olej z

[...] juz ci moje odpowiedzi nie wystarczaja...kiedys byles inny P.S.Uriel zanim zazniesz droge do mistrzostwa to sie upewnij ze masz prace,inretes jakis lub dobre wyksztalcenie bo z kulturystyki raczej ciezo wyzyc-do tego stopnia ze utytuowalni zawodnucy sprzedaja olej zamist deki w wysadzaja na malolatow na kilkaset tabsow mety....nasi bohaterzy...

[...] tylko taki sie nadaje, to nie ma nic wspolnego ze spirytem aptecznym, alkohol benzylowy, to tlusty plyn) 20% to benzoesan benzylu czyli 4ml BB + 0.6ml BA , w takim razie oleju potrzebujesz ~15ml z czego 2-3ml oleju zachowaj w osobnej strzykawce, pozniej przepchniesz go przez filtr, zeby zminimalizowac straty. latwiejszego sposobu chyba nie [...]

[...] B-12 W-36 T-0 jogurt nat orzechy Posiłek przed treningiem 450kcl B-45 T-2 W-58 garstka ryżu 150-200g fileta ew jakies udko gotowane bez skóry brokuł ew szpinak . lub inne warzywa oliwa Posiłek po treningu 4000kcl B-46 T-7 W-52 twaróg - 200g warzywa olej lnauiny Kolacja 130 kcl B-28 T-2 W-0 jajecznoca warzywa /mieso/ryba mało tych kcal

[...] co innego byle w makro sie zgadzało i kcal i nie przekroczyć , wieprzowina schab udka makrela ryż paraboliczny jasminowy kasza jaglana jeczmiena makaron ziemniaki olej kokosowy oliwa jogurt naturalny wpc 80 płatki żytnie rodzynki wiórki kokosowe płatki migdałów serek wiejski jaja na takich produktach bazuje przykładowy dzien z [...]

[...] po drugie z tego ułożysz diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany po trzecie, wklej diete do oceny jak będzie gotowa pzdr.

[...] Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski light 150g, chleb razowy 22:00 4.płatki owsiane 100g, karkówka 100g, olej lniany 20g 24:00 5.Białko na noc TRENING: KLATA -szeroko (jak zwykle intuicyjnie) Rozgrzewka: 20 min orbitrec 1.Wyciskanie na maszynie siedząc 5 serii 2.Rozpiętki na [...]

[...] dałbym wegle po treningu czeba sok wywalil + warzywa 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski light 150g, chleb razowy serek bym wywalil dal 200,lososia i chleb zbedny 22:00 4.płatki owsiane 100g, karkówka 100g, olej lniany 20g tutaj dalbym wegle inne np ryz kasza cos takiego i malo karkowi daj 200gr 24:00 5.Białko na noc + tluszcze i bedzie oki \

W sumie to zawsze to mnie ciekawilo he co taki więzień robi w pace, ale ostatnio kumpel mowil ze jego brat cioteczny wychodzi z więzienia i podobno więźniowie wstrzykują sobie olej w mięsień czyli coś jak synthol heh

[...] proponuje wziąć się za porządną dietę, uważam że CM3 jako kreatyna będzie pomocna oraz wystarczy w zupełności. Przy tym sporcie ważne również są węglowodany czy też oleje. Tu z pomocą zawsze może Ci przyjść MaxCarb lub Olej MCT, można połączyć oba te preparaty aby uzyskać specjalny napój. Roztwór oleju MCT oraz MaxCarba wpłynie [...]

[...] z "kopiko" na opakowaniu pisze"Twoja mała kawa" waży to netto4gramy a sklad jest taki:cukier, glukoza, mleko w proszku, kawa naturalna, aromat kawowy, olej roslinny, sol, karmel. Nie wie ktoś ile to ma kofeiny?:)))Kawy nienawidze ble ale jak będzie trzeba to wypije kofex dopiero wprzyszłym tygodniu będzie.Dziś spróbuje tak: [...]

