[...] dzisiejszym plyo będę musiała jednak czymś zastąpić. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta pekińska, ogórek +suplementy: tran, olej z wiesiołka Dwa ostatnie posiłki tak naprawdę były połączone; dzieliło je jakieś 15 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62e33f5a4b4e4ac3aa9d44b2b4cff950.png Kolejna [...]
[...] raz robiłam, ale niepotrzebnie. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173f0b7f01224437ab6e2d1e18f40fb2.png Podczas treningu, gdy robiłam pierwszy obwód, zadzwonił do mnie kurier ;-). Taką oto [...]
[...] szybciej i to bez specjalnej zadyszki. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 3 +warzywa: kalafior, por +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ed23bbfcdd4dbaa0342a812ed7f24e.png Tapioka z jabłkiem i cynamonem: [...]
[...] półtłusty z białkiem Warzywa: pomidor, cebulka, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 3,5 h Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-07 22:54:05
[...] pomidor, cebulka, pietruszka, kalafior Picie: woda 1l, melisa i rumianek 3x, kawa 4x, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 1 h Od siebie: -> Jestem głodna - to myśl przewodnia. Po raz pierwszy naszła mnie myśl o ciastkach, białym chlebie i [...]
[...] i rumianek 3x, kawa 1x , przywrotnik 2x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 6 x 20kg 4 x 25 kg 3,5 x 25 kg Wyciskanie płaskie [...]
[...] kapusta kiszona, pietruszka Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mnieszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100, L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1. -> Nuki Wrażenia potreningowe: -> Z racji tego, że zamknęli mi siłkę na łikend, to poszłam na inną… i się zdziwiłam dość [...]
[...] Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem 2. Chleb z jajkami 3. Chleb z szynką z wczorajszego obiadu, sałata 4. Grochówka bezmięsna ( końcówka ) Szynka z wczoraj, buraki, fasolka szparagowa 5. Makaron z twarogiem, duszona kapusta Codziennie przynajmniej 2-2,5 litra wody, lipa, mała kawka suplementy - olej z wiesiołka 3 kapsułki i łyżeczka tranu
[...] sałata z oliwą 4. Szynka pieczeń, kapusta duszona z figami, łyzka ziemniaków 5. jajecznica z cebulą 2,5 litra wody, lipa, dwie kawy małe, herbata żurawinowa suplementy: olej z wiesiołka 2 kapsułki, tran 1 łyżeczka robiłam dziś zdjęcia no ale światło do tyłka, sam cień widać na ścianie, poczekam do soboty, żeby rano jeszcze jakieś słońce [...]
Smażenie na oliwie to chyba niezbyt zdrowe, bo coś się wydziela, ale nie powiem dokładnie bo sam nie smażę tylko jem suchary %-). A jak Ci odpowiada olej z pestek no to pozostaje mi życzyć smacznego. Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-02-02 01:25:25
Mera mam dokłądnie ten sam olej lniany i IMO ma bardzo dobry smak i wcale nie jest gorzkawy... Gorzkawy i z rybim posmakiem jest olej z EuroLenu (obrzydliwość), natomiast Linolia wylana na brokuła daje posmak... bułki tartej
omega-3 z olimpu to najlepsza jakosc/cena. olej lniany kupuj budwigowy w aptekach z lodówki i trzymaj tez w lodówce. ja płace za niego 49 pln za 1litr. olej z pestek winogron to syf. na tluszczowkach jeszcze orzechy (poza ziemnymi), awokado, olej kokosowy virgin, oliwa virgin, tluste ryby morskie