olej rzepakowy

posiłki za bardzo rozdrobnione w śniadani szczególnie daj jedno źródło węglowodanów, max 2 warzyw nie wliczamy wasa, hochlandy, jogurt pitny do wywalenia olej kujawki zamień na oliwę, albo rzepakowy lepszej jakości, 2 śniadanie do niczego

tak na szybko, przykladowo -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,

Rzepakowy nie tak bogaty jak oliwa, ale oczywiście nadaje się. Proponuję jednak byś nie opierał się wyłącznie na rzepakowym, ale także korzystał z oliwy. Trochę ubogo w Twojej diecie w wielonienasycone kw. tłuszczowe. Dodaj włoskie lub olej lniany. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-12 13:32:01

a co jest nie tak z rzepakowym? Ja robilam ostatnio majonez weganski z Jadlonomii (zarzucilabym link, ale strona sie nie laduje)- mleko roslinne, ocet jablokowy, olej (u mnie akurat rzeczony rzepakowy) + sol czarna kala namak. Ta sol robi cala robote ('udaje' jajka) wiec moze i poradzilaby sobie z 'zamaskowaniem' goryczki oliwy.

Twój cel to masa, a układasz dietę, na minusie? Dodaj 200-300 kcal na + i obserwuj. Wzbogać swoją dietę warzywami, białkiem zwierzęcym, zdrowymi tłuszczami. Możesz korzystać z orzechów( migdałów, orzechów włoskich, nerkowca i.t.p ) Nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Wyrzuć wędliny.

[...] od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże ryby.

Co moge dodac co ma tluszcz ? OLEJ LNIANY, PESTKI Z DYNI, ORZECHY ARCHAIDOWE/LASKOWE , NASIONA SŁONECZNIKA, RÓŻNE ODMIANY OLEJÓW (RZEPAKOWY, Z PESTEK WINOGRON ITP.) innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? PRZED [...]

Lepiej zainwestuj w oliwe z oliwek, olej lniany, ew. rzepakowy, orzechy, tran, tluste ryby, pestki z dyni.

Musisz zmienić swoją dietę .Załóż sobie konto i w innym dziale np. ladies/odżywianie dokładnie opisz swój jadłospis .Na zaparcie zaleciłbym dodać do diety olej tłoczony na zimno np. rzepakowy, lniany, oliwny. Więcej porad uzyskać po dokładnym opisaniu swojej diety w wyżej wymienionych działach.

[...] Jakąś statyna? Tylko one na ogół zbijają cholesterol, a tu też problem, bo go mam za nisko. Gw będzie odpalanie w ciągu tygodnia/dwóch. Jem ok 4-5g omegi i tłuszcz głównie olej lniany/rzepakowy. Do tego ala, przeciwutleniacze też (stany zapalne). Wszystko chyba co mogę to robię a hld szoruje po ziemi. Boję się redu zaczynać i pochodnej dht [...]

[...] Jakąś statyna? Tylko one na ogół zbijają cholesterol, a tu też problem, bo go mam za nisko. Gw będzie odpalanie w ciągu tygodnia/dwóch. Jem ok 4-5g omegi i tłuszcz głównie olej lniany/rzepakowy. Do tego ala, przeciwutleniacze też (stany zapalne). Wszystko chyba co mogę to robię a hld szoruje po ziemi. Boję się redu zaczynać i pochodnej dht [...]

oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa, ryby, olej nierafinowany rzepakowy, lniany, orzechy ( oprócz ziemnych )

[...] źródłem białka i tłuszczy ( ewentualnie nie więcej niż x3 w tygodniu) celuj w świeże tłuste morskie ryby. Zbyt mało zdrowych tłuszczy ( orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado ) wartościowy owoc. Z warzyw ( brokuly, kalafior, zielona papryka, czerwona papryka, pomidory, szpinak i.t.d) Pamiętaj o [...]

[...] bo przykladowo cukier to weglowodany i ryz rowniez i patrzac tylko na bilans niby t samo a jednak na ciastkach i czekoladzie nie wyrsniesz bo szybciej jest rozkladany tak samo o olej kokosowy a przykladowo rzepakowy niby tyle samo kcal a wartosc tluszczy wielonienasycocnych i nasyconych zupelnie inna wiec nie mozna patrzec tylko na bilans

słabo czytałeś mało tłuszczu dodaje jakieś zdrowa źródła " olej lniany, oliwa, rzepakowy tłoczony na zimno, tłuste ryby, itp Jajka jedz całe, nie wyrzucaj żółtek Urozmaicaj a nie tylko kura + ryż Warzyw nie musisz liczyć do bilansu, chyba że strączkowe i zrzut wg [...]

1. Tak jak jest, jest ok, dodaj tran i lniany/rzepakowy olej 2. Wyliczenia z internetu sa bzdurne. Jesli 500weglowdanow przy twojej wadze,pewnie kepskich wynikach silowych, treningu dzielonym Ciebie nie podleje tluszczem to duzy bedzie to sukces. Zacznij od 3000kcal, pozniej powoli podbijaja kalorie jesli nie bedziesz rósł. 3. Moze byc tak [...]

Jakie tłuszcze: olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, oliwa z oliwek, kokosowy, tłuste ryby, mięsa. Oczywiście o podziale na nienasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe poczytasz w postach podwieszonych. No i czemu drugi posiłek bez węgli, a pierwszy bez białka? Weź ze dwa jaja do śniadania, a do śniadania w pracy dodaj [...]

[...] i wolowine. Jako zrodlo magnezu, potasu: kasza gryczana, orzechy, woda wysokomineralozowana, banany. Nasiona slonecznika mozesz wywalic zastepujac je migdalami i pestkami z dyni. Czasami dodaj wiorki kokosowe/olej w celu dostarczenia nasyconych kwaswo tluszczowych. Rzepakowy zamieniaj z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-20 14:28:37

[...] chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) Śniadanie dość obfite, nie widzę jednak warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa Ryż biały proponuje zamienić na ryż brązowy lub jego zdrowsze [...]

jeśli pracujesz na dwie zmiany to po prostu wszystko odwracasz i jesz tak samo olej z pestek winogron zamień na oliwe, rzepakowy, lniany zawsze możesz zaczac od mniejszej ilości kcal i stopniowo dodawać tuńczyk w wodzie codziennie odpada