[...] to polecam gorącą wodę i szare mydło ^^ sama osobiście miałam ten problem jak źle wiązałam bandaże (luźno) a później tarcza i załatwiłam sobie nadgarstki ^^ hym. teraz już jest lepiej ogólnie to maść ketonal _bo jakoś trenować dalej też trzeba. Lekarzy olej, że tak powiem mi kazała przestać trenować przez 2tyg. i miało przejść - nie przeszło.

"kurcze z tym podwieczorkiem to nigdu nie moge sie doczekac i zawsze przed objadem zjem" hehe zarobiles soga moze byc i tunczyk, ale nie w tluszczu, a w sosie wlasnym. a tluszcz dodaj swoj - zdrowy i z pewnego zrodla (oliwa, olej lniany...) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-29 00:16:01

[...] swoje zapotrzebowanie o około 200-300 kcal. Sprawdzałeś swoją dietę na tle witamin i minerałów? brakuje owoców/warzyw, staraj się je jeść jak najczęściej. Niska ilość zdrowych tłuszczy, nie tylko oliwa z oliwek może pełnić rolę uzupełnienia, masz do wyboru spory wachlarz produktów ( awokado, orzechy, nasiona, pestki, olej lniany ) tłuste ryby.

[...] chude mięso, węglowodany złożone(pełnoziarniste kasze, ryż brązowy, makaron z mąki durum/razowy, chleb nie czarny tylko razowy). Do tego zdrowe tłuszcze takie jak oliwa, olej lniany ale nie w przesadnych ilościach, po prostu po trochę do posiłku i w każdym posiłku staraj się jeść białko pełnowartościowe, zwierzęce. Najlepiej przed ćwiczeniami [...]

[...] durum 100g 350kcal b:12g t:1g w:72g Ryż brązowy 100g 322kcal b:7g t:1g w:68g Pomidor 60g 9kcal b:1 t:0 w:1g RAZEM 681kcal b:20 t:2 w:141 Kolacja 19:30 Chleb zytni razowy 100g 244kcal b:7g t:3g w:44g jajecznica warzywa II kolacja 21.30 Twaróg półtłusty 100g 121kcal b:18g t:4g w:4g olej lniany warzywa razem: 3200kcal b:146g t:97 w:424

[...] ?? ------------------------------------------- Jednak brak tłuszczy razi. Czym spowodowana jest aż tak niska ich podaż w Twojej diecie? powód zła dieta, kiedys piłem olej lniany <mniam><mniam> teraz mam zamiar kupic i dołaczyc tłuszcze do trzech posiłków. Dlaczego do po treningowego nie mogą być tłuszcze ?? bo opozniaja [...]

Panowie dzis pol dnia sie meczylem z tym testem kupilem igly 1,2 i nic wiecej sie niechce nabrac tych krysztalkow tylko jakies sladowe ilosci generalnie sam olej sie nabiera, podgrzewalem zapalniczka i tez dupa ogolnie zaluje ze kupilem kasa chyba wyj**ana w bloto albo ja niepotrafie nabrac tego testa do pompki:-(

Boze stres nie wiem czy mam prawo wypowiadac sie w tym dziale bo moja wiedza jest doslownie minimalna w tym dziale. Jednak nie rozumiem czmeu o z o jest niewskazana na rzezbe, widzialem wiele planow min.http://www.sfd.pl/temat269428/ I wszedzie wystepuje ozo badz olej lniany

[...] cardio...tabaty, interwały. Jak przyjdzie zastój, to zostanie tylko ucinka z kalorii...tutaj bym się zastanowiła. Masz sporo tych posiłków, rozłożyłabym to na 4-5. Wrzucaj ryby też, inne tłuste miecha, podroby. Morele wymień na świeży owoc. Wrzuć do diety olej kokosowy, masło klarowane, awokado warto też jeść. Warzywa jadasz, czy nie wliczasz?

[...] jeśli chcesz go spożywać to w porach okolotreningowych 16:00 Makaron80g/ok Tuńczyk 200g/ok 17-18 Trening 18:30 Carbo 30 g/zbędne, daj tutaj posilek makaron + ryż 19:00 Makaron Pierś z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200g/ok Dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lnainy/orzechy włoskie pamiętając o odpowiednich proporcjach tłuszczy.