[...] kasze (mniejsza objętość i nie jst taka ciapowata), tak 15-16min gotowania, do tego jajko na twardo w kawałki, pierś gotowana w kawałki, ogórek świeży w kawałki, olej lniany i dosłownie odrobina sosu pieczarkowego instant. Niebo w gębie. Drugi sposób to pierś smażona na teflonie (bez tłuszczu), dorzucić trochę świeżej papryki i [...]
Na początku zabiorę się za podstawowe ćwiczenia jak przysiady, martwe, wyciskania a z czasem sie zobaczy. Ważę 80kg nic się nie stanie jak dam 130-140g tłuszczy bo nie dam rady wcisnąć tyle węglowodanów I mogę tak codziennie np 50g orzechów, 5 jaj, 140g awokado, 40g olej kokosowy
ja bym przesunala czesc kalorii w kierunku bialka , masz za duzo ww jak na swoja mala ilośc ruchu Pangi nie jedz wiem ze to tania ryba ale wierz mi "nie chcesz" wiedziec dlaczego jest tania Cukinii i pomidorow nie licz do bilansu, masz bardzo malo warzyw wiecej jedz spokojnie Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek Mysle ze to 1700kcal [...]
" moge sobie kupić strzykawe np 10 i wciagac tam oliwe kiedys tak robiłem jak miałem olej MCT " stary to chyba ci sie pomylilo z innym specyfikiem co ladowales do strzykawki
cwicze 4 miechy jestem w trakcie cyklu carbo gainer sp 80 olej mct creapurei tauryna ale to jusz sie kończy dieta wygląda tak 1 sniadanie mleko i płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 2 kanapki z chudą szynką plus banan albo jabłko obiadek przed treningiem kasza gryczana i tłusta rybka po treningu kasza gryczana i przed snem tuńczyk
[...] dawki. Od jakiegos czasu lecialem 100npp i 200propa e2d i powiem tak,Na początku przez pare tygodni bylem bardzo zadowolony , a od jakiegoś czasu wydaje mi sie,ze bije sam olej. Pyerdole juz te undery.Lepiej nie bić wogóle niz te wynalazki chyba,ze juz jest sie naprawde w chvjowej formie i nie ma sie innego wyjscia,Do zalatwiania apteczniakow w [...]
Zdania na temat KM owszem sa podzielone. Za to na temat thai boxu, czy bjj-nie . Wszyscy sa zdania, ze to jedne z najlepszych MA jakie mozna trenowac. Jezeli masz wybor to olej KM i napieraj na thai albo bjj. Pozdrawiam
gainer'a olej.. węgle łatwo dostarczyć z diety .. płatki owsiane.. ryż.. makarony.. chleb pełnoziarnisty.. kup ostrowie i dodawaj tam gdzie Ci brakuje białka.. szczególnie zwróć uwage na pory : rano , po treningu , przed snem nie kupuj gainera tym bardziej gainbolica..on nawet nie nadaje sie po treningu białka jak na lekarstwo sam cukier..
ten z białkową olej. Mówię o tym "zanim zaczniesz się odchudzać". Tam masz m.in. tabele stosunku wagi ciała do wzrostu. Faktycznie nie znalazłem słonecznika w dzienniku. Mówi się trudno. Trzeba sprawdzić na opakowaniu w sklepie.
Ryby świeże, czasami wędzone a nie w puszce. Takie tylko w wyjątkowych sytuacjach, jak na nic innego nie masz czasu. Dodaj do diety olej kokosowy, masło, oliwę z oliwek, orzechy/pestki, wieprzowinę. Dodawaj do dziennika produkt a nie gotowe posiłki. Pozmieniaj to wszystko.
[...] za dlugo to tyle ile mozesz ale musi byc to przynajmniej 20min. -suplementy ktore Ci pomoga to:l-karnityna,chrom,lub jakies fat-burnery -jesli uwielbiasz slodycze to polecam olej lniany!!! Kosztuje kolo 6zl,pijesz go 3xdziennie po malej lyzeczce(stabilizuje on poziom insuliny we krwi) i nie masz ochoty na te wszystkie bomby kaloryczne,osobiscie [...]
Zrzut juz robiłem i mam ją myśle dobrze rozpisaną, tylko poczytałem o tym oleju i myślalem że to bedzie dobre rozwiazanie. Na treningach nie mam problemu z energią, już sie przyzwyczailem do diety więc chyba ten olej nie bedzie dla mnie pomocny.
Musiało być naprawde zimno żeby wam olej zamarzł :). Myślę ze nic złego niepowinno sie stac. Napewno niejeden teść przy transporcie z Rosji (a tam jest troszke zimniej przeważnie) zamarzł w drodze do Polski. A żeby umieści zdjęcie , wystaczy kliknąć na górze strony FORUM/ZMIANA DANYCH i tam umieszczasz zdjęcie.