pompa była niemiłosierna ! Piątek 13 września- Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 14x70 12x80 10x90 8x100 5x110 ( mega zadowolony }:-() 1x120 ( mogłem drugi raz ale byłem taki [...]

Olej kokosowy też jest dobry, super kokosem pachnie i można na nim zdrowo smażyć :)

Nawet na zawodach niższego szczebla biorą, jak mój wujek brał na początku udział nie w kulturystyce tylko w fitness, to tam również gdy żadne metody treningowe nie pomagały, a komuś odstawała jakaś partia - szedł olej :)

Rozumiem, postaraj się dodać źródło kwasów tłuszczowych omega 3 (olej lniany, tłuste morskie ryby) ewentualnie wspomóc się suplementem w kapsułkach. Węglodowany spożywaj w największej porcji po treningu (uzupełnienie glikogenu mięśniowego) - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for [...]