waga na czczo 117,5kg dzień wolny Niskie węgle 1 jajecznica z salami i żółty serem, warzywa olej lniany 2 kabanos, żółty ser warzywa, orzechy laskowe 3 wołowina plus warzywa olej lniany 4 kasza plus wątróbka i warzywa 5 sernik makro 3540kcal w 88g B 248g T 246g Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-17 10:10:14
[...] przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy III Obiad – 15.00, IV posiłek – 19, V [...]
E.LECLERC 13-19.10.15 Olej kokosowy intenson 17.99 kg Olej konopny Radix 230ml za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA [...]
przed treningiem olej mct przed snem bialko z maslm ozechowym zmixuj dodaj olej lniany i orzechy wloskie wlasnie wyeb z polowe zoltek ze sniadania jak nie wszystkie kosztm wiekszej ilosci bialka w posilku (bialk jaj,odzywka) i tutaj daj wlasnie do tego placka z rodzynkami orzechy wloskie czasem daj tluste mieso, rybe powinno pojsc
[...] do skończenia; majonez jak najbardziej robiony własnoręcznie, z jajek biegających na dodatek no dżem to wtopa, też leżał do skończenia, to go wsunęłam. w kolacji ma być olej lniany zimnotłoczony, ale że w tabelach nie było wpisałam rzepakowy. Dzięki za opinię! A ten trening Michaiła - jakie ciężary mam wziąć? Mam wydrukować spis ćwiczeń i [...]
[...] i mnie dokładnie poinstruuje, a szczerze powedziawszy to nie wiem w którą stronę kombinować. Może owoce do śniadania dodać już czy jak? No nie wiem po prostu :( pamiętaj o oleju kokosowym tłoczonym na zimno nierafinowanych(mniami do smażenia omletów na słodko, albo wprost łychą)- łyżka dziennie i co najmniej 5mg omega 3(ja biorę ze względów [...]
Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]
[...] bardzo mało badań na temat zewnętrznego zastosowanie poszczególnych olei roślinnych, tym bardziej w przypadku pacjentów z trądzikiem. Niżej badanie dotyczące zastosowania oleju kokosowego zewnętrznie. Niestety nie aplikowano go na skórę twarzy: People in the tropics have effectively used coconut oil as a traditional moisturizer for centuries. [...]
[...] problem z załadowaniem sfd , wypiska z wczoraj: Dzień 19 – Klatka biceps – ketoza Rano 15 min steper. Prawie caly dzien poza domem, dodatkowo skończyły mi się orzechy, a olej dojedzie z rana, także nie licząc sniadania, dzis bez tluszczu. Na wieczor wpadł z wizyta kawalek tortu Klatka – biceps Wyciskanie hantli na lawce poziomej [...]
Dzień 20 – nogi-lydki– ketoza Z rana zamiast stepera 25 min szybkiego marszu. Olej rzepakowy dojechal jak byłem w pracy , dlatego tylko ostatni posiłek wejdzie z rzepakowym. Od dwóch dnich czuje się słabo, chyba bierze mnie jakies przeziębienie. Lewe kolano po odstawieniu prochów znowu spuchło i niestety boli, dlatego odpuściłem front przysiady. [...]
[...] Po ładowaniu głowa znów zaczęła pracować Humor wrocil no i chęci do dalszego treningu . Zaczęło się niewinnie bo od 100g płatków + 50g miodu + 5 białek z jaj. Pozniej 2 kolejne posilki to 10 bananów i 200g ryżu. Ale dalej było mało :D. Więc kolejne 2 posilki to maksymalne ładowanie herbatnikami/ciastem francuskim + dżem + banany :D. Białko [...]
po pierwsze najpierw zrobiłbym taki rozkład B 2g; W 4g; T 1g (i obserwował jak zareaguje organizm) po drugie w diecie ma być zdrowy tłuszcz: orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (u ciebie tego nie ma, jak myślisz że tłuszcz z mleka jest zdrowy to jesteś w błędzie- oczywiście nie twierdzę że nie należy spożywać produktów [...]
[...] płyny 1.5 wody,2x kawa z mlekiem w misce widać czym zgrzeszyłam-nie mam usprawiedliwienia Poszalłam,więc miskę zmieniłam.mam nadzieje,że uda się,choc pewnie w sałatce będzie olej.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5542f53f6b9e43d1ab135cff5bca06e6.png no i pomiary, które nie były regularnie robione,ale teraz postarm sie robić co 1-2 tygodnie bo zwykle [...]
[...] wieprzowiny), jajek, ryb ( tuńczyk, łosoś, makrela - ale nie wędzone!), ryż raz dziennie 120g, jem dużo chleba orkiszowego, jem słonecznik i siemie lniane, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, dużo marchewek, pomidorów, cebuli i czosnku, inne warzywa również, ale sporadycznie. Unikam owoców, jem tylko suszone morele ale sporadycznie bo nie lubię %-) [...]
[...] 9.00: banan ( tak ten ze zdjęcia w skórce waży 275 g:-P dla niedowiarków że są takie wielkie banany) twarożek 200g 1 obiad 12.00 kurak pierś 220 g ryż 50 g warzywa 220 g olej 10g 2 obiad 14.30 kurak pierś 220 g ryż 50 g warzywa 220 g olej 10g 3 podwieczorek po treningu 17.30: 32 g białko on gold 4 obiadokolacja: co wymyśli żonka;) [...]
[...] bo lokal zamknięty. Co do diety to wyglada dosc podobnie kazdego dnia 1) 2-3 biala jaj,50g płatków owsianych,20g orzechów/rodzynek/migdałow 2) tuńczyk/makrela,warzywa,10g olej lniany, banan 3) 130 g piersi z indyka,60 g makaron razowy,warzywa,oliwa z oliwek 4) 130 g piersi z kurcaka, 40g kaszy/ryż brązowy,warzywa,olej 5) serek wiejski [...]