olej rzepakowy

[...] pasuja do diety odchudzajacej jak piesc do nosa, ze istnieja optymalne proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych, ze sa tluszcze zdrowsze i do nich nie nalezy margaryna, ale za to rzepakowy olej jak najbardziej....itd. Jak chcesz sie odchudzic dobrze i trwale lepiej poczytaj te linki bo ochudzanie to droga ktora trzeba przejsc z glowa

[...] Masło roślinne zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 czyli tak samo, większość maseł i margaryn ma podobnie, białka 0,3, tłuszczy 60-80, ww 0,4 olej rzepakowy i słonecznikowy jest taki sam wg b,t,ww, trzeba aż tak się zagłębiać w to wszystko, jak były tworzone te produkty itd? Zmieni aż tak wiele czy będę spożywała [...]

[...] opiniach, wręcz przeciwnie. Tylko, nie których rzeczy nie rozumiem, np. co da, jak zamienię margarynę na masło, gdzie dziennie posmaruje nią (nim) tylko 2 kanapki, albo olej rzepakowy zamiast słonecznikowego, gdzie dzienna ilość to 1 łyżka? Przecież te produkty są do siebie bardzo podobne... Teraz wklejam jeszcze raz poprawioną dietę wraz z [...]

[...] daj np tak.chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa B: 38 T: 15 W: 100 Kcal 699 Posiłek 3 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa hortex 150g olej rzepakowy uniwersalny 30g olej zamien na oliwe i daj z 5-10g B: 53 T: 34 W: 86 Kcal: 867 17:30-18:30 Trening Posiłek 4 18:30 banan 5g mono ok. Posiłek 5 19:10 Makaron [...]

[...] Pieczywo razowe 200gr Margaryna "śniadaniowa" 10g B: 38 T: 15 W: 100 Kcal 699 Posiłek 3 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa hortex 150g olej rzepakowy uniwersalny 30g B: 53 T: 34 W: 86 Kcal: 867 17:30-18:30 Trening Posiłek 4 18:30 banan 5g mono Posiłek 5 19:10 Makaron bezjajeczny 100gr Serek wiejski [...]

[...] białka w śniadaniu. Wywal ten żółty ser i ugotuj z 2 jajka. Margaryna jest fatalna. To już lepiej masło, zawsze to niżej przetworzone. 2. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Orzechy, olej lniany, olej rzepakowy? Powinnaś je dawać do każdego posiłku - garść orzechów lub łyżkę oleju. 3. Fitella - wszystko co ma w nazwie fit to produkt wysokoprzetworzony i [...]

[...] dużo lepiej. 2. Owoce i soki won. To fruktoza, czyli cukier prosty. A jeśli musisz jeść owoce, to rób to rano. 3. Słyszałeś kiedyś o zdrowych tłuszczach? Orzechy, nasiona, olej lniany, olej rzepakowy? Tego w Twojej diecie nie ma, a jest to niezbędne. Daj np do śniadania garść orzechów włoskich, do reszty posiłków dawaj łyżkę oleju lnianego [...]

[...] za niska. Ustaw sobie je na ok. 700kcal. (dodaj jeszcze garść orzechów i zmiksuj sobie owsiankę z orzechami i WPC) 2. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Orzechy, pestki z dyni, olej lniany, rzepakowy, oliwa? Ich brak to bardzo poważny błąd. Tłuszcze dajesz do każdego posiłku prócz około treningowych. To dieta redukcyjna? Po zamiarze kupna scorcha [...]

[...] wlasnym,dodaj oliwy i warzyw b: 40g t: 27g ww: 70g 3 posiłek(przedtreningowy): - kasza gryczana/ryż brązowy 100g - pierś kurczaka 150g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g olej zamien na oliwe,dodaj ciut warzyw b: 45g t: 10g ww: 70g 4 posiłek(poteningowy): - kasza gryczana/ryż brązowy 100g - pierś kurczaka 150g ok.chodz tu moze byc ryz/makaron [...]

Hej hoł, Endomorfik, stąd też postanowiłem odjąć nieco ww na rzecz białka i tłuszczy. Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 81kg x 24 x 1.2 = 2335~ + 300 = 2635~ b: 198g (2,4g/kg) ww: 226g (2,8g/kg) t: 107g (1,2g/kg) nasycone: 28 jednonienasycone: 42 wielonienasycone: 25 1 posiłek: - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g - jajecznica z 4 jaj ~240g - pomidor [...]

[...] płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i otręby, warzywa Bialko: Jaja, kurak, chude czerwone mięso, RYBY(ważne) Tłuszcz: ryby morskie, oliwa z oliwek, olej rzepakowy(nie oczyszczany!), olej lniany, orzechy włoskie Jedz 5-6 posiłków(to najważneijsze!) co 2,5-3 h ranow zwiększona ilość węgli(i około treningowo) i im blizej [...]

[...] POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. - 5. [...]

SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, [...]

[...] POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. - 5. [...]

[...] jabłecznik itp. Przed treningiem kurak z ryżem brązowym, po treningu wołowina z piekarnika (w złotku z przyprawami) z papryką - mniam, na wieczór pewnie jakiś twaróg z olejem lnianym. Trening - 30sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek boksowanie z cieniem Podsumowanie Wołowinka to rewelacja Mam [...]

[...] pełnoziarnisty + drops omega-3 - WPC + pestki z dyni - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana + drops omega-3 - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana - twaróg + olej rzepakowy Czyli wszystko w normie Trening Dziś regeneracja Podsumowanie Dzisiaj czuję się jak bym ze schodów spadł. Zakwasy to nie problem, ale czuję się połamany i [...]

[...] biały/makaron zwykły źródła białka ryby/mięso/jajka(nie przed i po treningu)/twaróg(tylko wieczorem) -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o obniżonej [...]

A mnie się wydaje, że w oliwę wpompowano ogromne pieniądze, są spore nakłady na reklamę i z tego powodu wszędzie się mówi o właściwościach oliwy, a olej rzepakowy wychodzi zawsze gorzej w porównaniach. Nie do końca wierzę też badaniom, bo do przeprowadzenia badań potrzebne są pieniądze, a te są często od... producentów, niestety. Nie do końca też [...]

Olej rzepakowy nierafinowany jest ok, dobre zrodlo n-3 a n-6 i tak mamy za duzo, rownowaga miedzy omega 3 a omega 4 powinna wynosci 1:4, przecietny Kowalski ma 1:20, jest sie nad czym zastanawiac Zdr.

olej rzepakowy mial zla opinie, ale zmienili sposob rafinacji i jest juz lepszy (w Ameryce nazywaja go Canola) bo w Kanadzie wymyslili jak to zrobic. Ale nie da sie ukryc, ze jakosc oleju gra role jakikolwiek on nie bedzie Morales, zapisales ile ci to zajelo? Zapisuj (w tabacie zapisz ilosc powtorzen we wszytskich seriach) Tu pomoc komputerowa [...]