olej

I pamiętaj o żywności bogatej w białko np. jajka, fasola, pierś z kurczaka, wątróbka, ryby.Do tego jeszcze zdrowe tłuszcze np. omega3, olej rzepakowy.I czytaj książki, artykuły dotyczące zdrowego odżywiania

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

mam orzechy rano i łososia od czasu do czasu :-) . może tutaj od razu napiszę, teraz wylatuję do Wietnamu na 2 miesiące, tam płatki owsiane, orzechy włoskie, olej lniany nie są popularne. Czym można zastąpić? Mogę rano jeść makaron chiński + kurczak( taka zupka) pewnie ciężkie pytanie, zrozumiem jak nie odpowiecie. Pozdrawiam :)

[...] gainera wypij potreningowo Tortilla 12.35 416 kcal B 32 g WW 44g T 9 g 14.50 Cyc 100 g 116 kcal B 21,8 g WW 0g T 3,2 g Ryż 100 g 344 kcal B 6,7 WW 76,5 T 0,7 olej lniany Sałatka 550 kcal B 35,7g WW 87 g T 5,4 17.00 Udo ze skórą 100 g 161 kcal B 16,2 g WW 0g T 10,8 g Ryż biały 70 g 200 kcal B 4,2 WW 50 g T 2 g [...]

[...] ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); węglowodany – ryż brążowy, makaron razowy (3-8 g / kg m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy (1-1,5 g / kg m.c. )itd. B) AEROBÓW, INTERWAŁÓW, TRENINGÓW CROSSFIT – czyli dodatkowej aktywności, niekoniecznie związanej z treningiem [...]

No i dlaczego olej kokosowy jest taki bleee? :-? Przecież wujek Charles pisze, że jest super? To jak jest, on się nie zna i ma poczytać, żeby wiedzieć, tak jak ja:-? http://www.charlespoliquin.com/ForWomen/AskCharles/Question.aspx?ID=1532&lang=EN Bo pani Fasola powiedziała że jest be a batonik Nestle jest cacy. A wujek Charles się nie zna i [...]

Hnk masz w suplenetacji olej z wiesiołka? jak nie to zakup koniecznie

Marta, jako leszcze możemy tylko marzyć o sile w skali męskiej %-) Dziś mam kolejne 300kb challenge, już się boje @-| A co do nazwy, też bym nie wiedziała, gdyby nie miłość ojca mego do tego ruskiego sprzętu \-) 12.01.12 Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 3.22 km tempo 5:19-5:06 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie Dystans 6.44 km Czas [...]

[...] miała skłonności do przesadzania z jogurtami, twarożkami… Produktów mlecznych jemy do 150g dziennie. I nie widzę w planowanym jedzeniu tłuszczu??? Gdzie oliwa z oliwek, awokado, masło, orzechy, olej kokosowy itp. ? Spróbuj rozpisać dietę, używając potreningu pl . Wtedy sama zobaczysz ile czego wychodzi i łatwiej będzie o wprowadzenie poprawek.

[...] w precyzyjnie dobranych proporcjach.Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. AAKG Mega [...]

[...] kalorie Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Kup olej kokosowy i jedz 1 łyżkę dziennie. Ma dobry wpływ na tarczycę omega-3 jako suplementacja bardzo sie przyda I jeszcze taka mieszanka ziołowa. Wspomagająca pracę tarczycy [...]

Olej ściąganie drążka w dół, podciągaj się dużo Jesteś pewien że ściąganie na atlasie drążka w dół mi nic nie da? A co z opuszczaniem się na drążku powoli? Napisałeś żebym podciągał się dużo, nie jestem w stanie się dużo razy podciągnąć:) Potrzebuje zacząć od podstaw i nie napisałeś ile teraz się podciągasz 2 razy:( nigdy tego nie ćwiczyłem więc [...]

Żeby dużo razy podciągać się na drążku, musisz często... podciągać się na drążku! Olej ściąganie drążka w dół, podciągaj się dużo i często według smarowania gwintów lub np. tego: http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm Jest jeszcze masa innych dobrych programów, Queblo napisał fajny post, który tego dotyczy, jest jeszcze trening Armstronga, [...]

[...] Posiłek II: -Wieprzowina klasa I 100g -Ryż brązowy 120g -Ogórek, pomidor, oliwa z oliwek (robię z tego surówkę) 210g Posiłek III: Sałatka: pierś z kurczaka, majonez domowy z olejem rzepakowym, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, kukurydza konserwowa, makaron dwujajeczny - łącznie 640g Rozdzielam ten posilek na dwa. Część jem od razu a drugą część [...]

[...] bądź razie, zawsze to warto się czegoś dowiedzieć, a jak widać Ty masz jakieś interesujące, nieznane mi informacje. Zatem uświadom mnie proszę, jak to jest z tym MCT i olejem kokoswym? Z moich informacji wynika, że zawiera on 50% kw. laurynowego (C12) oraz 15% kw. kaprylowych (C10 oraz C8), co stanowi łącznie 65% tłuszczu zawartego w tymże [...]

Hmmm... A jak w takim razie zapatrywać się na olej MCT jako jeden z popularnych suplementów stosowanych w kulturystyce? Pisząc o "niezdrowym tłuszczu" nie miałem na myśli MCT. Poczytaj sobie o kokosach to się dowiesz. A co z fruktozą? Specjaliści zalecają nieprzekraczanie 25g dziennie, podczas gdy rodzynki zawierają 30g per 100g. Dlatego [...]

[...] tłuszcz. Możesz mieć po tym tendencję do zalewania się tłuszczem, tym bardziej, że jesteś endomorfikiem jak sam pisałeś. Hmmm... @@-) A jak w takim razie zapatrywać się na olej MCT jako jeden z popularnych suplementów stosowanych w kulturystyce? Dorzuć dodatkowo 20-15 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu jakieś daktyle lub rodzynki [...]

wywal olej słonecznikowy dodaj warzyw wywal tuńczyka zamień na świeży ryby daj oliwy oleju lnianego

o ile oliwe mozna zastapic awokado o tyle olej lniany/orzechy włoskie nie bardzo, ze względu na przewage jednonienasyconych kw tł (w awokado) jest sporo przepisow na rozne pasty z awokado więc kombinowac mozna do woli

[...] Czas: 27 min + 20 min rowerek Szybkie pedałowanie po odpoczynku Trening inspirowany XOF 300 Kettlebell Challenge, którego chyba nigdy nie będę w stanie w pełni wykonać %-) Posiłki: 1. 3 jajka, ananas, olej kokosowy 2. kurak, sałata, oliwa, marchew, ananas 3. 2 jajka, sałata, oliwa, ananas 4. BCAA 5. whey, ananas 6. Szynka wieprzowa, marchewka