Olej kukurydziany na ten moment. jak sie skończy to pewnie zamienię go na olej z pestek winogron. Oliwa mi strasznie nie smakuje... Ogórek około 100gram, bedę stosował różne warzywka (fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, papryka, kapusta kiszona itp) Co do treningu to wpisałem też początkowe serie rozgrzewkowe(15) Zmieniony przez - glok w dniu [...]
[...] i rumianek 3x, kawa 3x, przywrotnik 2x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h Od siebie: -> nowy dietetyk zniknął moją dzisiejszą rozpiskę. Ta, którą wklejam jest odtwarzana z "głowy", więc mogą być [...]
[...] herbata biała, 2xkawa z mlekiem w pracy, witamina C 1000 x2 + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-Mag B6 (Olimp), olej z wiesiołka (kapsułki), pyralgina, tabletki na gardło ______________________________________________________________________ Mniej ważne na szaro Piękne plany poszły się [...]
[...] Myslalam ze to przez trening, ale dzis rano temperatura spadla (bedzie @ lada chwila %-)), takze pewnie dlatego. A i jeszcze jedno wyjasnienie, czasem w rozpisce pojawia sie olej slonecznikowy - w dni pracowe jadam jeden posilek w pracy. Zazwyczaj jakies mieso, takze na wszelki wypadek daje do rozpiski ten olej, bo nie podejrzewam ich o kokosowy [...]
Z jakiej racji dużo osób ma orzechy włoskie w diecie? Białko + tłuszcze wielonienasycone (omega-3?)? Mam pytanie odnośnie ich, czy mogę je wykluczyć z diety na rzecz oleju lnianego? Czy jednak lepiej orzechy + olej? Orzechy są dość drogie i stąd to pytanie czy są aż tak potrzebne w diecie...
[...] IV posilek 30-40 minut po tym co wyzej Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g warzywa oliwa Btw: 41/3/77 V posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Orzechy włoskie 15g olej lniany warzywa Btw :26/16/5 Łacznie mam Btw: 222/113/375 cal:3428 Jest tutaj dodane +300cal oczywiscie moja aktualna waga to 72,5kg troche duzo białka ok
Jest bardzo kaloryczne i pożywne. Składniki: -5 jajek -100 g łoju baraniego -100 g płucek wieprzowych -30 g oleju kokosowego -50 g nutelli -Be-power -100 g suszonych śliwek Na dwie patelnie. 1 patelnia: topimy łój, podsmażamy na nim nutelę aż zczarnieje, dodajemy śliwki suszone, przykrywamy, dusimy godzinę na małym gogniu, podlewając wodę 2 [...]
Ja polecam taką jajecznicę: wbijasz olej lniany, podsmażasz boczek, wlewasz jajka, przykrywasz, zmniejszasz ogień do minimum i dusić pod przykryciem godzinę. Zmieniony przez - Szaleniec w dniu 2011-10-27 23:22:10
[...] rumianek 3x, kawa 3x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h Od siebie: -> Dziś wyszło mi troszku za dużo tłuszczy, za mało ww, bo nie ogarnęłam, że w tym nowym dzienniku za każdym [...]
Cześć. Po wakacyjnych szaleństwach, kiedy to większość kalorii pochodziła z piwa a nie posiłków, przyszedł czas na małe zmiany. Przez kilkanaście ostatnich dni przyzwyczajałem organizm do większych ilości jedzenia i regularnych posiłków, testując przy okazji różne produkty i uciążliwość ich przygotowywania i konsumowania :) Na podstawie tych [...]
no wlasnie ciezko sie zmiesic bo serio ciezko jesc tak malo trzymajac sie diety na mase, bialko prawie jest wszedzie mowisz zebym dal jeszcze 300kcal, wszystko z tluszczy wyciagnac? podbic oliwe czy daj olej lniany? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-27 21:50:40