olej

[...] wolniejsze. Ledwo oddech lapalam a do tego okropne zakwasy na brzuchu. Przy 5 nogi sie zbuntowaly, zaczely bolec i mialam wrazenie ze nie mam nad nimi kontroli %-) Dlatego kolejnego juz nie zrobilam. Nie wiem ile zajela mi droga do domu, ale mialam wraznie, ze ide i ide... i ciagle jestem w tym samym miejscu }:-( MISKA Napewno za malo wegli [...]

tłuszcze wszedzie mozesz dodać, albo tam gdzie wolisz, tak aby wypełnic całą pule na dany dzien. nie bazuj tylko na oliwie. włącz tluste ryby, orzechy, nasiona, tran, olej lniany. owoce do sniadania/potreningowo jak najbardziej. te gotowe musli wywal, bo nie ma tam nic odzwyczego i docukrzone to. zrob sobie sam: owsiane, orzechy, [...]

jedyne co biore to Vitaminy z Biogenixa wyszly niedawno, oraz EYE Q - olej z wiesiolka 180 tabs za 130zl. mam nadzieje ze dobre rozwiazanie

do posiłków 2-3-4 dołóż mięso,kefir to mozesz sobie dopić po zjedzeniu.jednym z posiłków może być np ryba,ale dwa pozostałe to mięso stanowczo,dobrze jak byś mógł raz dziennie dać wołowinę,jesli z kaską krucho to kurak,schab.Poza tym oliwe z oliwek i olej lniany,bo masz zupełny brak tłuszczy.

[...] na płaskiej każda seria bardzo spokojnie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 50g chleb żytni 2. 200g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy , 100g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Siła! ;)

[...] 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 6. bataty,mięso z piersi kurczaka Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty [...]

Razm bialy zamien na brazowy, parboiled, basmati, kasze gryczana, jeczmienna, itp. Jako dodatkowe zrodla tluszczow ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, inne orzechy, pestki z dyni, tluszcze z mies. Zmniejsz ilosc posilkow bo z kuchni nie wyjdziesz. Polacz posilek 4 i 5 w jeden lub rozloz jeden z nich na inne.

Laktoza to nie jest cukier? No proszę Cię.. :) Jest to cukier mleczny, a więc rodzaj cukru.. :) Margaryna, orzechy, olej, oliwa z oliwek itp... 1 g tłuszczu = 9kcal... http://funkyimg.com/u2/2096/580/91849112Week.jpg - efekty po mojej diecie redukcyjnej i treningu -13kg

[...] pic %-) Czy to normalne, ze po interwalach zaczynam strasznie ziewac (nie moge przestac) i boli mnie glowa (ale tylko przez chwile)? MISKA - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy - owies+proso, maslo, indyk, jajo - indyk, wieprz, ser zolty, proso, bob, buraki, oliwa - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, [...]

olej dietetyka..

[...] dzien chodze glodna, nie wiem czy dlatego ze zimno sie zrobilo, czy jak... -wczorajsza kolacja: tunczyk, jaja, ser zolty, maslo, proso Dzis: - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - owies+proso, maslo, indyk, sledz - indyk, jajo, owies, tluszcz gesi, proso, bob, marchew z gorszkiem, maslo - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, [...]

żeby nie czuć dyskomfortu to mogę zjeść połowię normy kcal i będzie fajnie. Dietę mam od 2 miesięcy, ale nijak idzie się do niej przyzwyczaić. Dobrym "trickiem" jest wypijanie do każdego posiłku 2 łyżek oliwy + olej MCT przed treningiem, ale o tym też często zapominam ;/.

Moze byc. Dodaj czasami orzechy, mielone siemie, olej lniany, pestki z dyni, wieprzowine.

[...] Dieta 1. płatki owsiane, jabłko, rodzynki, mięso z piersi kurczaka *trening 2. kasza jaglana, rostbef wołowy, brzoskwinie 3. twaróg chudy 4. jajka, wiórki kokosowe, mak, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, orzechy włoskie, ser brie 6. bataty, mięso z piersi kurczaka + warzywa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty [...]

[...] szczególnie że na samym kurczaku nie pojedziesz... dużo mięcha + dużo węgli typu ryż/makaron/kasza/platki owsiane/ chleb razowy + tluszcze typu orzechy wloskie/pestki dyni/olej lniany/ oliwa z oliwek... ale najlepiej mieć tą diete rozpisaną zeby wiedzieć ile tego jedzenia masz zjeść, nie za dużo bo bez sensu się zalewać tłuszczem, i nie za mało [...]

sam olej.

Witam. Mam takie pytanko na szybko. Co lepiej używać w diecie redukcyjnej oliwę z oliwek czy olej rzepakowy (tłoczony na zimno)?

Wykluczylem juz na stale olej z mojego zycia i smaze mieso tylko na oliwie z oliwek extra virgin ale tak zeby polewac ryz oliwa to musze do tego dojsc bo ostatnio taki posilek zwrocilem.

Dlaczego niby wywalić olej z pestek winogron? Duża zawartość omega-6. Zamień go na jakieś inne źródło tłuszczu.

[...] dzisiejszą czystą miskę. Póki co głodna na szczęście nie chodzę. I dobrze, bo jak jestem głodna to baaardzo zła :-) Tak się dziś zastanawiałam czy mogę sobie codziennie pić olej lniany, bo przeczytałam tutaj na forum, że jest on odradzany sylwetkom typu GRUSZKA - a to chyba ja (?) :-? Ogólnie jest lepszy niż oliwa, która pali w gardło ;-D [...]