SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej słonecznikowy

  • Jak to jest z kaloriami przy redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepszego niz omega3 w tabs. co?:)(charon tak powaznie to dzieki za wytykanie kazdego błedy. Ty jestes mistrzem a ja ucze dzieki temu wytykaniu wiecej) Do rzeczy! Co do "oleju":) ciezko zastąpić oliwke z oliwek bo jest swietnym nośnikiem tłuszczy omega-9 czyli jednonienasyconego kwasu oleinowego i ma mnustwo składnikow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2007-02-07 01:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta- do ewentualnej poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] - ryż biały Źródła białka: - jaja - pierś z kurczaka - pierś z indyka - polędwiczka wieprzowa - filet schabowy - wołowina - polędwica wołowa - ryby - ser twarogowy Źródła tłuszczy: - olej lniany - oliwka z oliwek - olej słonecznikowy - olej rzepakowy Pamiętaj aby przy kupnie zwrócić uwagę na to aby olej był z pierwszego tłoczenia, nie rafinowany.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-06-29 11:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źródło białka była pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, Whey Creamy Coctail Trec`a żrógło węglowodanów: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej słonecznikowy, orzechy Trening jest typowo siłowy, ale pasuje mi jak najbardziej. Aniu};-) Już końcówka, więc staram się dociskać ile mogę. suplementy [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 14:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase- do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek Tune jedz 3-4 razy w tyg, zamieniaj ją z rybami świezymi i mięskiem. Dodaj warzywa 13.00 obiad -100g kaszy gryczanej -100g piers z kurczaka(bez skory) -10g olej slonecznikowy Olej wyrzuć 14.00 trening 15.00 posilek potreningowy -60g odzywki carbo -30g bialka serwatki OK 16.15 obiad 2 -80g ryz brazowy -100g twarog chudy -10g olej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-06-10 13:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sophie ostatni dzwonek

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kolacji wczesniej - staramuy sie nie jesc rzeczy sloikowych, bo z reguly maja rozne dodatki typu cukier, wzmacniacze smaku itp. Sprawdz czy te buraczki nie maja dodatkow - olej slonecznikowy nie jest polecany, lepiej oliwa, a jesli smazenie to olej kokosowy albo smalec - zjadamy coi najmniej 750 g warzyw, ktorych nie wliczamy do bilansu (ale to [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2012-06-17 22:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że robisz sam, sklepowe najczęściej mają małą tablicę Mendelejewa. Olej słonecznikowy do wywalenia. Majonez też. Brakuje jakiejś ryby, tłustego kawałka mięśa, samą kurą żyjesz, warto dodać jakiś olej lniany, olej kokosowy, orzechy, awokado, można też masło klarowane wrzucić. Urozmaić to, wrzuciłam do wglądy ściągi, korzystaj z tych produktów.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8316 Data: 2017-05-10 08:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MAX11 w drodze po formę..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mięsa itp. Węglowodany, głownie makarony lub chleb drwala, wafle ryżowe + czasem wjedzie coś ze słodyczy jeśli najdzie mnie ochota. Tłuszcze, głównie z tłustych mięs, jaja, olej kokosowy, oliwa z oliwek, ser brie, olej słonecznikowy ale rzadko + 5g O3/ed Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-17 16:48:13 Zmieniony przez - MAX11 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2017-03-17 16:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie fatu a'la ines

    Post
    Ladies SFD

    [...] miski z ostatnich trzech dni: http://wt07.wrzuc.to/obrazek/XueSjou41t/dieta_2012_01_11.png Tutaj niestety większość dnia byłam zmuszona jeść poza domem, stąd ta bułka tarta, olej słonecznikowy i majonez. Na obiedzie u babci zjadłam tylko małego kotleta i górę warzyw, a później u koleżanki namówiłam ją na zrobienie "dietetycznej" odmiany pasty z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7822 Data: 2012-01-13 22:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się czujesz na takiej diecie? Olej słonecznikowy i oliwę używasz do smażenia? Jeśli tak, to lepiej zamienić to na masło klarowane, olej kokosowy lub smalec - te tłuszcze nadają się lepiej do używania przy wysokich temperaturach. Masz mało posiłków, za to dość sporych. O której chodzisz spać? Rozumiem, że posiłek numer 3 to kolacja. Jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2015-06-16 17:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8. Aeroby - 20 minut w tym interwały 8x 30 sekund szybko / 30 sekund wolno https://www.youtube.com/watch?v=v1fQvArppjk https://www.youtube.com/watch?v=AwKiSS7iQ_k I - Whey C6, olej słonecznikowy, banan II - ryż, udko z kurczaka, warzywa III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - ryż, udko z kurczaka, warzywa B: 200g WW: 340g T: 140g kcal: 3490

