[...] ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu/chleb pełnoziarnisty -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g ryz -pomidor, -100 kurczaka/udko/ryba kcal 465 b 33 t 2 w 76 GODZINA 16 2 kostki [...]
[...] a moze mniej twoim zdaniem? To sie nie sprawdza.Testowałem bezyl alkoholu-nie powoduje bolesci tylko słuzy jako srodek do dezynfekcji. Firma R.O.S zastosowała w propie olej arachidowy. Koszt około 30 zł. PL olej o farmaceutycznej klasie czystosci 15,30 zł za L. R.O.S. 100mg/ml bezolesnie jest tolerowany przez organizm. Alkohol duze [...]
Jeden ze znajomych ziomali tłoczy olej do bio paliw. Tłoczył dla petrochemi teraz tłoczy tylko na eksport. Rozeznawał tematy w farmacji gdyż jest to łakomy kASek. Wiec problemem jak to mówi nie jest uzyskanie oleju o klasie czystości farmaceutycznej tylko odpowiednej gęstosci ( jak najbardziej rzadki). Są 2 klasyfikacje: - spozywka w tym jest [...]
tez mialem taki guzek, na barku i to z rok czasu,ale klulem sie w to miejsce i lekarz powiedzial ze za plytko sie wkulem i olej sie nie mogl rozejsc,poza tym walilem po 3 ml w bark,mi sie w koncu rozeszlo ale tez slyszalem ze jak sie olej nie rozejdzie przez 3-5 dni to zaczyna sie psuc, i sie lapka potrfi czarna zrobic.
[...] białka zaliczamy :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie po za ziemniakami i strączkowymi (tzn możesz je jeść, ale nie licz [...]
[...] jeden co kilka tygodni. Czyli tak: Od jutra tylko zamieniasz drożdżówki na to co Ci napisałem i przez 2-3 tygodnie nic już nie zmieniasz. Później dodajesz/zamieniasz kolejny posiłek i znowu te dwa tygodnie na przystosowanie itd. - Przed treningiem: WĘGLOWODANY!!! Jeśli masz to, co zrobi Mama, to jedz co daje i nie marudź. Mama też Ci [...]
[...] to przykładowo ryby, mięso chude, odżywka białkowa, zdrowe tłuszcze to: jednonienasycone np oliwa z oliwek extra virg., migdały, wielonienasycone nop orzechy włoskie, olej lniany, nasycone np olej kokosowy przed i po treningu daj chude mięso/rybę zamiast makreli (to tłusta, wędzona ryba) Jak czegoś jeszcze nie będziesz wiedział pytaj ... [...]
a panowie czy warto zwracac uwage na takie rzeczy jak np olej jakiś tam "tłoczony na zimno" , "rafinowany" robi to jakies wielkie roznice w przydatnosci technologicznej? Bo wartosc odzywcza np patrzylem w tabeli na olej rzepakowy uniwersalny porownujac z tym tloczonym na zimno to rozni sie niewiele
[...] z puchy - jest tylko 14g cukru zamisat 70g w rodzynkach - zawsze to mniej........ Expertem od diety nie jestem wiec sie nie wypowiem. Jak dla mnie jest dobrze - choc ten olej przed treningiem - ale niektórzy pisza ze jest OK,inni ze NIE.... sam nie wiem. A tak to dieta jest PIEKNA!! .....jem podobnie - ale prawie o polowe mniejsze porcje - [...]
Dog Face zbyt duża iloiśc bialka pochodząca z prochu (IMO wogóle zbyt duża jego ilość). Do diety dorzuć jeszcze oliwę z oliwek, natomiast wyeliminuj olej z pestek winogron. Do śniadanka możesz dorzucić morele, a zrezygnować z dodatków takich jak dżem.
Przy tak dużej podaży bialka należy uwzględnić cała furę warzyw Zaproponowałem morele do śniadania gdyż są dobrym produktem alkalizującym. Olej z pesetk winogron zawiera dość znaczne ilości omega-6, których ilości i tak niejednokrotnie są zbyt duże.
[...] to bierz pomiędzy posiłkami,a nie traktuj jako posiłku Dobra tak sobie przypomniałam o Tobie i też dam przykład michy 1 owies 100g + 3-4 jaja + jakieś rodzynki 50g + olej/oliwa 20-30g 2 bierzesz dajesz swoje kanapki,ale z jakimś źródłem białka np z cycem albo szynką,ale taką pieczoną nie tam kupne + 50g orzechów bo rozumiem,że się uczysz [...]
Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie jednonienasycone : nasycone : wielonienasycone. Jak również omega 3 : omega 6. Polecam poczytać na ten temat. Jest to zbyt rozbudowane zagadnienie żeby opisać w kilku zdaniach. Warto stosować olej kokosowy, smalec, oliwę, olej lniany budwigowy, orzechy/nasiona, tłuszcze z ryb, jaj, mięs, nabiału.
[...] Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs Posiłek IV (potreningowy): - 100g makaronu Pełne Ziarno Lubella - 100g piersi z kurczaka Posiłek V: - 30g Dymatize Elite Whey Protein - olej lniany 15g - 2 kaps omega3 Przed snem: - 3 kaps Olimp ZMA Dieta najbardziej zwyczajna jaka może być. W tygodniu jak będę miał chwilę to zrobię gofry i batoniki dla [...]
[...] Na pewno nie musimy się obawiać tam zanieczyszczeń rtęcią tak powszechnie obecnych w źródłach wodnych. Całe ziarna lniane, czy też orzechy i ziarna konopne zawierają ten olej wewnątrz, a więc jest on do pewnego stopnia chroniony przed środowiskiem zewnętrznym. Tylko musimy pamiętać o tym, że jest to omega krótkołańchowe w formie kwasu ALA, [...]