olej z

[...] fajne rolki z omletem tamago i innymi bajerami :) Składniki: ryż do sushi, płaty nori ocet ryzowy, sos sojowy imbir, wasabi sezam Dodatki jajka 2 , cukier, sos sojowy , olej do smażenia - na omlet tamago papryka ogórek mango tuńczyk lub inna ryba Przygotowanie 1. gotujemy ryż ok 10-15min. Studzimy i dodajemy 1 łyżkę octu ryżowego na 1 [...]

Pomyśl sama co się da kupić za 7 zł, masło klarowane jest już droższe, poza tym to nie olej kokosowy klarowany, nie wiem czy się klaruje takie oleje ale nazwa brzmi klarowny ( jedna literka a robi różnicę) i to nie jest olej a tłuszcz. Pieron wie z czego to robią.

Dziś robiłem posiłek i i dodałem olej kujawski bo się skończyła oliwa z oliwek. Jutro zastąpię oliwą :) Myślałem, że ten wzór jest poprawny skoro podany jest w temacie http://www.sfd.pl/t999653.html redukcja dla laików. według zapotrzebowania z kalkulatora na potreningu wyszło 2900kcal. No nie spodziewałem się takiej różnicy. Więc jak myślicie ? [...]

[...] Musisz jeść z każdego źródła po trochę. Olej lniany musisz dobrze kupić, najlepiej w aptece. Jego minusem jest to że szybko się utlenia jak wszystko co ma o3, więc musisz uważać. Najlepszy olej lniany to tłoczony na zimno, nieoczyszczony, gęsty o ciemnożółtym, bursztynowym zabarwieniu, powinien być mętny. Należy przechowywać w lodówce

[...] szpinak, brokulki, kalafior, salata, papryka{nic konserwowego}, brukselki) ew. 1-2owoce, jesli sa wliczone, platki owsiane, ew. jakies makarony, kasze, ryz, kuskus i tluszcze to z rybek (jak i bialko), oliwa, olej lniany i nie wiem co jeszcze w poscie tyki masz wszystko jak obliczyc (kcal&btw) plus jakis wysilek fizyczny i bedzie ok Pozdr.

[...] nie byłam bo czekam na termin do jakiegoś super fizjo. Masa idzie, coś tam się polepszyło 8-) DIETA 1. 2 jajka, WPC 30g, masło orzechowe 20g, masło 5g 2. ryż 50g, kurczak, olej 10g 3. barszcz czerwony, ziemniaki 4. ryż 50g, kurczak, nerkowce 5. banan, masło orzechowe 20g 6. WPC 30g, kefir, banan, nerkowce wit D, żeń szeń, omega 3, ZMA TRENING [...]

Piełdol szkołę zostań ninja, ucieknij z domu, a dupe olej, żyj jak wolny człowiek I po problemie

[...] przed treningowym jeść warzywa czy dać sobie spokój? Ja nie dawałam warzyw, o wiele lepiej mi się ćwiczyło. To tylko moje obserwacje ;) Jak to jest z oliwa z oliwek i olejem lnianym? Stosować mogę każde do każdego posiłku czy lepiej oliwę do np śniadania obiadu, a lniany do innych? Czy do każdego posiłku dokładać oliwę/lniany? Jak tak to [...]

[...] 138,94 49,34 191,13 1780 kcal Tluszczy wyszło wiecej niz te 33, ale przy rozpisie na 2555kcal wychodzi 77g tluszczy wiec byl by zapas i tak, a jest ich tyle przez oliwe, olej lniany probowalem dostac ale w tesco byl po 17zl za 250ml wiec podziekowalem(chyba cena ogolnie taka jest, a to zadrogo dla mnie wiec musze zrezygnowac :( )w innych [...]

poniedziałek - 16/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I [...]

sobota - 21/5 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

[...] tak dodaj Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? koniecznie a do warzyw jakieś tłuszcze Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do mięsa będę dodawał raz ryż, raz makaron, raz kasze raz ziemniaki i będzie ok. A teraz te potrawy: - Czy [...]

te barki to jakas kpina, zero prazkow, chyba prosto z rafinerii olej bierze

[...] to bez problemu moge poprostu przerzucić te 50g ryżu z trzeciego posilku do drugiego. Kwestia tego jak będzie lepiej. Olej lniany akurat mam ten budwigowy ale i tak kupie kolejną butelke, a z ryb w sumie jadam tylko łososia (każda postać) tuńczyk z puszki i halibut wędzony ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9481526e5904d8f89578352b4b20a4c.png [...]

[...] Na dżem można przymknąć oko, ale unikaj, do pierwszego posiłku dodaj źródło białka. Nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy, możesz włączyć takie produkty jak ( oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, awokado świetny owoc, tłuste ryby, olej kokosowy ) za dużo białka daj 2.2-2.5g/ kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5 g/kg masy ciała, resztą [...]

[...] treningu na siłowni nie będzie się odrazu nie wiadomo jakim siłaczem... ja sam mam 15 lat 173 wzrostu 56kg i wyciskam ledwo co 55kg... to przyjdzie Ci z czasem... Poprostu olej tych ludzie i pomyśl sobie, że oni też tak zaczynali :) Poprostu ich olej zajmij się swoim treningiem i mysl tylko o trenowaniu, a nie oglądaj się na ludzi będzie [...]

1,5-2 paczki ryżu, owsianka i węgle masz (a są jeszcze owoce i warzywa) olej lniany, prawdziwa oliwa z oliwek albo co lubisz i tłuszcze masz u mnie problemem są właściwe białka i sam proces jedzenia co utrudnia całą sprawę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-26 21:30:04

[...] mleko jajka orzechy wloskie p4 zmniejszałbym ilośc ww dałbym warzywa pierś oliwkę p5 podobnie jak wyżej na pewno bez chleba jaja moga być ale do nich warzywa i oliwa olej lniany p6 serek warzywa oliwa tyle ogólem to tak warzywa bym wliczał na redukcji to raz masz za mało tłuszczy dałbym ich 1,5g na kg masy ciała białka w granicach [...]

[...] 4 jaja - łyżka miodu - szklanka mleka - łyżka kakaa zmiksowane -daj prochu zamiast jaj, rodzynami zagryź Godzinka po treningu: ryż / kartofle + mięcho + warzywa + łyżka oleju lnianego. -olej do wcześniejszych i/lub pozniejszych, ale nie tu 2 h po tym - twarożek -ok, ale jakieś tłuszcze do tego dzień nietreningowy: -podobnie, tylko niższe [...]

Masło orzechowe to nie posiłek. Poza tym kolację jadasz o 19? Tłuszcze możesz wymieniać, nie musisz opierać się tylko na tłustych mięchach i rybach. Jest jeszcze nabiał (wiadomo, trzeba uważać, może powodować problemy jelitowe itd.) i inne tłuszcze jak awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, masło klarowane.