olej z

[...] O CZYM MOWIE (JESLI JUZ CZYTASZ ) JESLI NIE POTRAFISZ ZNALEZC - SZUKAJ W NASZYM DZIALE . ------------------ a co do monotonii diety:)... osobiscie wszedlbym na kurczaki z olejem lnianym tyle ze nie moge nigdzie dostac oleju:) monotonia mnie nie przeraza:) OK ALE TU CHODZI O WITAMINY I MIKROELEMENTY - BO NIE WIERZE ZE DOSTARCZASZ RONEGO [...]

[...] indyk + 50g makaron + 5g lniany 3. 170g indyk + 100g makaron + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 60g k.jaglana + 150g jabłko + 20g space cookies 5. 170g indyk + 50g ryż + 10g orzechy 6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany /SFD/2017/8/10/fbf8f9290a30483ab04fed82dc031fa1.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-10 14:28:26

to jest pierwszy mój wpis u Ciebie...ale bacznie obserwuję jak to leci i w ujjj szkoda by było odpuścić całkowicie. Olej tak jak piszesz te diamondy itd i postaw tylko na jeden start, jedno odwodnienie itd. To nie jest Twój pierwszy start, razem z Łukim pewnie opracujecie optymalny plan na nastepne tygodnie. Szkoda by było tyle miechów [...]

Olej rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany jest dobry, tak? Muszę czymś tłuszcze nabijać, jest olej lniany, oliwa z oliwek, dodałbym jeszcze jeden, tak co by różnorodnie było, jadłbym więcej orzechów, ale słyszałem, że trzeba z nimi uważać :-)

[...] * planowo miał być siłowy B, ale czasowo i organizacyjnie wytrzymka bardziej mi pasowała. http://img94.imageshack.us/img94/3116/treningdo.jpg Z MC chyba nieco lepiej. Kolejny instruktor mnie korygował i chyba dotarł do mej wyobraźni żebym schodziła z gryfem przy nogach, bo kazał schodzić "ruchem depilacyjnym" i coś w główce zaklikało. Widać [...]

[...] i mobilizacja wyszla trcohe ponad godzina. Absy sobie darowalam bo na zajeciach je dobilam i ten dlugi mountain climber.... Jadlo 1. Omlet z jajek +bialka, banan, olej koko 2. Ziemniaki, szynka wieprzowa, oliwa, surowka, suszone sliwki 3. Ryz, kura, oliwa 4. Bataty, poledwica wolowa, oliwa 130/200/65 Czwt, 9/02 DNT Wstaje rano...hm [...]

[...] zwiekszac intensywnosc. Pilka ostatnio rzucalam w szkole chyba wiec zaczelam skromnie od 5 kg. Jadlo 1. kielbaski i 2 waffle ryzowe z lososiem wedzonym 2. omlet z bananem, olej koko 3. proch i mandarynka 4. ryz, udziec wolowy + zupa pomidorowa 5. kurak z warzywami i 2 figi suszone 135/150/65 Pon, 20/3 DNT Tylko jedne zajecia ze sztang. Jadlo [...]

[...] ten wtorek musi byc ograniczony pod katem wysilkow. Sroda i czwartek treningowe wiec 6 dni bez przerwy to bez sensu tak jechac. Jadlo 1. 2 waffle gryczane, omlet z ananasa, olej koko 2. jaglana, kura, oliwa, kalafior 3. jaglana, tunczyk, oliwa, kiszony 4. banan, bataty, oliwa, poledwiczka wieprzowa, papryka 135/200/70 Ananas sika mi do omleta i [...]

[...] do niej zawitac. Wt, 11/7 DNT 3 x zajecia i generalnie po nich zmeczona juz bylam po treningu w niedziele i poniedzialek. Jadlo 1. omlet jablko, bialko jajka, maka ryzowa, olej koko, orzechy makadamia, mandarynka 2. wolowina, kiszony, pomidor, oliwa, ziemniaki 3. poledwiczka wieprzowa, surowka z marchwii, rodzynek i pestek dyni, oliwa 4. [...]

Dzień 5 Dzisiaj wybrałem się z rodzina do łazienek królewskich a potem do restauracji. Tam zamówiłem łososia z ryżem, niestety był tylko biały ale przynajmniej nie rozgotowany. Czułem trochę masła:-? małe chat meal/drink?! w formie piwa bezalkoholowego. Przed tym wszystkim oczywiście siłownia. Wykupiłem abonament na trzy miesiące za 330 pln, 110 [...]

[...] orzechów + warzywo (np. surowa marchewka) 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g olej lniany 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal IV posiłek (posilek po treningowy) 1 banan zaraz po treningu 100 g ryżu brązowego 150g piersi z indyka + warzywa 70 ww [...]

olej kokosowy na allegro jest. szukaj także w sklepach ze zdrową żywnością, porównywalna cena, a nie dopłacasz za transport. ziółka to pewnie komplet tych 3. każde z nich w jakiś sposób wpływa na organizm. kup sypkie, a nie w saszetkach. wymieszaj i zaparzaj

Aniu, 1. Marta nie pisała, żebyś cięła z ww 2. czy wszystkie, to nie wiem, ale jeżeli chcesz konkretnie zadziałać, to myślę, że dobrze by było 3. j.w. (to nie są drogie zioła) 4. http://herbapolis.pl/olej-kokosowy-extra-virgin-ol-vita-duplikat-1.html

Martucca:Hm... kiedyś w to nie wierzyłam, że tyle jedząc można trzymać wagę. Będę ćwiczyć dalej na pewno! Staram się jeść odpowiednio, dziś dotarł olej kokosowy:-), z suplementów od ok 4 miesięcy biorę omega3, zwiększę węglowodany. Mam tylko wrażenie, że buzia mi się zaokrągliła, to mi się nie podoba, ale cóż, coś za coś he Bziubzius: Tak są fotki [...]

[...] czas: 1h z rozgrzewką komentarz: trening z przysłowiowej dupy, jakoś nawet ćwiczyć się nie chciało ---- Dieta: 1.jaja, orzechy włoskie, kalafior 2.schab, orzechy włoskie, olej lniany, kapusta kiszona 3.Schab, olej lniany, kapusta kiszona, kalafior 4.Karkówka, orzechy, ogórki kiszone TRENING 5.Białko, rodzyny, banany 6.Białko, ryż, rodzynki, [...]

[...] w kółko co się ochłodzi to znowu upały i jak tu kuraka upiec Ja chcę już jesień Buziaki Rozpiska 23.07 Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – kura, mix zielonych, oliwa III posiłek – ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, maliny +x2 tran, [...]

[...] jem je razem z pestkami, niestety na orzechy mnie nie stać. Chodzi o ten cynk czy blonnik nie zaburza jego wchlaniania ? W dicie mam caly zestaw wlasciwych tluszczy- smalec, olej kokosowy, olej lniany, omega 3, oliwa z oliwek, gdzie przewazaja nasycone. Dietka idzie w koncu jak trzeba do konca roku skoncze, juz jest prawie finał :-) Musze zejsc [...]

oliwa z oliwek i smialo mozesz smazyc, to jest zdrowe:) Nie smaży się na oliwie z oliwek. Jeżeli smażyć, to smalec, olej kokosowy, olej palmowy.

[...] porady? dzien trenongowy rano trening 1-100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 2-100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 3-250 piers z kurczaka 250 olej kokosowy 20 gr 4-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe masło 5-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe [...]

Co zmienić w tej diecie? 08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 [...]