Kazdy potrafi tu czytac i nie stresuj sie tak. Dziwisz sie dlaczego ludzie tak reaguja jak z Twoich wypowiedzi wynika ze zarowno ten dil jak i Twoj kumpel to doslownie d****e. Skoro dil dal to za darmo kumplowi to po h..j dolewal jeszcze olej i mu o tym mowil. Mogl dac mu po tym 1ml czystej deki a nie mieszac z jakims g...nem.
jak widac opinie sa podzielone.. ja z doswiadczenia moge powiedziec ze mniej bolalo i tak jak napisalem nie bylo akcji typu ze vino zapycha lekko igle-hmmm..czyzby sliski olej "naoliwiał" igle przez co substancje pochodzace z vina pokonywaly igle gladziutko bez zacięć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg, pomidor, oliwa/olej lniany. Wiele osób jest przeciwnikiem oliwy, polecam zakupić/przywieźć sobie oliwę z pierwszego tłoczenia, świeżą, np z Włoch bo to inny wymiar smaku ;-)
Tłuszczy w Twoim przypadku podbił bym nawet do 1,5g/kg. Jako źródło polecam orzechy włoskie/olej lniany i oliwę z oliwek extra virgin (na zimno tłoczona):) Bezpośrednio w gardło lej bez obróbki cieplnej typu smażenie na nich:)
1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej to olej zastąpię masłem tak, żeby kcl się zgadzały, ale majonez zostawię... Wzorowałem się tematem z dietą lc i tam był majonez, poza tym nie jest aż tak zły chyba?
szukaj w necie lub sklepach ze zdrową żywnością. Koniecznie kup kokosowy virgin, co znaczy, że ma zapach i smak kokosa. w przeciwnym wypadku jest rafinowany. Olej kokosowy jest w słoiczku, z wyglądu przypomina smalec, ma stałą konsystencję, a jesli bedzie w wysokiej temperaturze przechowywane, zmieni sie w ciecz. Idealnie nadaje sie do smażenia, a [...]
[...] gotowaną na mięso, które sam przyrządzisz, a serek wiejski na półtłusty twaróg. Masz sporo źródeł kwasów omega-6 w diecie, m.in. orzechy włoskie, pestki dyni. Pamiętaj, żeby wzbogacić ją o kwasy omega 3, zawarte w łososiu (którym słusznie chcesz urozmaicać) czy oleju lnianym (tutaj zwróć uwagę, żeby był to olej budwigowy z dużą zawartością ALA).
jak masz troche mięska, to bcaa są very ok nie zpaominaj żeby nie przesadzać z białkiem dokup Olej MCT /dobry przed treningiem - źródło energii, podnosi temp ciała/ dorzuć po treningu porcje carbo/wegli - HST to ciezki trening w niektorych momentach
Spalacze i BCAA nie są potrzebne na tym etapie. Z proszków jedynie WPC. Z tłuszczy to tran/omega-3, oliwa, olej rzepakowy, lniany, orzechy. Trening i dietę ciągniesz do zatrzymania efektów.