    Odpowiedzi: 1437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 20:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i krój sobie w plasterki. Jogurt przemysłowy tak samo, koło prawdziwego mleka pewnie nie stał, pewnie mleko w prochu i jakiś badziew konserwujący. Olej słonecznikowy z rzadka, najlepiej zamień na oliwę z oliwek, a do obróbki cieplnej na olej kokosowy, smalec i masło klarowane. Mam nadzieję, że nie sięgasz już po pizze itp. poza bilansem? :->

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 15:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może być olej słonecznikowy zamiast oliwy?? No i ile tego pić na dzień? Kurcze oliwa jest strasznie droga.

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 16:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Olej rzepakowy uniwersalny: nasycone: 7.13, jednonienasycone: 57.99, wielonienasycone: 30,32 Olej slonecznikowy: nasycone: 10.29, jednonienasycone: 19.45, wielonienasycone: 65.05 Oliwa z oliwek: nasycone: 14.86, jednonienasycone: 70.12, wielonienasycone: 10.61 Olej sojowy: nasycone: 11.98, jednonienasycone: 35.48, wielonienasycone: 48.07 Margaryna [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2002-09-02 18:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Zawartość izomeru cis-9, trans-11 CLA w mleku krowim waha się od 2,9 do 11,3 mg/g tłuszczu, co stanowi 73 - 93% całkowitej puli CLA " a tu cos jeszcze ciekawego co znalazłem Zawartość CLA w wybranych surowcach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego (mg/g tłuszczu). Produkty pochodzenia zwierzęcego Mleko pełne 2-30 Masło 5-7 Wołowina [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 17:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] Ważne abyś je również uwzględnił w każdym posiłku. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka oleju z oliwek. Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-03-26 19:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasycone mają konsystencję stałą, są bardziej odporne na utlenienie i znajdują się w tłuszczach zwierzęcych jak smalec, masło i w mniejszych ilościach w innych tłuszczach i olejach. Tłuszcz jest tym jest twardszy i ma wyższą temperaturę topnienia im więcej zawiera kwasów nasyconych. Stałą konsystencję posiadają również tłuszcze powstałe z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2004-03-31 14:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp. nie trudne w przygotowaniu a zdrowe i pożywne. Zastanawia mnie również niski poziom tłuszczy w Twojej diecie, z czego to wynika? Gdybyś mógł warto byłoby dorzucić olej lniany lub olej słonecznikowy do tego posiłku. Jeżeli zdecydujesz się na kupno olej postaraj się aby był to olej nie rafinowany, tłoczony na zimno. III. Posiłek Może [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2011-10-10 18:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 ok 16:00 Przedtreningowy posilek (obiad) * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Olej słonecznikowy zastąp oliwą z oliwek/olej lniany !6:30 Trening pół godziny po posiłku to zły pomysł, przynajmneij półtorej [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 17:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nieprażoną, makaron razowy, ciemne pieczywa typu graham, ryż brązowy oraz wszelkie jego odmiany, amarantus itp. - 30% kcal powinno pochodzić z tłuszczy Najlepiej wybierać oleje tłoczone na zimno nierafinowane tj: olej lniany, olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej ryżowy, migdały, orzechy włoskie, migdały itp. Diety tutaj nikt Ci nie ułoży, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2014-04-24 10:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- 2xME, No cardio

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się duże ssanie, poza tym jest ok :-) Pasuje mi ten podział makroskładników :-)) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 210g wpc 10g płatki owsiane 50g olej lniany 10g śliwki 200g /SFD/Images/2015/8/17/465aad928e6c4b41a5e26bbdfcf5d89a.jpg Posiłek 2 kasza gryczana 50g kurczak pierś 210g ser żółty 30g papryka 300g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 22:18:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)