śniadanie daj razowiec z jajami i warzywamio potem II śniadanie Obiad ok ziemniaki w mundurakch udko bez skóry i buraczki i oliwa podwieczorek???? Kolacja twaróg warzywa olej lniany
klatkę połącz z tricepsem plecy połącz z bicepsem i daj nogi w czwa5rtek zapotrzebownaie ok oliwe kup w biedronce na począek ok 12 olej lniany zobacz eurolen w większych marketach lub budwigowy w lodówkach w aptekach
[...] Carbo i 30g białka serwatki) i od razu dochodzi 56 ww i 28bialka;P /od razu po treningu moze byc carbo z bialkiem, moze byc rowniez gainer, do godziny ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą 22:00 -150g tuńczyka / nie za często, mozesz rybe mieszac z twarogiem warzywa oliwa/olej lniany obniz troche białko, podbij węgle, zacznij od ok 3200 kcal
[...] bez skóry - 80g Rodzynki suszone - 20g + warzywka B: 23g W: 74g T: 2g kcal: 410 Po co taki sam posiłek? Zamień ten ryż na ryż brązowy, możesz również dodać oliwę z oliwek, olej rzepakowy. VII Posiłek: 22:00 Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10g B: 16g W: 3g T: 15g kcal: 212 Jeżeli chcesz robić masę staraj się jeść posiłki [...]
[...] Miska: 1.pasztet ze strączkowych, pomidor, oliwa 2.placek owsiany, serek wiejski TRENING 3.owies, białko 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + 2 kawy z mlekiem B 145 T 52 W 132 KCAL 1592 Przyzwyczaiłam się do kawy z mlekiem (podczas przerwy) Będę ją sobie popijać, ale wliczając [...]
Ok. dzięki koledzy. A co powiecie na to; kolacja : 300g frytek na oleju z 200g piersi z kuraka, albo 300g. ryby smażonej w panierce ( bo olej jest potrzebny bo to sa zdrowe tłuszcze rośline, frytki zaś to węglowodany a mięso z ryby , lub z kuraka to białko. Może być taki posiłek ?? Bo przecież nie bede jadł non stop kaszy. I pytam się jeszcze [...]
[...] ?? ------------------------------------------- Jednak brak tłuszczy razi. Czym spowodowana jest aż tak niska ich podaż w Twojej diecie? powód zła dieta, kiedys piłem olej lniany <mniam><mniam> teraz mam zamiar kupic i dołaczyc tłuszcze do trzech posiłków. Dlaczego do po treningowego nie mogą być tłuszcze ?? bo opozniaja [...]
glutamine olej, bo nic ci pewnie nie da. Kasę za nią przeznacz na witaminy i mzb więcej dobrego będziesz miał po tym niż po glutaminie Wg. mnie lepsze zestawienie to shock + storm
jak wyzej,po bicepsach sie stukalo po 5ml na kazdz e2d npp+prop,naramienne duzo mniej i mozna latwo zepsuc ich proporcje bo olej rozpycha i alkohol i bb w koksie zawarte tez powoduja opuchlizne-do dyskomfortu tez trzeba sie przyzwyczaic na poczatku jest to bol ale mozna przzwzknac Zmieniony przez - godwithus w dniu 2010-12-17 17:59:54
[...] V posiłek 22:30 5 jajek na twardo (ok. 250g) 30 / 25 / 2,5 lub 150g tuńczyk 35 / 15 / 0 /tunczyk nie za często 2 kromki chleba razowego + masło orzechowe warzywa w pracy 2:00 twarog z jajkiem/rybą olej lniany/oliwa warzywa za duzo chleba, zastąpiłbym go innymi żródlami węgli (makaron durum, kasza, ryz brązowy/parboiled) pozdr
Chodzi Ci pewnie o picie soku z cytryny z olejem z oliwek przed snem co ma powodować nagłe skurcze wątroby i wyrzut wszystkich nieczystości. Terapia kontrowersyjna jak pozostałe pomysły autorki dr. Clark (wynalazła urządzenie zapper, które ma byc lekiem na wszystko) opisywane w książce "Terapia Życia". Sprawdzony (również przeze mnie) [...]
takie pyanko, stosujac oliwe z oliwek w i olej lniany, moge dodatkowo spozywac omege 3 w postaci suplementu 2 kaps dziennie? ktos wie moze jakie sa normy spozywania tluszczy w ciagu dnia? nie wiem jak wliczyc omege 3 do diety, czy zalicza sie ona do tluszcy wielonienasyconych czy jednonienasycone? bo mam dylemat jak rozdzielic te oleje i do [...]
ogólnie olej cukierki od kilosportu to wszystko jest zbyt ryzykowne poszukaj EPI lub Hdrola i będzie jeden środek spokojnie starczy a nie wiesz co i jak z tymi dwoma środkami to użyj szukajki było mnóstwo tematów związanych z tymi dwoma PH
Dieta na masę
