olej

No więc tak... Dieta: 1. Śniadanie - 1,5 litra mleka z płatkami owsianymi, 3 kromki chleba razowego, 1 gotowane jajko, łyżka oliwy z oliwek. 2. Ryż/makaron 180 gram, olej lniany 3 łyżki, pierś z kurczaka 110 grama + surówka. 3. 100 gram chudego mięsa/ryby, 150 gram ryżu/makaronu, 3 łyżki oliwy z oliwek + surówka. 4. Ryż/makaron 150 gram, pierś z [...]

Ser twarogowy - półtłusty. Do jajecznicy - smalec, olej kokosowy. :) Później napiszę więcej o tej Twojej diecie, jeżeli nikt w międzyczasie jej nie podsumuje.

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

oliwa, lniany, tluste ryby, tluste miesa, jaja, awokado, olej z kokosa. wedliny to nie mieso, tylko wyroby miesne: kabanosy, kielbachy, etc... warzywa sie daje wszedzie. min 750g dziennie. gdzie masz te dobre ww?? ja widze tylko owoce. kasza, owsianka, ryz, makaron. komosa ryzowa. otreby wywal albo zmniejsz, a rano daj owsiane PŁATKI !!!! nic nie [...]

[...] o glutenie i moja micha 40tkowa na dzisiaj ma być taka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d3b122107504878979f2f423da4beb3.png tego tuńczyka to nie jestem pewna, nie będę go płukać z oleju a on ma podejrzanie mało tłuszczu tabelowo jak na tuńczyka w oleju, wiec policzyłam masę mięcha + olej osobno, zamierzam go do selera wrzucić w całości reszta liczona [...]

[...] Pot lał się ze mnie wiadrami, w efekcie czego masakrycznie poobcierałam sobie palce. Zdymki pękły w czasie treningu, wiec zrobienie np Snatch w każdej kolejnej serii było trudniejsze z przyczyn technicznych %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, masło, len mielony 2. żołądki, szpinak, kiełki słonecznika, olej kokosowy, jabłko 3. [...]

[...] zawodniczki jest na wagę złota:-) jeszcze odnowię temat suplementacji - mogłabyś w wolnej chwili napisać, jak mniej więcej Twoja rozpiska wygląda odnośnie suplementów? I czy próbowałaś może na sobie CLA i olej MCT - bo chcę wiedzieć, czy warto zainwestować. Ja na razie bazuję tylko na bcaa, białku, czasem kreatyna. Pozdrawiam cieplutko;-)

olej z pestek winogron wywal. zamien go na oliwe, lniany. twarog poltlusty zamiast chudego. co to za trening ze jestes w silowni 2 godziny ???

tluszcze to nie tylko ryby. oliwa, lniany, orzechy, nasiona, awokado, olej kokosowy, zoltka jaj, tluste miesa

wymaga on maki kokosowej czyli generalnie raczej malo popularnego skladnika Jest na Allegro u tych samych sprzedawców co olej, ale cena iście zaporowa }:-(

[...] ATB – Challange – 45 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x3 i melisa x3, 1,5 łyżki octu jabłkowego w burakach. warzywa rzodkiewka, marchew, pietruszka , seler naciowy, rukola, buraki, cebula, sałata. [...]

[...] dosc lajtowy trening, nie bylo pieczenia po zadnym cwiczeniu , ciezarowo tak sobie. Dzisiejsza micha: - owsianka 60g 250 ml mleka 3 jajka - mieso(kurczak) + ryz + surowka + olej kujawski kilkadziesiat ml - j.w z tym ze bez oleju - j.w + banan + olej - bialko 50g, mleko 250 ml - twarog 250 g Codziennie jem podobnie, tzn twarog zawsze przed snem i [...]

[...] dyni 15g - oliwa z oliwek - sałata, ogórek/inne warzywa 200g - tabletka wapno (1260mg chelat Olimpu) B/T/WW 29g/27g/13g/ 406kcal 4. IV posiłek 15.00: - wołowina 100g - olej lniany 15g - migdały 15g - warzywa 200g B/T/WW 25g/27g/2g/ 352kcal suplementacja przedtreningowa --> S.A.W 8g + BCAA + mono kreatyny 5g TRENING po treningu --> banan ( [...]

[...] BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de21dada3c4c4c538ab5f7b70fee6648.png Warzywa: sałaty mix, rzodkiewka, cebula, pomidory, ogórki, natka, czosnek Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l wody Trening na siłowni: rozgrzewka na orbim 5min. 1. klatka na maszynie x 15 2. triceps na maszynie x 15 3. biceps na maszynie x 15 4. [...]

[...] vs wieczór, dopóki mam wolne, to wyjdziemy na to samo :-)) i chyba tak zrobię ;-) __________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., whey -jaja, whey, truskawki, banan -łosoś wędzony, masło, jaja -ryba 142B/91T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus Ucięłam 10 gram tłuszczu. [...]

[...] jak jadłam, a że jadłam sporo, to w sumie po głębszym zastanowieniu wynika, że wcale tak mało nie siedziałam \-) MICHA : *działkowa nie liczona, mocno warzywna -2 jaja, olej kokosowy, 200g truskawek -pomidor, 3 ogórki małosolne, indyk, kapucha kiszona -karkówa :-D i indyk, cukinia, pomidor, ogórek, sałata, arbuz -sok pomidorowy, jajo, [...]

[...] pieniedzy. kosztowała mnie do tej pory badzo duzo i wiem ze nie odzyskam tyle co w nią włozyłem. silnik odpala i motorynka w sumie jezdzi ale jest problem z nieszczelnością-olej kapie po kropelce ale to wina uszczelek które podarłem przy zakładaniu i trzeba sie zając aparatem biegów bo gdzies mi uciekła sprezynka i paliłem go na"pych na 2-jce [...]

zwracaj uwagę by było bez dodatku tł roślinnych reszta tł oliwa z oliwek czy olej lniany

[...] grill. Szam czysty, mogłam tłuszcz przekroczyć, ale poza tym ok. Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, sałata, kiszone Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit. C ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W/DA, 30.04.2012 MISKA 130 [...]

Znalazłem w książce Bruce Lee przepis na jego "odżywkę",chciałem aby ktoś doświadczony to ocenił,czy się nie otruje i co to daje mniej więcej :-).Składniki: 1.Białko sproszkowane 2.Surowe zmiksowane jajka ze skorupkami(ja wolę dla bezpieczeństwa ugotować i zjeść oddzielnie a skorupki wygotowane i zmielone wrzucić do tej mikstury) 3.Olej roślinny [...]